Schudnem stehna pomocou rotopedu?

no zrovna na rotopedu asi zadek tolik nepracuje...ale tak třeba by jsi se na něm mohla rozehřát a pak udělat pár cviků zaměřených přímo na zadek.

Špatné,makám na něm od léta-k tomu jsem brala prášky na hubnutí a zhubla,teď na něm cvičím od září bez prášků a mám vše zpátky.

to si ma teda nepotešila.

Já zhubla. Každý den jsem rotopedila 30min v aerobní zóně + 30 min. nějaké posilování. K tomu úprava jídelníčku a za 7 měsíců jsem shodila 20 kg.
Jenže to mi bylo 20, byla jsem tlusťoch a tělo ještě nebylo zhuntovaný dietními pokusy. Dneska už mi to tak snadno nejde
marry144 teď koukám,že jsem moc nepomohla, neb ty chceš ubrat jen pár centimetrů.

Dej si menší zátěž a šlap déle - budeš mít menší, pevný, vytvarovaný zadek, stehna i břicho. Z vyšší zátěže rostou svaly do objemu.

každým pohybem shodíš... jde znát když jezdíš na rotopedu, ale jen s dietou.... to mi věř, několikaletá praxe

Nejlepší je na to starý dobrý běh... nemusí to být ani bůhvíjak dlouhý běh, stačí chvilka, ale musí v ní být zahrnuto něco hodně namáhavého, nejlépe běh do kopce. Takže bych poradila, ať si zkusíš každý den vyběhnout nějaký kopec, ale důležitá je opravdu ta pravidelnost, takže donutit se každý den.

tak som sa rozhodla, že si rotoped kúpim a verím, že trochu schudnem a nenarastu mi svaly.

Ahojte chcela by som sa spytať čo je lepšie meranie pulzu priamo v rukoväti alebo ušný pulz. Dakujem za rýchle odpovede.

ahoj já když přibírám tak jedině na stehnech a rotoped mi nikdy na stehna nepomohl , chce to posilovat speciální cviky na stehna toť moje zkušenost

marry144
to jsem zvědavá jestli to vydržíš , aby to neskončilo jako u většiny ostatních co znám , že budeš mít rotoped na odkládání prádla.

mikkýsek
a ake ucinne cviky na stehna poznas?

marry144
Já mám bezva cvik na stehna...včera jsem ho našla v kalanetice a je super, hlavně teda na přední stranu stehen. Je to cvik, jako by sis chtěla sednout na paty, vlastně klečíš na kolenou a jakoby si sedáš na paty, ale těsně nad patami se zastavíš a zase zvedneš. Pak jsou dobré i výpady.

jmarry144

já chodila do posilovny a tam mi trenírka ukázala jaké cviky jsou na to vhodné a na jakých strojích , pokud chceš cvičit doma zkus zadat do vyhledávače cviky na stehna určo něco najdeš , ale podle mě to budou výpady vpřed a určitě i zanožování

Tak rotoped na stehna pokud neupravis stravu aby jsi ubírala na KG tak se ti ještě stehna zvětší a zadek jakbysmet... to už je asi lepší běhat. Mě stehna vždy zhubnou výrazně když jsem třeba nemocná a 2 týdny ležim v posteli..jakmile začnu se sportem už mi jsou džíny zas uplně fest