Cambridge diet

Děvčata a ještě mám na vás otázku.
Nebojíte se přibírání po skončení diety? Moje sestra drží tzv. Paleo dietu (tuky + bílkoviny a vynechává sacharidy) a krásně při tom hubne (za 3 měsíce 5 kg), ale dá se tím samozřejmě i udržovat váha. Chtěla bych na tuhle dietu najet po ukončení Cambridge - v podstatě nejíst sacharidy v přílohách, pečivo a vynechat sladké. Jakým způsobem se chystáte udržet si váhu vy? Budete se prostě jen krotit? A nemáte strach ze zpomalení metabolismu?

Ahoj, za mě se chystám pak na dělenou stravu nebo spise na dukana.

Ahoj děvčata, teď to právě řeším, co bude PAK...
S CD jsem začla před 2 měsíci, Mám dole asi 14 kg. Jsem 1. týden bez pytlíků a pořád mi to trochu hubne. Zatím chodím pořád k poradkyni, držím se jejích rad 4-5 porcí denně bez příloh a ovoce(tedy sacharidů). Můžu bílkoviny(maso, nízkotuč. sýry, tvaroh, kefír), trochu tuku, hodně zeleniny, i barevnou. Z toho se už dá celkem dobře a chutně uvařit. Zatím tedy jouly nepočítám. Chtěla bych se po té stabilizaci-asi za měsíc vrhnout na zdravou výživu Dělenou stravu jsem kdysi zkoušela a dlouhodobě bych ji nezvládla. Budu si každý večer připravovat krabičky na další den, to už dělám i teď. Nakoupila jsem si plno zdravých potravin, tak už se těším, co z nich budu kuchtit. Chystám se i na pečení kváskového žitného chleba. K snídani pak plánuju pít smoothie s oves. vločkama, to mi moc chutná. No a jídlo z parního hrnce je skvělý Tak holky hodně zdaru s CD, jsem za ni moc ráda, určitě je to dobrá volba, vydržte! Taky mi bylo z kraje šoufl, ale pak se to srovnalo a po 3 týdnech jsem se začala už viditelně ztrácet

Reaguji na Pepilka:
Ano , Paleo je jeden ze skvělých způsobů jak si váhu po ukončení CD udržet. Nebudeš mít chutě na sladkosti , nebude Tě honit mlsná a nepřibereš. Pokud Ti bude tento způsob stravování vyhovovat a vydržíš u něj , tak je to dobrá volba.

Holky já jsem jedna z těch , co držela CD dvakrát. S CD jde snadno a rychle zhubnout. Díky ketóze dochází k tomu , že nemáte chutě atp.Proto lze tak dobře týdny vydržet , zvládnout různé oslavy , projít kolem jídla a pohoda. Cítíte se skvěle a říkáte si , že až s CD skončíte , budete jíst dál zdravě a už nedovolíte , abyste znovu přibraly...
Jeden problém je v tom , že CD Vás nenaučí správnému stravování. Takže pokud jste typ věčné dietářky , 10kg sem a 15kg tam a nemáte zažité velikosti porcí a krize a emocionální problémy řešíte i jídlem , tak až skončíte s CD , tak prvních pár týdnů to vůlí dokážete zvládnout , ale...Začnete mít hlad a chutě , protože v ketóze už nebudete a přijde den , kdy si tu dáte latté , jindy kousnete do rohlíku , pak sníte čokoládu a ve výsledku zase budete mít ve stravě míň bílkovin a víc sacharidů a začnete přibírat.
Samozřejmě jsou jedinci , kteří zhubnou a váhu si udrží. Většinou jsou to holky , které shazují například kg po těhotenství. Které před tím neměly problém s váhou. Mají dobré stravovací návyky a ten výkyv váhy byl jen jednou , díky těhotenství. Takže zhubnou a dál pak už jí dobře. Jídlem si nic nekompenzují. To píšu jen jako pro příklad. Já mám ve svém okolí několik žen , co díky CD shodily hodně kg , některá 20kg , jiná i 45kg. A bohužel si to udržet nedokázaly. Třeba první rok ano , ale pak postupně začaly přibírat.
Já jsem shodila 30kg (z 80 na 50 ) a také jsem to nezvládla.S CD je ten příjem obrovsky nízký.Já jsem pak , po skončení , pár měsíců vše dokázala zvládat s velkým sebeovládáním horko těžko. Měla jsem stále hlad a obrovská chyba byla , že mi přestala chutnat strava typu jen maso a zelenina a začala jsem jíst i sacharidy a přišly hrozné chutě na kde co...
Takže jsem se k CD vrátila podruhé a znova zhubla. Pak jsem si potraviny vážila a počítala denní příjem bílkovin , abych neskončila jako minule. To dělám i teď.
Určitě se teď ozvou ty , které budou říkat , že se nesmí člověk přejídat a vracet k původním špatným návykům...Samozřejmě je to pravda. Ale pravda je i to , že to není snadné , protože pokud hubnete teď 20,30kg a nebo i víc , tak pravděpodobně jste dobré stravovací návyky neměly , protože byste tolik nenabraly...A po CD ten hlad a chutě přijdou.
Já radím ze své zkušenosti využít tu dobu s CD k tomu , abyste si vytvořily dopředu plán jak jíst PAK. Zjistily si jaké potraviny mají vysoký obsah bílkovin.Důsledně dodržely přechod z CD na normální stravu a pak se držely a moc si nepovolovaly.
Moje kamarádka to řeší ještě tak , že má doma pořád k dispozici sáčky s CD a když má období , kdy jí víc , tak to vykompenzuje týdnem nebo dvěma na CD a tím se srovná.
Každá jsme jiná a půjdeme na to jinak. Zhubnout s CD je snadné. Udržet si váhu už tak lehké není Alespoň pro mě ne.
Jestli někdo chodíte i na zahraniční fóra , tak tam ženské drží CD opakovaně , několikrát , i třikrát a také si říkají , že teď už nenaberou a stejně to nezvládnou , protože prostě nedokáží po zbytek života ten jídelníček udržet.Když zvládnete jíst umírněně , tak nepřiberete a váhu si udržíte. Musíte to mít prostě pod kontrolou.
Bylo by skvělé , kdyby se sem vracely i ostatní a napsaly popravdě , jak to zvládají. Třeba rok po CD. (První týdny a měsíce si tu váhu udržíte , nepřiberete to hned.)
Tak držím palce.

