Zápasím s těžkou obezitou

Dobré ránko - chtěla jsem se vás zeptat , když budu držet ten jídelníček ze str.141 : - jak dlouho ho mám držet ?
: - to mám jíst každý týden to samý?
: - a co je potom ?
Děkuji moc

Ahoj Niky, možná by bylo dobrý se domluvit s Dalmatinkou, nebo sehnat tady v předu Olimušku. Ty to mají myslím vychytané.

Člověče vymysli nějaké pevné zašití.
Já dnes přímo 2 kila navíc. Sežeru 1/2 kila sladkého a přiberu 2 kila. To není spravedlivé.
Co nadělám, zase dneska ještě nemám hlad a asi nějakou dobu mít nebudu.

Takže nazdar Orbitrek - ale že na něm bolí nohy parádně.

Jinak všem přeji dobré ráno a vydržet v doporučeném papání.

Miluše

provedu , díky
chtěla jsem se ještě zeptat , co držíte vy ostatní? já jsem se snažila číst od začátku po nějakou 60str, ale mám v tom hokej - co to je vlnění , sacharidové dny , jogurtové dny??? to na sebe nějako navazuje???

nikky
To ne, to vlnění jsou ty sacharidové vlny, kdy podle toho jídelníčku děvčata v týdnu mění množství sacharidů v dietě. te´d mě napadlo, že i Maove s tím uspěla.
Jogurtové dny jsme si dávaly 1 den v týdnu, kdy se měnila fáze měsíce, spíš tak na pročištění organismu, - někdo může půstovat. A ostatní drží klasickou nízkotučnou stravu s počítáním kalorií a pravidelným intervalem jídla, o malých porcích, nebo dělenou stravu.
Prostě co komu vyhovuje.
Ale všechno je opravdu o poměru mezi příjmem a výdejem energie a hlavně o pohybu, aby se rozhýbal metabolizmus.

Ahoj holky,
nevěšte hlavu. Já si sem přijdu pro povzbuzení v depce a vidím, že tady taky převažujou chmury Tak hlavu vzhůru, bojujem dál. Taky se mi to nějak ne a ne pohnout, ale jinak je mi dobře, nepřibírám, makám víc než dřív - nový trénink ve fitku a k tomu ty spiningy. No namlouvám si, že se mi holt mění špeky ve svaly a proto vážím furt stejně. Ale čert ví jak to ve skutečnosti je.
Přeji všem hezký den.

Miluše
aha no tak konečně v tom mám jakžakž pořádek - a ještě prosím

a to jim někdo řekne , nebo jak to zjistí kolik jich mají mít ? omlouvám se za tolik otázek

Ahoj zlatíčka
jen prolítávám, dneska budu muset moc pracovat, DPH mrcha nepočká.....
od rána mě bolí hlava a to piju jako prokopnutá.......

dodržuju 50,50,100,150,200,250,300 g sacharidů -pondělí až neděle...

Ahoj holky.Taky vás tu všechny zdravím.Kosa je jako hrom,ráno jsem nemohla ani oškrábat okna na autěJá jsem dnes dala do praní a úklízení,tak jsem zahnala spánek

axa
ahoj žirafko, ještě vlníš????? A jaké výsledky?

nevím, jestli je to tam napsané, ale myslím, že na bříškách dávala Maove odkaz přímo na článek.
A vím, že to zjednodušeně probíraly holky tady - stanovíš si cílovou váhu, kterou bys chtěla dosáhnout a vynásobíš 5. A tím bys měla mít nejvyšší počet sacharidů v ten 7 den vlnění. A začínáš na 50.
Takže podle toho si to pak postupně rozdělíš. Ale takový vzor podle Maove je asi tak akorát.
No a k tomu jídla s omezeným množstvím tuku.
Je dost dobré si naplánovat jídelníček na celý týden. Udělej si 3 - 4 týdny různé a pak už si to jen kombinuj podle chuti a potřeby a hlavně počtu sacharidů. Asi to není na dlouhodobé držení. Prostě nakopnout, zhubnout a pak si držet váhu a semtam se vrátit k těm nízkosacharidovým dnům, abys váhu udržela v té vysněné výši.

Ahoj děvče, to se stane.
Holt jsem to s pomocí Hobi spočítala, a přestože neteču, tak si vaječníky pracují jak mají a holt to občas padne i na mě.
Bude zase dobře. Podporu samozřejmě potřebujeme občas všechny a je moc fajn od vás od všech. A jsme tu pro sebe navzájem, to je přesně to, co potřebujeme.
Já už taky pomalonku začínám s Orbitrekem a už se těším na prosinec. Vypálím do práce a do fitka a na chmůry nebude čas.

No vidíš, to je to, co mě nějak nechytá. Ale dovolená není na úklid, že ne?

Zase čekáme dřevo a to bude jiné máknutí. Muskej měl v létě dost času. No co chci, je to jen chlap.

Aspoň při práci nebudeš myslet na jídlo. Taky je to v něčemu dobré.
Tak hodně pracovních úspěchů.

Ahoj.Ano vlním a jde to tak všelijakPomalu,ale jistě to jde dolů,nemám teď podle čeho srovnávat byla jsem pár dní mimo dosah váhy(nevozím ji s sebou)A co ty,vlníš?
Ne,ta se musí užívat k relaxaciTo ti teda vůbec nezávidím,to si vážně máknete.