Ovesná kaše

tady mají mléko s 5 procenty tuku, na povrchu má takovou máslovou vrstvičku, to je V Y N I K A J Í C Í, ale ty kJ. tak si ho dopřeju jenom občas vyjímečně a do kaše si dávám vodu. já vločky nejprve rozdrtím a pak jenom zaliju horkou vodou. oni celkem rychle nabobtnají a kaše je výborná a rychlá.

No to je viď, taky jsem párkrát takový mlíčko pila a je to úplně o něčem jiným, ale kaloricky je to v podstatě jako vydatné jídlo
Přesně tak, to zalití horkou vodou dělá divy

Holky, tak jsem dneska také vyzkoušela tu ovesnou kaši s vodou a musím říct, že celkem ok Uvařila jsem ji z ovesných vloček, strouhaného kokosu a vody (a pár kapek sladidla ).

Taktéž ji připravuji z vody, moc mi chutná Ještě si do ní většinou dávám trochu bílého selského jogurtu (HOlandia nebo Olma, žádnej Danone), tak 100g a nebo odtučněný tvaroh, kvůli bílkovinám. Spolu s 10g semínek a kouskem ovocem, může být med...úžasně výživná snídaně.

JInak snídaně je opravdu ZÁKLAD, měla by tvořit až 30% denního příjmu. Ze začátku jsem si dávala 40g vloček, ale nedostala jsem se na potřebnou hodnotu živin, tak jsem to musela zvýšit. Říkala jsem si, jak můžu do sebe dostat takovou velkou snídani, ale problém byl v hlavě, ne ve velikosti žaludku

Takže teď mám 60g vloček a všechno zdlábnu

vyzkoušej med, lžička medu má jenom 100 kJ a je to nesrovnatelně lepší.

Gaia
moje snídaně tvoří 24 % celkového příjmu, a dávám zhruba 40 g vloček, jinak skladba dost podobná tvojí: 10 g ořechů, 5 g kokosu, 5 g rozinek a lžičku medu. ted jsem si koupila slunečnicové semínka, ty zařadím v nedohlednu, výborné je taky občas místo medu, javorový sirup. variací je hodně, já moc nemusím sušené ovoce, trochu hrozinek a radši oříšky ale snídaně je to výborná, já tak už jím měsíc a vypadá to na lásku na celý život a ještě tam mám místo na decku djusu, který k snídani zbožnuju

Tekutý Kandisin v jídle od cukru nerozeznáš Jen je to chemie, ale těch pár kapek je ok

no proto jsem napsala "nesrovnatelně lepší" ale jasně, záleží na tobě co preferuješ

To máme podobně... já 65g vloček, 25g suš. ovoce, 20g oříšků a lžičku medu
Tvaroh nebo jogurt do sebe naláduju hned po chvíli k svačince

Tohle je pravda, když jsem začínala hubnout, tak jsem používala také sladidla a Kandisin v tekuté formě je vážně dost podobný cukru ... ale jsem ráda, že už si mohu dovolit sladit medíkem nebo hnědým cukrem

Tak zrovna si dávám ovesnou kaši z vody a jsem teda moc příjemně překvapená! Je moc dobrá! Vločky jsem včera večer namočila do vody, takže pustily to svoje ovesné mléko, jak tu psala Sabina, a musím říct, že ta kaše je velmi podobná té s mlékem. Jediný rozdíl v přípravě byl, že jsem dala lžičku medu, to u té mléčné nedávám. S rozinkama a kokosem, jak tu většina z vás píše, mi moc nejede, mám ji radši s čerstvým ovocem. Jabko - klasika, ale nejradši s kiwi. Dodá to tomu takovou čerstvou šťavnatou chuť! A ještě mandličky

Já to držím v intervalu 25-30%. KDyž si vzpomenu na své staré stravovací náviky...tak to bylo možná 5% (když už jsem tedy snídani měla)...člověk se holt pořád učí

To ti věřím Taky se těším až budu v udržovací a tvarovací fázi Budu moct vynechat chemii a používat právě hnědý cukr

pardon, návyky Nevím, co se stalo

Já občas ty vločky jím syrové - večer zaleju vodou, ráno přidám nastrouhané jablko, rozmačkaný banán, pár kapek citronu, lžičku /malou, moc ho nemusím/ medu, rozinky, pár ořechů nebo mandlí. Je to trochu podle vzoru té Kollathovy snídaně, jak ji jedí jogíni, ale oni ji dělají z čerstvě rozemletého obilí.