Reaguji na katalpa:
Ahoj skvělé výsledky a máš to dobře promyšlené a naplánované. Takto to zvládneš a půjde Ti to.

Pro ty , co se bojí jak to zvládnou pak , tak to katalpa sepsala ukázkově

Pro Magy:
Ahoj,mohu se zeptat kolik kg si přibrala po první držení CD než ses pustila do druhého držení CD?
Asi jako každý tady určitě přemýšlím,co bude po CD. Své poradkyni jsem řekla,že rozhodně nechci podcenit přechod na stravu,takže mám v plánu procházet fázemi po měsíci,což znamená,že plnou náhradu budu držet 4 měsíce a 4měsíce budu přecházet.Už ted vím,že člověk nutně k životu nepotřebuje bíle pečivo,sladké,přílohy a jiné věci.Proto bych se chtěla zaměřit na konzumaci zeleniny a liboveho masa,jako bylo v extra týdnu,což mi naprosto vyhovovalo,mým celoživotním prohřeškem jsou uzeniny,ale i to vím,že se dá krásně obejít domácí šunkou ze šunkovaru a další věci jako pečení žitnéhp chleba atd. Je opravdu potřeba,abychom během CD začali o jídle přemýšlet úplně jinak a nevracet se do starých kolejí. Je jasné,že si člověk třrba při oslavách dá ten jeden chlebíček či zákusek,ale ne jich spořádat deset.hned se vrátit zpět k těm zdravým dobrotám,které člověk jí aby žil a ne žil proto aby jenom jedl. :-)

Reaguji na Magy: určitě by bylo fajn, kdyby holky (samo i mužský, ale těch není tolik..) dávali zpětnou vazbu jak to u nich probíhalo po ukončení diety. Já jsem na váze nikdy nestála, vždy mi to šlo nahoru nebo dolů, ale v rámci třeba 6-7 kg. Na střední ve druháku jsem se vyžrala na 82 kg (mimochodem tuhle váhu jsem teď zopakovala po dvou dětech jako svoje maximum a z ní tedy hubnu) a to jsem musela rychle dát dolů. Vypadala jsem fakt ohavně v sedmnácti s tolika kily... Ale jak mi říkala moje poradkyně a to si držím v rezervě - když se přiberou 3-4 kg, tak se to dá CD lehce upravit. Horší je to se 7mi a více kg. Takže jde asi i o to hlídat si váhu a případně to fakt řešit. Můj švagr si drží hodně slušnou figuru, chodí do posilovny a má pěkně vymakané tělo. Hlídá si dost i jídlo a vždy v neděli si povolí a dá si co chce plnými hrstmi. Tudíž možná zvolím i tento způsob k paleo stravě, které chci pak udržovat.

Každopádně dnes jsem po 24 dnech stoupla na váhu a mám 74,6 kg tzn. 7,3 kg dole. Manžel mě včera vyfotil, tak přidávám foto. Akorát co mi vadí jsou moje "prasečí" kolínka. Mám to takhle odmala a nedá se s tím nic moc dělat. Přemýšlím i o plastice až shodím vše ke své spokojenosti.

