Multivitamíny pro ženy

Ahoj, také trpím na nedostatek železa a hlavně hořčíku a draslíku. Hodně mi pomohlo http://www.gsklub.cz/p/gs-extra-strong-multivitami n-tbl-60-60-1/ .

Ahoj, možná není nutné hned kupovat multivitaminy, ale vyzkoušet jen některé z nich zvlášť. Multivitaminy prý jako komplex nejsou tolik účinné. Doporučuju to železo, k tomu vitamin C, který navíc pomáhá jeho vstřebávání a B-komplex. Na únavu je skvělá guarana, ta mě vzpruží víc než kafe.

Reaguji na petulajz:
Multivit. jsou z dlouhodobého hlediska špatné řešení. Užívat by jsi měla jen minerály,které ti opravdu chybí a nejlepší jsou samozřejmě v přírodní formě, protože ty umělé zatěžují játra a způsobují řadu nemocí.
http://dr.frej.cz/zdravi/riziko-multivitaminovych- pripravku

Děkuji holky

B-komplex obsahuje kyselinu listovou, což znamená tedy železo, pokud to správně chápu? Když se tedy ty multivitamíny dlouhodobě nedoporučují, tohle bych dlouhodobě brát mohla?
Jinak ta guarana se asi nebere preventivně, ale je asi spíš na takové nárazové braní, když jsem zrovna unavená, že?

Já vím, že by nejlepší bylo přijímat je v jídle, ale upřímně, nějaký odborník přes stravu by se asi zděsil nad mým jídelníčkem... Nejím zrovna moc zdravě, ovoce minimálně, zeleninu téměř vůbec... Což je samozřejmě špatně a přiznám se, že je v tom lenost (nechce se mi to loupat, krájet...) A tak ty látky nemám z čeho přijímat.

Ne, kyselina listová je jiná látka než železo, ale obě působí proti chudokrevnosti (záleží ale čím je ta chudokrevnost způsobená, je jí mnoho typů). Psala jsi, že máš nedostatek železa (podle příznaků či podle krevního rozboru?). Asi je lepší zajít si k lékaři, ale mnozí se těmito problémy zabývat nechtějí, je to drahé, tak člověka odbudou tím, že je přece mladý, tak musí být zdravý a že si to jen namlouvá. (Bohužel, vlastní zkušenost.) Je na tobě, jak to budeš řešit, zda jít nejprve k lékaři či zkusit sama zlepšit životosprávu a pomoct si nějakým tím doplňkem. Třeba guarana obsahuje přírodní kofein, působí spíš nárazově, není nutné ji brát dlouhodobě každý den. Nebo si dej místo ní zelený čaj.

Je dobré když si u každého doplňku zjistíš jaké jsou příčiny a příznaky nedostatku a jaké je riziko jejich nadužívání. Pokud podle příznaků zjistíš, že máš například deficit céčka, můžeš si koupit menší balení 30 tablet a sama poznáš, zda ti prospívají. Není to tak, že bys je musela brát už napořád, nic se nemá přehánět, ale pokud se budeš cítit lépe, můžeš je třeba obden brát a pak si dát zas nějaký čas pauzu. Za pár týdnů se ti únava může zlepšit, tak se nestresuj nějakým dlouhodobým plánováním. Jasně, že je lepší jíst zdravě, ale rozumné užívání vitaminových doplňků může pomoci cítit se více fit. K tomu je dobré i zavést pravidelný režim včetně pravidelnosti spánku a trochu i pohyb (i když jsi unavená na sport, tak krátká rychlá chůze na čerstvém vzduchu tě osvěží) a odpočinek (dělat věci, které tě baví, abys vykompenzovala stres, který vyvolává únavu nejen psychickou..)

Přeju ti, ať tu únavu nějak odbouráš, až budeš zase při síle, můžeš se zaměřit na to zdravější stravování, které dost důležité, ale chápu, že tohle je na tebe zatím velká změna, do které se člověku hned nechce..

Z odběrů krve mám hrůzu od doby, co mi sestřička nejdřív chvíli dost bolestivě šťourala jehlou v ruce a nakonec mi propíchla žílu naskrz a místo mi několik dní zdobila modřina... Tehdy mi napsali železo, já hloupá ho ale tehdy nedobrala, brala jsem to na lehkou váhu... Nechci žádné léky, jen potravinový doplněk, který by snad škodit neměl.

Já mám taky bohužel dost špatné zkušenosti s lékaři, mám od puberty problémy s páteří a když jsem tehdy obcházela doktory, protože jsem měla bolesti, tak se na mě dívali jak na simulanta a všude mě jen odbývali... Asi mají málo času na to, aby se zabývali "zbytečnostmi"

Zelený čaj mám moc ráda, chutná mi, ale nikdy jsem nezaznamenala, že by mi vyloženě pomohl od únavy, ale třeba je to proto, že si ho dělám slabý, sáček nenechávám vylouhovat moc dlouho, aby pak nebyl hořký... Ale můžu vyzkoušet nechat ho déle, díky za tip

Já mám v práci tolik pohybu, že když přijdu domů, jsem ráda, že si sednu jen ne na čerstvém vzduchu ale ráda bych začala cvičit, jen se k tomu donutit

Jinak děkuji za příspěvek