Posilovna a půst

Myslím, že když to budeš takto provozovat delší dobu, tak v té posilovně zkolabuješ nebo buddeš nadmíru unavená...Pokuď ti jde jen o udržování váhy, příjde mi to zbytečně drastické..

Baillinka
ze zkolabování strach nemám, spíš jestli ten půst (pondělí,čtvrtek) nemůže mít nějaká jojo efekt ?

Dvakrát týdně mi přijde poněkud přehnané. Lepší by byl rozestup čtrnácti dnů.
Cvičit se v tyto dny samozřejmě dá.
Jenom malá poznámka. Půst slouží k očistě těla ne k hubnutí! Půst nemá s hubnutím nic společného, tím se váha skutečně nereguluje.

Jahoda888
Tak to jsi jiná nátura než já....mě nedělá problém omdlít i když sedím na židli a nic nedělám
Jestli chceš zhubnout, tak určitě ne půstem, to by bylo pro tělo náročné a hlavně je to zbytečné se takhle hodně týrat stačí jíst často, menší porcičky a hlavně zdravě a vždycky spousty zeleninky

Baillinka
takhle jsem to dělala a dopracovala to až k anorexii

při cvičení je důležité jíst, jinak si tělo zapamutje, že mu chybí energie a bude si je při první příležitosti ukládat. Vypíšu ti z jedné brožůrky z posilovny 10 základních pravidel k optimální váze:

1) PITÍ - pijte v pravidelných intervalech, minimum za den 2 litry + tekutiny během fyzické aktivity

2) PRAVIDELNOST - snažte se jíst v pravidelných intervalech cca každé 3 hodiny

3) PRIORITA - i váš organismus má své priority, buď energii vyrábí, nebo ji uskladňuje. Umožněte mu to tím, že budete jíst v klidu a alepoň 3 hlavní jídla denně. S velkým jídlem nespěchejte a jídlo dobře pokousejte. Pokud se chystáte sportovat, snězte lehkou svačinu cca 2 hodiny předem. Po cvičení se vždy najezte, tělo potřebuje energii na regeneraci. Pokud jídlo vynecháte, tělo si to zapamatuje a z dalšího jídla, které sníte si schovává více do zásob na tzv. "horší časy"

4) PŘIROZENOST - vybírejte si přirozená jídla bez konzervantů a umělých barviv

5) PESTROST - vybírejte si jídlo, které je i na pohled lákavé. Nebojte se vyzkoušet i méně obvyklé potraviny. Ať je váš jídelníček opravdu pestrý

6) PRVNÍ JÍDLO - zásadně nevynechávejte snídani, její absence prokazatelně vede k poklesu výkonnosti organismu a nárůstu váhy. Snídaně je základ dne!

7) PŘEVRAT - jedenkrát týdně si udělejte den, kdy sníte vše, co chcete. Netrestejte se za malé prohřešky, ale snažte se je opakovat jen vyjimečně

POHYB - bez pravidelného pohybu výsledku trvalé redukce váhy nikdy nedosáhnete. Cvičte minimálně 3x týdně

9) PULS - při cvičení používejte měřič tepové frekvence, pomůže vám lépe hlídat zatížení organismu a ovlivnit tak živiny, které bude váš organismus při fyzické aktivitě spalovat

10) PARŤÁK - ve 2 se to lépe táhne, cvičte s kamarádem

ufff, tak jsem ti vypsala celé desatero, doufám, že tě to přesvědčí o opaku a budeš při cvičení jíst, protože to co děláš, je podle mě přežitek (důkazem bývá známý jojo efekt - prostě se tělo vzbouří

no tak v tom případě bylo něco špatně už od počátku nemyslíš.. reagovat na radu o menších porcích zdravé vyvážené stravy anorexií, mi nepřijde jako správná rovnice

přesně jak tu bylo řečeno, půsty jsou k očistě od blivajzů, co máš v těle nahromaděný.. pokud chceš hubnout, musíš zvýšit denní výdaj energie a zařadit do jídelníčku správný poměry živin

Cvičení s kamarádem je vůbec nejlepší.

Jinak k půstu: čistí, ale prostředek hubnutí spíš ne. Já při delších půstech fungovala, i tůry podnikala, ale vždy to záleží na momentálním rozpoložení a energii. Půst mi nikdy trvalé zhubnutí nepřinesl, spíše zpomalil metabolismus. Lepší je psychická pohoda, sport (i ten s kamarádem ), rozumný jídelníček...

[quote=Jahoda888][/quote]

Už jsem to tu psal. K tomu aby sis udržela stálou váhu je třeba správně jíst. Půsty v tom samozřejmě mohou být, proti tomu žádná, jsou prospěšné a mohou pomoci i váhu udržet, ale není to jejich primárním cílem. Rozhodně to neznamená, že si můžeš dát deset věnečků a myslet si, že půstem se to vyřeší. Tudy cesta nevede.

Cvičit při půstu se samozřejmě může, rozhodně to není nic co by mohlo člověku ublížit. Navíc při cvičení se zapomene na hlad.

Tím by se to mohlo uzavřít, protože o moc víc se k tomu napsat nedá.

Já si myslím, že slečna právě vynalezla nejlehčí a nejkratší cestu k jojo efektu. Nejíst a cvičit znamená jen získávat energii převážně "ze svalů" (na štěpení tuku je potřeba víc energie). Tělo pak v po, st, čt a víkend bude ukládat mnohem víc energie do tuků, protože náhlý vzrůst hladiny cukru v krvi způsobí vylučování např. inzulínu a pokud nebude energii jak spotřebovat, uloží se do tuků. Ono zařadit 2 půstové dny není nic špatného, cvičit taky né. Ale myslet si, že když se nenajím a budu dřít, tak pojedu jen na tuk je blbost. Ten tuk je uložen v buňkách a z těch se nejdřív musí nějak dost a to bez energie nejde.

donkey
Děkuji ti moc za vyčerpávající příspěvek

PardGalen
daty

Opravdu hrozí jojoefekt ?? I kdybych jedla normálně zdravou střídmou stravu s občasným zhřešením ?

Jahoda888
Podle mě věříš, že když se nanajíš budeš cvičit rovou z tuků. Ale to je blbost.

Podle mě by bylo nejlepší jíst malé porce, a cvičit v dny kdy nedržíš půst, pokud chceš cvičit 2x týdně tak ti to přece nekoliduje.

Při kombinaci pouze příjem vody + posilovna si tě neumím představit jako zdravou ženu. Vím, jaké je dělat půsty, v tyto dny jsem především doma, půst totiž pro mne znamená, ne nejíst, ale čistit tělo zevnitř. S tím souvisí i častější chození na ó ó. Na cvičení musí mít tělo sílu, pokud bys to vedla takhle dlouhodobě, dopracuješ se maximálně k anorexii. Souhlasím s Daty.

já bych se bála, že cvičení v kombinaci s nedostatkem živin se projeví rychlejším stárnutím organizmu zevnitř i zvenku... a to je to poslední, co potřebuju