Sacharidové vlny

Ahojky!
No já měla nastavené sachry tak, jak to maj holky tady, cca 50 50 100 100 150 150 200 az 250. Ale jak jsem precetla ten clanek, tak jsem zjistila, ze jsem to asi moc priskrtila. Hele zkus dat do googlo slova "ronnie sacharidove vlny pdf" a otevri prvni odkaz, co ti to vyplivne, to je ten clanek. Ja mam ted vlny nastavene ve dvou tydnech cca 50 100 100 150 200 250 300 a druhy tyden 50 50 100 100 150 200 VD (volny den). Zatim to jde i s tim volnym dnem hodne dobre, vlastne mam takovy volny den i ten v prvnim tydnu, jak tam mam tech 300 sachru. Ale zacala jsem cyklovat i bilky. ve dnech kdyz mam 150 a vic sachru uberu cca 20 az 30 bilku. Zatim v pohode, mam pocit, ze to jde konecne jak taky vsechny holky pisou, vic z centimetru nez z kil. Vazim se kazdy den, abych videla, v jakem grafu se pohybuji (mrkni na clanek a uvidis, o jakem grafu mluvim). Ted ale cekam sve dny, tak vahu budu brat s rezervou. Jinak jsem ted tyden nemela vubec cas na cviceni a vaha taky ok.
Jakou prichut mas ten protein? A citis nejaky naval energie po karnitinu? Ja ho mam doma taky, ale nejaky ucinek necitim, ale spatne to nebude, urcite to pomuze.
Tak se holka znova kousni do dila, at nam to jde spolu hezky kilco po kilcu )

Cauky moje hrdinko ( to teda ses jak tady ctu jak ti to jde)
Díky moc za odkaz už se mi to podařilo najít a teda supeeeeeeer..fakt výbornej článek, všechno je tam bezvadně vysvětlený. Já jsem se nakonec dnes měřila a vypadá to, že mám míry pořád stjný jak před těma 14 dnama, což me uklidnilo a naladilo na další boj s kily Ty sacharidový vlny mám tak ňejak stejně jak uvádíš ty Akorát jsme teda šetla, že se to má měnit, že nemáš jet pořád třeba 50/50/100/150/200/250/300 ale třeba tam hodit 200/100/50/150/50/250/100...aby si na to tělo nezvyklo Děláš to tak taky nebo jedeš tak ňák pořád stejně? Já jsme to tak zkusila a dobrý
Po karnitinu se necítím víc nadupnutá- je to určený na spalování a ne na doplnění energie. Nejhorší je to ráno když mám 50g - chodím totiž na 7 ráno do fitka běhat na pás tak 45 -60 minut a to se někdy skoro plazím. A ten karnitin urcite zkus...záleží co más za značku a kolik mg karnitinu to v sobě má..ale s aerobní aktivitou..myslím, že bomba.
Jo a ten protein mam čokoládovej, uvažovala jsem ještě nad jogurtem...mám radši takový ty příchutě jako vanilka, čokoláda, banán..jednou jsem měla jahodu a to mi přišlo teda otřesně chemický.
Drž se a těším se na daší odpověď.

Ahoj sportovce! No holka, ja v dnu s 50 sachry behat na pasu, tak mne ten pas celou sešrotuje již po pěti minutách! To jak zvládáš? Máš můj obdiv!
Jak píšeš o tom cyklování, docela se mi to líbí, akorát bych řekla, že si člověk i dost rozhází štítnou žlázu ne? Ale když mi selže to klasické vlnění, tak určitě zařadím tohle zkrácený a uvidím, jak se u toho budu cítít. Já mam dnes PD (dle plánu) , vyšlo mi to fajn, akorát mám své dny.. ale holka řeknu ti, já si ty sladkosti ostatní blbosti už ani neumím vychutnat Jediné, na čem jsem si opravdu smlsla bylo čerstvé ovoce dle libosti a hořické trubičky.. neměla jsem ani chuť na čokoládu a pizzu, co jsem koupila jsem ani nedojedla, byla moc slaná... co se to děje??
No každopádně zítra zas od nuly (jdu na bělení zubů, tak bude asi jen voda)...
Od kterého dne začínáš zas vzorně vlnit? Abych si tě pohlídala
Drž se a piš

Reaguji na Prdule:
Cau cau..)
Jo s tím cyklováním jsem se nbechala inspirovat jednou body fitnesskou, tak to střídá, tak Ti nevim. Mám jen trošku strach, že když pojedu v pravidelných vlnách, že si na to tělo zvykne a dolů už to nepůjde. Vzorně (jestli se to o mě dá říct) jsem začala vlnit zas v pondělí, ale trošku jsem si to obměnila, včera jsem dala 300g a dnes jsem zas na 150..uvidíme co an to tělíčko. Jinak ve středu jsem byla běhat, pak jsem měla ve kole zumbu a pak posilování s balónama, takže včera jsme běhání vynechala, páč jsme byla mrtvá
Já si bohužel ty sladkosti pořád vychutnávám, už abych byla ve stejné fázi jako ty..
Jinak dneska jdu na sushi, místo klasického kuřete s rýží, tak už se těší...Co myslíš? To by nemělo vadit ne?