Reaguji na corinaaaaa:
Ahoj , nepřibrala jsem zpátky celých 30kg , ale asi 20kg. Ne že bych po celou dobu nedělala nic. Snažila jsem se zabrzdit hned , každý týden jsem začínala držet CD nebo i jiný zdravý způsob stravy , ale vydržela jsem to pár dní a tak nějak dokola. Jedla jsem málo a pak zase víc. Takový zoufalý kolotoč. Rok jsem to pod kontrolou měla , ale musela jsem hodně cvičit , běhat. Pak jsem po nehodě zůstala několik týdnů bez pohybu a tam byl ten nárůst váhy největší. Jakmile jsem zase mohla začít sportovat , vrátila jsem se i na plnou náhradu CD a vše zhubla. Musím se ale hodně hlídat a dost cvičit , abych si váhu držela. Je mi 40cet a váhu řeším od 18ti. Šatník v rozmezí velikostí 34-48. Zpětný pohled je takový , že buď jím zdravě a hodně cvičím...a nebo přijdou těžší životní období , přestanu cvičit a jím nezdravě.

Ahoj holky, můžu se k vám přidat? Právě jsem si domů přivezla po první návštěvě u poradkyně pytlíky na 2 týdny. No jsem na sebe zvědavá. Nikdy jsem dietu nedržela, do určitého věku jsem to nepotřebovala a pak se mi s narozením dětí nějak ty kila nastřádala. Začínám s 90kg a chlěla bych se dostat alespoň na 70kg. Chci se zeptat. Měřila a vážila vás vaše poradkyně při první návštěvě? Mě ne. Tak nevím jestli si nemám skočit někam na přístroj bodystat abych měla nějaký přehled.

Reaguji na myskin: Vítej Určitě bych se přeměřila metrem a nechala bych si udělat i tělesnou analýzu Já moc nechápu jak je možné, že Tě poradkyně nepřeměřila/nepřevážila, dělá to pak celkově Cambridge weight plan blbou reklamu A nejsi první, kdo to píše. Kam chodíš?

Reaguji na Pepilka: Gratuluji ke krásným výsledkům. Na fotog. jde vidět ten pořádný kus práce, co jsi za tu dobu udělala. Super

Taky jsem o jídle hodně přemýšlela, nerada bych se vracela do "starých koleji " takže jsem již začala a nakoupila domů něco z té zdravější stravy. Udělala jsem svoji první domácí šunku a odezda byla vynikající, sama jsem kousíček ochutnala a výborná. Takže kazdému mohu šunkovar jen a jen doporučit. Rodině na chlebíčkách i samotná moc a moc chutnala.

Reaguji na Pepilka: chodím do Hradce. Celkově to proběhlo velmi rychle. Kamarádka u této poradkyně byla a z těchto důvodů šla k jiné. Já z časových důvodů nemůžu dojíždět moc daleko, takže nemám na výběr. Ale jinak byla celkem ochotná, takže to měření a analýzu si zajistím jinde a zůstanu u ní. Teď jsem dojedla tu oříškovou kaši a kdyby jí bylo dvakrát tolik vůbec by mi to nevadilo . Vyfásla jsem pytlíky na dva týdny, ale dala mi tam na vyzkoušení všechny příchutě a pak už si objednám dle chuti. Koupila jsem si i ten zeleninový vývar, protože se znám, jsem rozežraná a budu mít hlad. Chci začít i cvičit, ale na to jsem se jí zapomněla zeptat. Ale když vidím co mi musí stačit za jídlo (jestli se to dá vůbec nazývat jídlem ) na den, tak nevím jestli budu mít na nějaké cvičení sílu. Obdivuju všechny přítomné držáky že to dokázali.

Já dneska stoupla na váhu a jsem na - 18,2 kg (začátek 19.2, tudiž 48 den). Jak píše Cori taky jsem si zvykla, že pečivo, chleba a sladké nepotřebuji. Minulý týden první domácí šunka, chleba jsem rodině pekla a vařila o 106.

Dostala jsem krasnou bilou bundicku na jaro (jsem si ji vybrala, dárek od přítele k nar. a boty) a je velikost 42, suprova, jeste dat dolu 10 kg a jsem spokojena

Reaguji na myskin: Taky to dokážeš, uvidíš. A jídlo ti bude taky stačit, mě osobně stačí a ani budjon si nedělám. Měla jsem ho 2x jednou na začátku a pak jak jsem měla žravou a to mi vůbec nechutnal a musela jsem ho vylit. Takže tedka si ho přidávám do polévek a taky nudle Perfect pastu.
Osobně chodím cvičit, aspon 2x tydne na HEAT a 1x kruhovy trenink.