arrow
profile_image
Anie3216
od 16. 1. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Ahoj holky,

Chtěla bych zhubnout, ale nechci držet nějaké šílené diety. Chtěla bych jen jíst zdravě a cvičit. Vzhledem k tomu, že doteď jsem byla jen samá pizza a kfc tak věřím to u, že to půjde

Moje otázka zní kolik gramů bílkovin, sacharidů a tuků bych měla denně sníst.

Máte někdo zkušenost, připadně zda je tu nějaký výživový poradce.

Děkuji všem

arrow
profile_image
mmenie
od 13. 6. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Pro začátek doporučuju kaloricketabulky.cz

Doporučuji tuto knihu popř. FB stránky Fitness Motivation CZ, kde najdeš vše co potřebuješ.

arrow
profile_image
MouldyBread
od 5. 9. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Kniha je super, taky doporučuji

Důležité jsou kcal, nižší příjem než výdej..
Já se snažím sacharidy 40%, bílkoviny 30%, tuky 30% ..

arrow
profile_image
Chamony
od 9. 9. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Reaguji na Anie3216: Ahoj Anie. Jsem certifikovaný výživový poradce. Správný poměr živin může opravdu změnit naše zdraví v budoucnu. Pro každého člověka se volí individuálně, v závislosti na životním stylu, zejména pohybových aktivitách, věku, pohlaví, vyzkoušení diet v minulosti. Pokud výrazně nesportujeme, náš denní příjem bílkovin počítáme dle naší tělesné váhy: 0,8 x naše váha (kg) = potřebné gramy bílkoviny.
Dále se uvažuje kalorický poměr (v %) Bílkoviny : Sacharidy : Tuky = 30:40:30. Takže když si spočítáme bílkoviny (1g bílkoviny = 17 kJ), spočítáme si dle doporučeného poměru i gramy sacharidů a tuků. Snažíme se přijímat spíše polysacharidy (s nízkým glykemickým indexem do 50) (t.j. nesladit, ani medem ) a rostlinné tuky (řepkový olej, olivový olej) a to v poměru nasycené : mononenasycené : polynenasycené = 1:1,5:1.
Snad jsem to nenapsala moc složitě. Nejlepší je se poradit opravdu s profíkem .

arrow
profile_image
Veruška99
od 7. 10. 2016
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Holky,nevíte jak to chodí v poradnách na hubnutí? Sestaví vám nějaký jídelníček jako kolik čeho jíst , nebo vám dají nějaký jejich produkty? Nevíte kolik to asi tak stojí? to asi nebude stačit jedno sezení.

arrow
profile_image
Vanessa033
od 12. 10. 2016
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Reaguji na Veruška99: Ahoj,pokud chceš jít do pravé poradny, tak jedno sezení stačit určitě nebude. Musí o tobě zjistit co nejvíc. Jak se stravuješ, kde pracuješ - aby věděli jakou máš fyzickou zátěž. a pak ti teprv můžou sestavovat jídelníček atd. já jsem si nechávala dělat i vyšetření,aby zjistili co mi vlastně chybí atd.

arrow
profile_image
Veruška99
od 7. 10. 2016
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Reaguji na Vanessa033: jaký vyšetření ti dělali? Já myslela, že tě zváží, změří, řeknu max obsah vody a tuku v těle a řeknou jak se stravovat. Známá taky byla v poradně a dali jí jen nějaký doplněk stravy nic víc. A řekli jí že má cvičit. Myslím že to nebyla zas tak dobrá poradna.Chtěla bych právě kompletně změnit stravování a styl života. Už se necítím vůbec dobře.

arrow
profile_image
Vanessa033
od 12. 10. 2016
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Reaguji na Veruška99: Já jsem si toho nechávala dělat víc. Biochemický rozbor krve, vyšetřovali mi cévy a míru stresu, to mě hrozně zajímalo,protože já jsem ve stresu pořád.A ještě trombofilní test jsem si nechala udělat. Bylo to docela zajímavý zjištění. U doktorky mi krev nevezmou jak je rok dlouhý a tady se zjistilo věcí. takže mi to vše upravili podle mých hodnot. Cvičím, jím úplně jinak a hlavně se cítím úplně jinak, je mi mnohem líp.

arrow
profile_image
Veruška99
od 7. 10. 2016
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

A kde ti to dělali? Zašla bych si tam taky, kdyby to nebylo nějak extra daleko od nás. Aby na mě koukli a řekli mi co dělám špatně.

arrow
profile_image
Vanessa033
od 12. 10. 2016
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Reaguji na Veruška99: Chodím do poradny Svět zdraví v Hradci Králové, ale oni mají víc poboček, takže nemusíš jezdit tam. Můžeš si najít nějakou co ti bude blíž. Na stránkách mají mapu, tam si ji můžeš vyhledat a kdyžtak si tam zavolat. raději se objednej předem, abys tam nečekala.

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené