Pojďte hubnout se mnou!

Třeba ten ukázkovej jídelníček z f-sport, kterej sem někdo dal, tak je rozvržen na spoustu jídel denně, já to tak nepraktikuji, ale někdo ano. časově by mi to nevycházelo.

To je, tělo je prevít. Snadno si zvyká a potřebuje šoky

Kotatkosarinka
Určitě

Mimochodem, dneska jsem si v DM koupila špaldové těstoviny. Tak se těším až je vyzkouším

Navíc je vyčůrané jako mraky, tedy pardon, ale fakt je, že je to pan boss. Proto mu musíme naslouchat, posluhovat a ruce líbat, aby se nenaštvalo a neposlalo na nás tukovou závěj

Opět má carolli pravdu, naprostej souhlas. Abych pravdu řekla, tak si myslím, že spousta holek má prostě STRACH jíst, já jsem začala vážit ne proto, abych toho náhodou nesnědla moc, ale právě naopak, abych jedla dostatek. To je důležité a mnohdy kočendy na to zapomínají.

Výborné, mají jakoby ořechovou chuť, jsou jemné a opravdu zasytí na delší dobu než klasické bílé vaječné. Jsou dobré na slano i na sladko (třeba s jablkem, skořicí a trochou bílého jogurtu, ten nemusí být, ale je to dobrý). Výborné s rybičkou...těch receptů je hafl

já mám taky z DMka celozrné bezvaječné...

jojo to je po cvičení,teda takhle cvičit jdu 2x 13h, a 2x 17h
, takže jo je to po cvičení ale jednou je mezi tím ještě svačina...Jinak 3 jsem nikdy vlastně neměla jsem se nějak upsala-nevím na co jsem zase myslela, jím 2, ale jeden by mi stačil..po těch dvou už jsem pak fakt plná. A tvarohu? no prostě to tím namažu,trochu...

jéé to je super, to jsi mě potěšila, nevím jak jsem na to přišla ale myslela jsem že jogurty se můžou taky jen ráno ... No chybama se člověk učí a předemnou jich je ještě hodně

je mi 22, no myslím že když bych nechodila tak se za chvíli rozpadnu nemám žadný svaly, dělá mi problém otevřít težký dveře, a hodně se hrbím protože mám totálně ochablý svaly na zádech..prostě hruza..
a taky od tý doby co chodím (teda je to teprve druhej týden) ,tak jsem taky mín unavená, předtím jsem se pořád válela a spala ...

Jinak děkuju za rady (:

carolli, jak by jsi to např. kotatkusarince upravila Ty? já nejsem zběhlá v těch pravidelnějších dávkách, třeba by to pro ni bylo lepší, když chce hubnout. ...

když já snad ani právě nevím jestli chci, příjde mi že vážím málo 48/163 ale pritom se mi to všechno klepe...Kolik bych tak asi musela vážit abych vypadala nějak normálně to teda nevím )): Možná že prostě jen zpevnit ...
Kámošky vážej o deset kilo víc některý a přitom jsou fakt krásný..

Kotatkosarinka

Jak píše Gaia, k té zeleině bych určitě něco přidala. Dopoledne třeba žitný chleba nebo kornspitz, odpoledne tuňáka nebo maso.

První 3 jídla by měla být bohatá na sacharidy. Vločky k snídani jsou ideální. Pokud ti chutnají, vem si je do mističky i do školy, jak píše Gaia , stejně tak si k obědu můžeš připravit salát - třeba z těstovin, zeleniny a masa, nebo jde dobrý udělat i z rýže nebo s chlebem

A určitě bych přidala ještě jedno jídlo - poslední v 18:30 mi připadá málo. Klidně i kdyby to měla být zelenina s nějakou bílkovinou - tuňák, tvaroh, ...

Gaia
Teď jsem se vrátila z bodystailingu a v pondělí chodím na step aerobic ještě bych chtěla mezi zařadit rotoped.

ježíš tak to jez holka a chod cvičit. ale musíš jíst pořádně aby ti z čeho měly vznikat svaly, drž se spíš tvého BMRp nez BMR samotného. neblbni s dietama, dávej si pořádné porce zdravého jídla, nejméně 5x denně, nemusíš se nějak omezovat a cvič aspon 3x denně nejméně hodinu. během tří týdnů bys měla na sobě vidět první výsledky.

tvé heslo by mělo byt: cvič a jez!

To si piš. Já už jsem myslela, že jsem tady jedinej voják na bitevním poli, kterej nechce hubnout

Váhu ber jen orientační, v Tvém případě to sleduj z důvodu, aby jsi nehubla. Pokud budeš cvičit, a to musíš, tak se Ti váha nejspíš hne nahoru, ale to vůbec neřeš. Já přibrala ze začátku 3 kg. Poroste Ti svalová hmota, díky které budeš spalovat tuk (kterej máš nejspíš v podkoží, proto máš všechno "měkké" (je mi jasné, že nejsi jeden tučnej sud, ale u mnohých štíhlých holek to tak je, že nejsou klasicky obézní, ale nejsou pevné, nemají svaly, ale musíš sval.hmotu opravdu živit, jinak nebude změna k dobrému.
quote=carolli]určitě něco přidala[/quote]
Děkuji za postřehy, vidím, že jsme se tedy tak nějak shodly, že, tudíž je koťátkova změna na dobré cestě

To zkus napravit a dej si klidně aspoň 150g tvarohu (ne tučného ).

Cvičení Ti dá navíc i sílu, která je potřeba, aniž si to člověk uvědomuje...

Vždyť jsi taky kočka, rozdíl bude ten, že navíc budeš zpevněná Pořiď si diář a zapisuj si co jíš a obvody různých částí těla. No a na zadní stranu si můžeš psát telefonní čísla kluků, kteří se za Tebou budou otáčet!

Dobře dobře, moc a moc děkuju za všechny rady, zkusím to podle Vás všechno trochu poupravit a uvidím (:

Normálně by jste to měli dělat profesionálně (: by jste byly za chvíli milionářky ..
Jsem si chtěla vztít v posilce trenéra a aby mi sestavil jídelníček a tak..ale když jsem zjistila že to je tak neskutečně drahý, že bych mohla jíst pak jen chleba se solí, tak mě to přešlo...

Tak to mě pobavilo Ale na ten jídelníček by ses mohla aspoň koukat

Ahojky,
chjo holky já mám dneska takovej hlad )):
Nějak mě ty vločky ráno nezasytěj nebo já nevím..Sním je kolem půl šestý a než dojdu do školy tak už umírám hlady, dneska mi už uplně kručelo v břiše )).
ted jsem po obedě hodinu a něco a už zase hlad )):

JInak koupila jsem si nějaký ty semínky dneska ..no ze začátku mi to smrdělo jak jídlo pro křečky, ale nakonec to není tak špatný (:

Tak si navyš porce. Máš málo sacharidů. Je nesmysl hladovět A sacharidy dávej i večer (rýžová racia, knackebroty), pak nebudeš ráno tak vyhladovělá. Toť má rada.

rozkaz a jak ráda..
to těd mi to nevadilo , naopak, stačílo mi to akorát a ještě jsem si připada docela plná...
Třeba by to mohlo být tím pohybem, před tím jsem fakt akorát došla do skoly a ze školy...