Trénování na předklon

Určitě co nejvíc a pravidelně protahovat. Jednou za čas to asi nepůjde. Bude to chtít každý den/obden. Jestli i nějaké cviky, to snad někdo poradí

Docela by mě taky zajímaly ty cviky! Je to hrozné, když se v józe předkláníme a já mávám rukama pod kolenama

ja som to dala za 3 tyzdne kazdodenného 30minutoveho strečingu, ktoremu predchadzalo kardio.....

Na tohle je super snad všechno možný protahování. Ať už se zkoušíte předklánět, válíte se na zemi a dáváte jednu nohu do vzduchu a snažíte se ji chytit, dáváte obě nohy natažené za hlavu, sedíte roznožené na zemi a předkláníte se přímo, nebo na každou nohu...
Já jsem vcelku ohebná, tak vám nepovím, jak rychle to pak jde. Ale pro srovnání - bez protahování klidně dám ruce dlaněma na zem, ale pro to abych udělala kvalitní provaz potřebuju cca týden protahování. K tomu, abych ve stoje dala hlavu ke kolenům a vydržela ji tam mít, mi stačí cca 5 dní. Takže osobně si myslím, že protahování (když je důsledné), jde rychle.

Doporučuju Suzukiho strečink. Na netu je spousta obrázků a popisků, jak cviky provádět

já tohle udělala po několika hodinách kalanetiky, úplně v pohodě hned po ránu ale kamarádka, ta je zkrácená a nejde se jí pomalu ani se chytit za nohy...

Reaguji na Lonette: Ten strečink vypadá dobře - díky za tip!

Každý den nebo max. obden strečovat. Hamstingy a lýtka, takže vlastně všechno kde si saháš na špičky, přitlačuješ hlavu ke kolenům a to na fotce. Stačí hledat na internetu a najdeš milion cviků. A skvělá je na to jóga, tam se tyhle svaly hodně protahují. Pokud začínáš tak takhle hluboký předklon tipuji za půl roku tvrdé práce No pain no gain

Reaguji na fanny: Jak poznám, jestli jsem taky zkrácená? třeba jsem a nikdy toho nedosáhnu...

Reaguji na mardererova: myslela jsem tím, že jak ta kamarádka nikdy nedělala žádný sport, moc se neprotahovala, tak tělo si otřebuje delší dobu na to, aby se protáhlo...je možné, že někdo má pro to lepší předpoklady a někdo ne. Ale ten předklon by po čase strečiku měl udělat snad každý. Když jsme byla v asii tak tam všichni cvičí tai-či a i ti staříci jsou schopní dát nohu k hlavě navíc i jóga z tebe udělá své...

Já sportuji,ale taky to neudělám,jako tvá kamarádka se nechytím za chodidla Hrůza,chtělo by to víc protahování,ale já nezvládám tu zvláštní bolest...Vždy jsem s tím měla problém i když jsem za mlada dělala karate,tak toto jsem nikdy nezvládla i když jsme protahovala denně jak vzteklá..Ale tenkrát jsem se chytla alespoň šlapy v sedě-či prsty země při předklonu ve stoje.. Divné no,asi to časem zvládne každý,ale každý na to potřebuje nejspíš jiný čas..

Reaguji na siminči: já jsem od mala dělala tanec a s tímto problémy právě vůbec nemám.

Bude to o tréninku, i když teda nechápu, že já nedám ani konce prstů na zem a mamka ve svých 40 dá na zem dlaně bez předchozího protahování a to nedělala žádný sport (maximálně za mlada spartakiádu)