Tak piš piš svoje úspěchy ať ti můžu závidět a pěkně mě to motivuje

Sushi je úžasné! Mnááám aj ja chcem!
No já teď na váhu nestoupám, jsem totál nateklá z mých dnů, vážit se budu zas v pondělí, dneska mám bílou dietku kvůli těm zubům, takže jen mléko, kuřecí prsa a bílka, takže taková sacharidová vlna dolu )
Tolik sportu, to máš úžasný, to ti závidím.
Já jsem byla nucena minule vytáhnout staré džíny a na břichu jsem je musela páskem teda pořádně srolovat, aby mi nespadli... a pracovní kalhoty musím nafasovat nové, ty staré mi prostě padaj a už mně to dráždí Už v práci byli i první reakce, tak to taky supr namotivuje
Drž se, stojí to za to !
PS: Vyfotila ses? abys mohla porovnávat před a po.

Reaguji na Prdule:
No já jsem na váze nestále snad týden..budu to muset napravit,a korát naši mají váhu v ložnici a lézt jim tam každý ráno v 7 nemůžu..to by mě asi zabili A ani jsme se nevyfotila...aleeeee...změřila jsem se, tak aspoň něco ( fotit se jak soudek není zrovna věc, která by mě nabudila ) A ty? Ty ses vyfotila?
Jé ty sis nechala vybělit zoubky? To za chvilku budeš jak modelka..štíhlá, kráásna... kolik to tak stojí?
K těm starým džínám gratuluju..já mám pořád stejný..ale už mi taky plandají a pásek zapínám už o dvě dírky míň )
Jinak dneska jsem si udělal super obídek (mám 50g) krůtí maso + špenát (sekaný) no vynikající..už si i ty 50 začínám užívat jen to chce najít ty recepty, který člověku chutnají...

A zas napiš, vždycky se úplně těším co novýho se dozvím )

Joooj závidím ti i ten špenat i ty dvě dirky na pásku, jsi holka šikovná!

Jinak tu váhu dnes pořídíš (digital) i za dve stovky, to podle mně za to stojí, aby sis ji pořídila a vážila se každé ráno. Pak aspoň zjistíš, v jakém grafu jsi. Ale zas když zavzpomínám na své časy, když já jsem žila s rodiči, tak taky bych je asi nešla prosit o váhu, to je fakt )

Ty zuby mně vyšli na 3 tisíce, ale mám to i se zubni hygienou a s domáci bělici pastou na pravidelne dobělováni. Ja jsem ale nechtěla jít do toho super beleni, kdy máš zuby jak bílej papír, je to moc velký zásah do skloviny. Tohle mi udělali bez použití zářeni, jen chemicky, zuby mně pak ani trošku neboleli.. jinak po klasickem americkém bieleni, kdy máš výsledek právě ty zuby bílé jak bila barva, te pak zuby boli minimalně 24 hodin, což vypovídá, že je to hodně velký záhul pro sklovinu. Mně to vybelili asi o cca jeden až dva odstíny, vypadají teď jako kdyby byly hezky vyčistěné, takové přirozene bílé, ale ne jak vápno. Jestě bych teď chtela nechat odstranit znaménka (mam jich na tele desnou spoustu) a premyslim o liposukci boku, tak uvidim )) Ale nejdřív chci zhubnout na těch 65, tak mi v tom, holka, musíš pomoct ))

Jinak já se vyfotila v teplákách, myslím, že by ses taky měla blejsknout.. podle mně je to supr motivace, hlavně ve dnech, kdy se váha zastaví

Jinak já mám postavu typickou hrušku, úzký pas a desně velkej zadek, v nejširsim míste zadku mam neuveřitelných 118 cm! Začinala jsem na 122 bleeee )

Tak si uživej špenátek, já mam jeste zitra bilou dietku

Tak dnes přes zadek 117 ) A dokonce zapnu všechny bundy, které jsem odložila před rokem jako nepoužitelné

Ahojte,holky co vlníte nebo máte nějaké zkušenosti,myslíte,že když zařadím jídla jako jíte vy,ale nebudu striktně vážit podaří se mi docílit nějakého učinku?chtěla by jsem dolu tak dvě kila a trochu prorýsnout...ale ty sacharidový vlny mi přijdou až moc radikální...co si o tom myslíte?

holky vlní tu ještě někdo?

