Rychlochůze - jak často, jak dlouho?

tak kombinace posilování a aerobního cvičení je asi to nejlepší..já šlapu i cvičím pilates,ale není to na mě znát,dnes mě táák tlačily kalhoty..asi bych měla udělat něco s tím sladkým,ale ...je to droga

Tak teď jste mě docela navnadily. O chůzi přemýšlím už dlouho, ale ne a ne se dokopat. Není čas (ale to je samozřejmě výmluva). Sice ne u všech to koukám funguje, ale mně většinou stačilo 2x týdně dělat něco pravidelně a výsledky se dostavily. Chtěla bych teď zkusit chůzi tak 3x týdně a uvidíme. Ikdyž, jak je hnusný počasí, většinou se mi nechce ven. Ale softshel a thermo to řeší. Přemýšlím i o přístroji na tepovku. Mám 170cm a 65 kg. Nejvíc jsem se sobě líbila s 60kily. To je můj cíl.Chůzi zdar!

Reaguji na Laura001:

tak držím palce ať se k té vysněné váze co nejdřív dostaneš!

Mě přijde že ať se hýbu nebo se ani nehnu tak to má na mě stejný vliv. Momentálně jsem přestala úplně chodit, zase se projevilo mé super zdraví. Snad se to brzo zlepší..

a to ti přijde málo? Chůze není tak účinná jako např. běh, u mě se výsledky dostavily až zhruba po půl roce (pokud jsme se "vyžíraly" několik měsíců až let, nemůžem chtít výsledky za pár týdnů).

Přesně, strava je 70% úspěchu.

A není problém v tom, že buduješ svaly, ale nehubneš tuky? Svaly jsou štíhlejší, mají menší objem, ale pokud nezměníš jídelníček a začneš sportovat, můžeš naopak trochu nabrat na objemu.