Nemám vůli omezit se v jídle a cvičit

Piňa Colada
díky za tip

Piňa Colada
A myslíš, že škodí třtinový cukr?

amiris
Tohle je jenom další výmluva. Nikdo nikoho nenutí dělat kolektivní sporty. Cvičit může každý sám. A peníze? Vidělas jak to vyřešila Maaya, peníze také nejsou potřeba. Vždy je to o tom že člověk nechce, ne že nemůže. I lidé bez nohou sportují a dokonce soutěží na olympiádě.

fool
Nejde o to jenom zvedat těžké váhy, ale také se vhodně stravovat, aby ty svaly měly z čeho růst a pokud z hubneš, tak se těch svalů nedočkáš. Pokud se posiluje, tak se přibírá, svalová hmota roste a to něco váží.

Jaký cukr? Předpokládám, že myslíš hlavně řepný cukr, ne obecně sacharidy, protože ty jsou sakra potřebné. Bez tuků a bílkovin se vcelku přežít dá, ale bez sacharidů ne. A ani jednoduché sacharidy nejsou tak špatné a rozhodně neplatí, že v těle dělají škody pokud se to s nimi nepřehání. I taková zelenina může být nebezpečná, jako ostatně vše, neexistuje nic stoprocentně zdravého.

Já vím, ale bohužel už nevím, jak na to, abych nahoře nabrala a dole ubrala Je mi zatím známo, že lehké váhy/více opakování je na spalování a těžké váhy potom na nabírání. Poradíš, jak se správně stravovat? Díky.

fool
Menší váhy a víc opakování není až tak na spalování jako na rozvoj svalové vytrvalosti. Samozřejmě, že se u toho něco spaluje, bez toho by to jaksi nefungovalo,ale to je u každého cviku. Větší zátěž, méně opakování, více sad, je pak pro růst svalové hmoty.
Rád poradím, ale potřebuji více informací, jinak tu mohu dát jenom pár obecných pouček, které jsou k ničemu. Minimálně bych rád věděl co jíš a piješ a jaké cviky provádíš, plus možná ještě pár dalších věcí by se hodilo, ale to už je spíš na poštu, fórum mi k tomu nepřijde nejvhodnější.

Psala jsem ve spěchu a hodně stručně a byla to hlavně reakce na příspěvky o Kinder Bueno a podobně. Měla jsem na mysli bílý řepný cukr (on ale bílý třtinový cukr neni o nic lepší) a spoustu klasických cukrovinek, kterých dnes většina lidí přijímá příliš. Takže pod pojmem cukr jsem myslela hlavně sacharózu, kterou si ráno osladíme čaj, v poledne kávu, vypijeme litr limonády, sníme sušenku, dáme dortíček.... mnoho lidí si myslí, že když jsou štíhlí, mohou jíst, co chtějí. Mohou, ale škodí si tím.

Rozhodně je nutné sacharidy přijímat. Záleží ale na formě a na množství.
Co se hnědého třtinového cukru týče - já osobně se nedokážu sladké chuti vzdát, tak se snažím alespoň sladit méně a zdravějšími způsoby - takže třtinový cukr doma také mám (+ med, melasu a javorový sirup). O kolik je to zdravější, nevím, nevím kolik přesně obsahuje minerálů a jestli je to dostatečné pro to, aby tělo už o další minerály nebylo cukrem obíráno. Ale každý krok ke zdravějšímu stravování vaše tělo ocení.

Ale je to pěkný paradox, když vám tu někdo s přezdívkou Piňa coláda (cukr, alkohol, tuk) káže o zdravém stravování

proboha kde chceš přibírat a ubírat, vypadá že máš postavičku jak ze žurnálu

foole, dej nám fotku spodních partií, my ti je totiž nevěříme

fool

Já jsem taky pro

Nedokážu si představit, jak holka s tak perfektním "vrškem", může mít "hrozný" spodek, jak říkáš

Piňa Colada
Já bych to až tak černě neviděl. Samozřejmě, že cukrovinky nejsou vhodné, protože obsahují jak jednoduché cukry, tak i tuky, cože je prostě ta nejhorší kombinace. Jinak řepný a třtinový cukr vyjdou tak nastejno. Hnědý je lepší, protože je v něm melasa, která má v sobě látky, které obsahuje původní rostlina a to má každý cukr, který se takhle vyrábí, to znamená i řepný, pak se toho zbavuje. Ono je spíš třeba vědět kdy a kolik si toho cukru dát než ho striktně odmítat. Třeba hroznový cukr, což je glukóza vám nejrychleji nahradí ztracenou energii, protože tělo ho umí zpracovat nejefektivněji. Někdy to může zachránit i život, ale počítám, že do takové situace se nejspíš nedostanete.
Prostě jednoduché cukry s mírou.

jasně, prodává se i řepný hnědý, který se třtinovému hnědému vyrovná, ale ještě jsem ho nikde na krámě nepotkala.
Myslím, že se vcelku shodneme

Jen se mi ježí vlasy na hlavě když slyším nebo čtu storky typu:
"Když jsem byla malá, babička mi do sunaru přidávala 4 kostky cukru se slovy "To je dobré na kosti".

S hroznovým cukrem ale opatrně. Pokud se nepoužívá při výkonu a hned se nespálí, zatěžuje přespříliš játra.

Opravdu? O tom jsem nikdy neslyšela.

O.K. děkuji, napíšu SZ.

Kdyby to tak šlo, tak ubrat vnitřky a vnějšky stehen, zpevnit zadek a nabrat ruce a trochu namakat záda a ramena

Nedám. Stydím se A když už se ani nevlezu do svých oblíbených kalhot, tak vím, že je něco špatně..

No jde to Protože se pěkně vykrmuju. Mám sice rychlý metabolismus, ale už to taky není, co to bývalo..Prostě od pasu do půlky stehen bych se vyměnila Vím, že je to tím nezdravým stravováním, ale zatím jsem se nedokázala překonat.
Co se týče "perfektního vršku", tak ten mám od doktora. A za vychrtlé ruce se také stydím..není o co stát.