Krátké cvičení každý den nebo dlouhý trénink párkrát do týdne?

Reaguji na Dlouhonožka: Ahojky z vlastní zkušenosti mám vyzkoušené, že nejlepší je cvičit dva dny hodinu a pak jeden den pauza... 30 minut je podle mě málo a 90 minut je zas hodně... někde jsem četla, že cvičební jednotka by neměla přesáhnout 60minut a myslím, že to je pravda. Každému vyhovuje něco jiného, ale já vidím účinky při provozování tohohle rozvrhu

[reaguji]Dlouhonožka
já jsem začala nedávno cvičit, A to tedy stylem 30minut každý den, jenže ono to není zas tak jednoduché. Zkrátka to tělo není stroj a i když se zdá 30minut málo, po třech dnech už se cvičit nedá. Přichází svalovka. To tělo zkrátka potřebuje pauzu. Ale zase cvičit 2krát nebo 3krát do týdne a intenzivněji bych nemohla. Myslím, že je to zase zbytečný nášup pro tělo jednou za čas. Tělo si hůř zvyká. Myslím si že to je individuální.Ale za mě radši 30minutek každý den, když to už třeba nejde tak den pauza a pak znovu. Výsledky se dostavují řekla bych docela rychle a tělo si rychle zvyká na zátěž, alespon dle mě. Atak každému vyhovuje něco jiného.

_________________________
I added cool smileys to this message... if you don't see them go to: http://s.exps.me

tak 3krát do týdne není určitě nášup jednou za čas! Cvičit každý den je opravdu největší pitomost.. tělo potřebuje regeneraci a každý den svaly namáhat není zrovna nejvhodnější.. Navíc 30minut je prostě málo. Ale možná se pletu.. Nevím.. Každému svědčí něco jiného
Já chodím v pondělí do fitka (45min orbitrek, 45min posilování) v úterý na bosu, ve středu mám tělák ve škole (není to zas takovej záhul, takže to ani nepočítám že sportuju), ve čtvrtek mám volno, v pátek cvičím doma 40min na rotopedu + dám Jillian, v sobotu většinou bazén, spinning nebo to samé co v pátek a v neděli opět volno...
Navíc každodenní cvičení tě stejně přestane bavit, chce to dát si pořádně do těla..

Tak záleží v akej si kondičke a čo je tvojim cieľom. Skôr by som teda porovnávala 6krát 30min. vs. 3-4 hodinka vo fitku, Z mojich skúseností je to každý deň polhodinka ale intenzívne, je to najmä z časových dôvodov a taktiež ma to omnoho viac baví a necítim sa po tom taká vyčerpaná ako po hodine v posilke.

Za seba můžu říct,že též cvičím 5-6dnů v týdnu půl hoky-střídám běh,orbitrek,kolo,posilování,prostě na co mám zrovna chut.Běh někdy protáhnu na hodku,ale to musím mít opravdu ten čas.

Pred pár mesiacmi som cvičila také to domáce cvičenie (síce nie Jillian, ale blogilates) skoro každý deň pol hodinu a nemalo to žiadne účinky.

Teraz chodím dva krát do týždňa do posilňovne, kde mám 70 minút intenzívny silový tréning a rozdiel je teda fakt výrazný. Ale zase je to dané tým, že som bola vždy štíhla a celkom vyšportovaná a bežné cvičenie na mňa už moc nezaberá. Ak si začiatočník, tak polhodina denne doma je ideálna

Reaguji na simcasarmik2: taky souhlasím, cvičím něco přes hodinu, obvykle 2 dny po sobě a pak jeden den pauza. Cvičím pilates a mimo jiné si zajdu zabruslit, na kolo, zaběhat a v zimě občas i do posilky na pás a pár strojů.

Já cvičím 2 dny 35 min s Jillian + cca 15 minut protahovačky a pod - den pauza. Jezdím na koních a celkově se snažím před den hýbat dostatečně. Samozřejmě jsem upravila i stravování. Po-Út-St-Čt jím normálně, vyváženě, pátek mám nízkosacharidový den (B 108 - S 50 - T 9) a hned potom, v sobotu pravý opak - vysokosacharidový den - v praxi to znamená - "sežeru na co přijdu" .. a v neděli už zase vyváženě .. A výsledky po 4 týdnech pozoruji opravdu dobré

Já právě nejsem začátečník. S občasnými pauzami (kvůli nemoci, atd.) běhám dvakrát týdně kolem osmi kilometrů. Do toho jsem začala nedávno začala (1-2krát týdně) chodit do posilovny. Mám i vypracovaný tréninkový plán jak posilovat. Problém je v tom, že pořád nevidím výsledky. A když se srovnám se sestrou, která každý den cvičí Jillian, ale jinak se ani nehne, a přesto má výsledky mnohem lepší než já, tak jsem z toho na rozpacích. Cvičím málo? Nebo na každého prostě zabírá něco jiného?

Reaguji na Karol5K: Pokud cvičíš těch 30 min. dostatečně, není to málo (že tělo začíná spalovat po 20min, ten blábol který koluje mezi ženskými, je už snad překonán. Spalování je závislé na celkové teplotě těla, ne na tom, jestli cvičíš 20, 30 nebo 50min.) Ale samozřejmě se nesmíš prvních 20 min protahovat - s tím mi souhlasil i fitness trenér a profes. kulturista. Není vhodné, ozvláště u silových tréninků, cvičit každý den, jelikož ten sval neroste při tom cvičení, ale až druhý den - když regeneruje. Proto mají profes. sportovci i tzv. nucený klid.

Reaguji na Dlouhonožka: Jedenkrát do týždňa je málo, ideál je trikrát. Ja chodím len dvakrát, ale plán mám zostavený tak, že každú časť tela zápajam obidva dni. Skús sem napísať, čo a ako cvičíš, bude sa dať lepšie poradiť. Možno cvičíš s príliš malou intenzitou, ideálne je, keď si na druhý deň po tréningu tie svaly "trochu cítiš".

Ďalšia vec je strava, cvičenie je k ničomu, ak sa človek stravuje nevhodne

Reaguji na Dlouhonožka: Tak záleží zda chceš pouze formovat, nebo pouze zhubnout nebo oboje. Mě se osvědčuje 30min cardia (jezdím na rotopedu či tancuju hip hop) a pak 30min Jill - plus někdy si dám po té hodině ještě deset minut jogy na záda. Ale je to můj objektivní názor

Reaguji na Dominika08: Čili jíš tak nějak podobně jako je to u sacharidových vln? Měla bych obavy zda nenastane jo-jo efekt.. A jak takový tvůj nízkosacharid.den vypadá? Díky

Reaguji na Dominika08: Též mě to zaujolo,můžeš blíže popsat.Diky