POP Pilates

Reaguji na bety135:

Myslím, že Cassey je tak profláklá osoba s dobrým marketingem, že kdyby se balíček ztratil nebo něco tak se to určitě vyřeší a pokud je platba paypallem tak také žádné obavy nehrozí!

Ke cardiu, nu zálěží co mám k dispozici. Když jsem u rodičů tak má maminka rotoped tak si sednu na něj, doma u sebe mám běžící pás tak si na něm popobíhám anebo jenom chodím což člověka také zpotí.
A když nemám stroj jen youtube nebo to chci prostřídat tak třeba tyhle https://www.youtube.com/watch?v=9HyO6cKn6Ys

https://www.youtube.com/watch?v=Nt--C_OUGB8

https://www.youtube.com/watch?v=c-xUk444SWc pak je perfektní tahle černoška má to takové roztančené, že člověk u toho i posílí nějaké jiné partie https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ

a když jsem unavená tak dělám tyhle jednoduché belly dance lekce, které úžasně protáhnou https://www.youtube.com/watch?v=R3LCvv2Zb9Y

Snad se ti něco zalíbí ))

Reaguji na Aikosuki:
Děkuji za videa. Já právě doma žádný stroj nemám, takže určitě něco z toho zkusím.

Já na rozehřátí a na zadek zároveň cvičím podle tohohle videa https://www.youtube.com/watch?v=xDpB8pWEjhk
akorát mám problém, od té doby vždycky když slyším Call me maybe tak začnu samovolně squatovat

Reaguji na kubikula_barbucha:

tak po tomhle ,,rozehřátí,, bych asi už toho moc neodcvičila každopádně teď Cassey občas podvádím neboli spíše kombinuji s různými victoria secret workout, která jsou často také skvělá

Reaguji na Aikosuki: Super videa, skvělá inspirace! Díky! Já se právě tak trochu bojím zkusit něco jinýho, když to nemám osvědčený jako Cassey.

Reaguji na Bernie:

to jsem ráda! Ono občas je fajn to prostřídat ty lidi

Jinak teda holky, co tady tak čtu, vy jste sportovkyně. Mě teda Cassey taky neomrzela, ale je pravda, že to občas odfláknu.
Na začátek si dám nějaký krátké cardio tak 5 min, potom cvičení na zadek (taky kratší ) tak 10 min a pak něco na břicho. Břicho jsem dlouho nezvládala, asi dva měsíce jsem cvičila jen to for beginners a až pak jsem si našla jiné, ale taky trvá cca 5 - 10 min. Takže mi to cvičení potom vyjde jen na 20 minut, což je málo, já vím.
Ale jelikož se chci naučit provaz, tak potom dělám ještě důkladný střečink.

Já taky

Ahoj holky. Cvičím v průměru tak 6x týdně. Vždycky si dám hodinu pop-pilates (Total body bangin39 workout, Call me maybe, Hot abs, Drive by inner thighs challenge a What makes youbootyfull butt challenge + půlhoďka rotoped. Na rotopedu ujedu kolem 17 km. Neskromně si troufám říct, že to není málo, u pilates se snažím cvičení provádět poctivě. Takhle cvičím od září. Hned po cvičení jsem na umření, leje ze mě, svalíčky se třesou. Zmožená druhý den a svaly mě bolely tak první týden, pak už nic! Prostě druhý den jsem úplně v pohodě, nic mě nebolí, svaly vůbec neví, že včera něco dělaly. Tak si říkám, jestli něco nedělám špatně. Nemělo by mě vše bolet i druhý den jakožto důkaz, že se tělo formuje?

Reaguji na Hanicek1992:

cvičení nemusí bolet................. bolí na začátku neb se svaly ,,roztrhnou,, ve vlákénkách, aby mohly začít růst a zpevňovat, pak už ne. Doufám, že děláš i strečink. ))

Reaguji na Hanicek1992:

ještě jsem zapomněla... je dobré necvičit celé tělo na jednou, ale dát si jeden den, záda, ruce, prsa a druhý den nohy, zadek.

No já vím, že se má cvičit jen jedno, ale copak jsem superman, abych zvládla hodinu týrat břicho?

Reaguji na Hanicek1992:
Tak na to břicho necvič hodinu, ale jen co zvládneš.

Reaguji na bety135:

proč hodinu? I videa na abs jen trvají tak 10=20minut... a bříško se prý nepočítá to se může i k nohám i k vršku cvičit. Jde o to, aby tělo mělo jednodušší regeneraci, a nemuselo zároveň regenerovat ruce, záda a nohy a zadek

Reaguji na Aikosuki:
Špatná reakce?

zkoušel jste někdo ten beginners calendar? .. viděli jste výsledky?