Spánková hygiena - jít později spát, později také vstávat?

Ne, mě jen pobavilo, že pro někoho je 8 ráno pozdě Pro mě je to ještě noc.

Umřela bych

zvykla by sis
naštěstí už je jiná doba a socík s rozcvičkama v radiu ve 4,45 skončil

holky neřešte co zakladatelka dělá,zas by se tu akorát řešilo co nemá ;)

tak už znáš... já spím i do 10h..pracuji na směny,takže si to mohu dovolit a jsem za to ráda po týdnu ranní kdy vstávám v 6h

Já bych si hlídala ten počet hodin a když je to nezbytné, tak bych to posouvala. Spíš než ta pravidelnost je důležitý ten počet hodin (podle mě).

A prý nejhorší je víkendové dospávání (10 a více hod.), to se prý celý naruší úplně nejvíc

btw. také jsem vstávala při škole tak v 8-9 a rázem pracuju od 7, taže vstávám v 5.20 . Travalo mi to tak měsíc si zvyknout. Velkej šok. Ale te´d už vstávám bez budíku (souhlasím, že lepší vstávat sám, budík je narušitel) a v pohodě.

Taky si to myslím. Já ráno vyletím z postele už v 5 ,protože se těším na cvičení a pak snídani,ale já sem blázen

Reaguji na Hanulikk:
nee nejsi blázen,to je náhodou moc fajn mě třeba taky nebaví moc vylehávat a tak spím max do 8.jsem ted bez práce ale prostě se těším na každý den,třeba až si venku vypleju zahrádku,nebo jen poliju kytky,podívám se jak se jim daří,pomazlím se se psem,dám si kávu,pojedu někam na kole..řekla bych že se raduju z maličkostí a tak mě nebaví se moc vylehávat,ale samozřejmě že jsou i vyjímky kdy si taky ráda poležím ale třeba přítel když nemusí vstávat,tak dokáže spát i do 2 do odpoledne,já to nechápu ale dost mu to naruší režim,takže usne třeba až ve 2 nebo ve 3 ráno.když jsem ted 2 roky pracovala v obchodě,tak jsem vstávala 5.20 a fakt budík je zlo. A já si třeba myslím,že když už musíš vstanout dřív,tak ty 2 hodky nedospávej,akorát se ti to rozhodí a pozdeji usneš.proste na to jakoby zapomen pro jednou se nic nestane.

Joo,hezký taky se raduju z maličkostí,ale když je víkend tak taky vyletím třeba už v 7 a přítel vyspává do 12 a mě to strašně štve a nejrači bych ho vzbudila to je přece půl dne v pr..

Pokud jde o dvě hodiny, tak bych ještě vstala v obvyklou dobu.
Pokud jde o čtyři hodiny, tak už něco dospávám (obvykle 1-2 hodiny).
U tří hodin je to různé, záleží na tom, jestli jsem ten den dělala něco fyzicky či psychicky náročného.

Já nejradši vstávám tak, jak se vzbudím (když můžu). Dřív to bylo 10 i víc, poslední rok se mi to posunulo na 9, ale ráda jsem se do těch 10 válela. Teď se budím po osmé a válím se tak do 9. Ale přesto, že spím relativně dlouho (chodím spát tak kolem 23 - 23:30), tak bývám přes den unavená. Energie mi pak přichází až k večeru. Je to zvláštní, třeba kolem 14 - 17 hodiny bych šla nejradši spát, ale od 18 do 22 ke mně naráz dorazí energie. Tak jsem se rozhodla, že takto už to dál nejde, budu chodit spát pravidelně v 22:30 a vstávat ze začátkuv 8:30 a postupně bych to ráda zkrátila na 7:30. Tak uvidím, jestli mi nový režim přinese víc energie přes den.