Reaguji na Prdule:
Ahoj kočko, tka se zas hlásím...jako jsem na sebe pěně naprdnutá...pěkně jsem držela všechno až do pondělka, a pak jsem zustala 2 dny doma a uuplne jsem to posrala...snědla jsem na co jsme přišla..ach jo Nechápu proč se mi to předtím dařilo 3 týdny jsem se držela krásně bez chybičky a teď tohle.. shodila jsem ňáký 4 kila a zasekla jsem se nebo co...ASi bych potřebova nakopat do zadku..aspoň že to cvičení neflákám...
Co ty? To už asi neřešíš co?
Jinak co se týýče postavy, tak mám opačnej problém! Jsem spíš jablíčko, když zhubnu, tak mi to jde nejdřív nohy, zadek a břicho až úplně nakonec ...
Já jsem Ti vlastně ani nenapsla, jaký cíle mám já. Já měřím 168 cm a teď mám ňákých 66 kg a chtěla bych to shodit minimálně na 62, ideálně na 60....uu ale podle toho jak se mi nedaří, tak se to asi nikdy nestane...
Jinak strašně moc gratuluju k úbytkům a tajně závidím a zároveň Tě moc obdivuju.

Drž se!

Reaguji na tetalee:
Ahoj, tak pokud ti jde o dvě kila, tak to určitě není o striktním vážení,a le doporučila bych Ti aspoň jeden den jen tak orientačně si zvážit 100g masa ať aspoň tušíš kolik toho sníš a můžeš si to spočítat..

Reaguji na jituscha:
Ahoj kočko! Promiň, byla jsem týden doma u rodičů Celý týden jsem totál dlabala na jakoukoliv dietu... ale od zítra zas hezky pěkně vlnky.. ale vážím se až o týden, teď bych to asi psychicky neustála.
Takže kašli taky na to tvé zaváháná a jedeme dáááál )

PS: Tak jsem to samozřejmně nevydržela a postavila se na váhu... nevěřím vlastním očím.. týden žranice a váha drží pořád to samé číslo Já jsem tak šťastná
Jinak se nedivim, že se ti hubne húř, vždyť ty už se řadíš mezí štíhlé holky!

Ahojky ženy! V pondělí jsme já a mamina začaly držet SV, jsme z toho nadšené - i když jsou ty první dva dny docela krušná záležitost, držíme se. Hodláme to držet do Vánoc, abychom si pak mohly bez výčitek dát vánočního kapra. Chtěla jsem se zeptat - dodržujeme jídelníček ze stránek ronnie... a je tam vždy napsané 100 g masa - myslí se už hotového nebo syrového? Špekulujeme nad tím už dva dny a zatím jsme se usnesly, že asi hotového..
Jsem tak ráda, že jsem našla tohle fórum, je plné skvělých rad a hlavně je aktuální - každéé co jsem našla bylo alespon 2 roky staré =D. Pro inspiračku sem budu dávat své - snad úspěchy , které mi snad váha ukáže za týden. Myslím si ale že zhubnu víc než kilo, protože vážím - bože je to hrozný, ale prostě je to tak - 80 kg a přijímám kolem 100g sacharidů, tak by to mělo jít rychle, ale u tohohle systému by přece neměl být jojo efekt, ne? Tak se není čeho bát, snad Mějte se

Reaguji na Ajisha:
Nazdárek! Vítám tě! Skvělé, že jste se s mamčou přidaly.
Hele, jestli ti můžu doporučit (máme podobnou váhu, já začínala na 85), tak si přečti můj příspěvek, z 2.11. Tam jsem psala, že jsem se řídíla nízkýma hodnotama, co tady holky měli, a hubnutí se mi zastavilo. Takže z vlastní váhové zkušenosti doporučuji dávat sacharidů víc. Přečti si hlavně ten pdf. článek, mně osobně hodně pomohl. Podle mně je tohle supr dieta, mně velice vyhovuje. Váhu neohrozil ani týden totálního přežírání u rodičů.
Jo a kup si vitamíny a minerály, ta strava je jednostranná, tak aby ti nic nechybělo..
No, dost bylo mentorování , ať ti hubnutí jde!
PS: Jaká je tvá výška? A co mamka, jak ta je na tom váhově?