Pojďte hubnout se mnou!

No chodí cca jednou týdně posedět hodinu u psycholožky. Nevím o čem si tam s ní povídá (nebo nepovídá, když je prý v hypnóze), ale docela si to pochvaluje. Ale byl tam zatím jenom párkrát, takže se neví jestli to bude mít dlouhodobý účinek.
Když tak na tu psycholožku můžu dát třeba kontakt.

Kotatkosarinka
To máš - KJ, bílkoviny, sacharidy a tuky. Poslední číslo je cholesterol na to nekoukej (v mg).

Zadej nahoru do vyhledávače na floře - "rýže" nebo "těstoviny" a píše to lžíce 12g. Až dole v seznamu. No jo, ale odměř si lžící třeba špagety... Nebo jiné těstoviny. Kolínka se kroutí, pene se vejdou tak dvě a stejně přesahují lžíci
jestli myslíš "plán" a ne plat, tak to ti nesestaví (jako redukční jídelníček) pokud nemáš nadváhu (dle BMI). Zkus vyplnit tři dny a pak si můžeš sestavit plán "hoďte se do formy" takový zelený odkaz. Nic jiného ti to nedá pokud nemáš vyloženě nadváhu. Pracuje to s tím, že pokud jsi v normálu tak hubnout nepotřebuješ Ale ten plán Hoďte se do formy ti stejně zprůměruje - nejmíň co dokáže napsat je 6.500 kj za den a vypočítá to asi 60g bílkovin asi 190g sacharidů a asi 50g tuku. Pokud má samozřejmě tvůj jídelníček víc, tak ti to zprůměruje na víc.

astra_a
Jé já jsem četla špatně - hypoterapii tak jsem přemýšlela co to je... Ne děkuji, já kontakt nepotřebuji. Chybí mi poslední max kilo

když to máš tak ráda, tak si dej těstoviny k obědu, malou porci, a k tomu hodně zeleniny, třeba já jsem dělala s cuketou a drcenými rajčaty + italské koření a bazalka. byla to mnamka a ta zelenina z toho opravdu udělala velkou porci, která i docela zasytila. jestli to chceš mít ještě sytější, můžeš pridat na kousky kuřecí prsa a máš vyvážený oběd. já se řídím istobem, takže večer těstoviny už ne.

Kotatkosarinka
jestli chceš, tak ti hodím večer recept na vlákno 'Nízkokalorická jídla', petulka tam už taky jeden recept na špagety má. když to nebudeš přehánět a občas si ty těstoviny dáš, tak to je ok

Anitram7
no tak smetanový omáčky naštěstí moc nemusím.. spíš je dělám jako salát s kuřecím a tak.. ale omezím to!

zachy
No právě - jenže jako salát jich tam dáš určitě hodně (beru dle restaurace)... kolik si tak dáš porci?
Já jsem si dělala jednou těstovinky - jen jsem na oliv. oleji osmahla lehce rajčátka s brokolicí a trochou česneku (+ bylinky) a bylo to taky moc dobré!

Anitram7
porci? no to nevim.. musím si to začít vážit! ale moc toho nebude! a co říkáš na tvarohovou pomazánku? třeba večer místo cottyge? ani nevim jakej cottyge je nej! potřebuju trochu radit.. jsem mimo! a koukala jsme na tvoje fotky.. za jak dlouho jsi zhubla těch 10 kilo? to bych taky potřebovala! ale nevim jestli dokážu jest takhle jak vy jíte( obdivuju vás tady!

zachy
tvaroh je super. Mám ho doma v ledničce taky (nízkotučný teda), ale pořád nevím s čím si ho dát Takže tam jen tak je. Musím to vymyslet než projde. Cottage si kupuji od Megle (ten mi chutná nejvíc) s pažitkou. koukala jsem na nízkotučný "Tesco" cottage a měl 4,5 g tuku na 100g. A Megle má 5,5 g na 100g. A jelikož bůh ví jaký dobrý bude Tesco tak mě ten jeden gram nezabije
Já to hubla dlouho. Ale ne pořád. Od května s přestávkama (dovolená s jídlem, grilovačky pak nemoce a tak). A vlastně na těch 51 jsem se dostala někdy koncem listopadu. Kdybych byla důsledná bylo by to dřív. Moje váha šla prostě nahoru a dolů.

Anitram7
super si zhodila hlavne bruškodnes som si akurat pozerala tvoju galerku, brucho je moj hlavny problem špekatyako sa ti to podarilo, co si najcastejsie jedavala?

Jeste neco,jestli můžu..
koukala jsem na ten bazální metabolismus a ukázalo mi to Váš BMR je 1361 kcal (5694 kJ) to znamená že tolik mam snist??-a to druhý: BMRp je 2041 kcal (8540 kJ) ..to je nejak moc nebo ne?
no zas neco v cem se vubec nevyznám

Anitram7
ajaj! tak to do leta teda nezhubnu!! snad kdyby se mi podařilo dodržet ráno sach a navečer bílkoviny.. to by to mohlo jít dolů, ale nějak se mi to nedaří dodržet noo! já si taky kupuju ten s pažitkou od megle, ale dneska jsem si koupila od madety, tak uvidím jaký bude! a z tvarohu dělám pomazánku.. mnam.. dám tam jen tvaroh, trochu flory, cubuli, ředktvičku a třeba pažitku, osolím.. výborný!

holky, co si dáváte na odpolední svačinu ??

No to bych právě neřekla. Ono to tak nevypadá, ale pořád tam je. Takže teď posiluju a snad do léta zmizí. Ale oproti tomu co to bývalo je to samozřejmě rozdíl!
Jinak jsem ze záčátku spíš snížila velikost porcí. Jedla jsem jen dokud jsem necítila pocit nasycení. Takže třeba normální oběd (tak půl, třičtvrtě) a pak jsem to dojedla odpoledne. Večer něco lehčího a začla jsem snídat. A samozřejmě jsem vynechala mekáče a kachničky... No ale teď už to nestačí.... Teď jsem musela zabrat. Jo a psala jsem si Floru a snažila se dodržet nějakých max 6000 KJ. Ale šlo to pomalu. Taky říkám, že to žádná velká dieta nebyla - spíš úprava jídelníčku. To teď se teprve snažím o to víc.
No BMR je kolik tělo spálí jen tak dýcháním, trávením, tlučením srdce. Prostě když nic neděláš. No a BMRp je kolik spálíš když se hýbeš tak dlouho jak si zadala. Takže bych zvolila něco mezi a do toho se hýbala.
To půjde!!!! Musíš si hlavně věřit!!! Takže zaber a uvidíš, že do léta z tebe bude kočka!
PS: dobrý tip na pomazánku, PPS: od Madety nic moc, ale uvidíš sama...

U mě vyhrává cottage přírodní od Madety, jinej si nekupuju Nejradši ho mám s nakrájeným rajčátkem, mňam Ale dá se tam dát prakticky cokoliv, i sladký