Rotační disk

Tak já si zejtra tu rotanu v Tescu koupím a udělám týdenní experiment na sobě a za týden poreferuju

Zahájení experimentu (pondělí):
---------------------------------------------
1. fáze: Koupě rotačního disku: V Tescu měli poslední, za 119 korunek.
2. fáze: Měření: Tam, kde bych chtěla zhubnout (=kolem břicha a madel) mám 101 cm
3. fáze: Vlastní výkon: Asi čtvrt hodiny, s dvěma půllitrovejma petkama s vodou, nebolelo mě nic, asi jsem to nedělala dobře.
Nicméně jsem ten den byla také na cyclingu a snažím se hubnout i zdravým jídlem

Druhý den experimentu:
----------------------------------
Tak mám odkrouceno půlhodinku, u televize se to dá vydržet. Vůbec se mi to nezdá náročné (ale třeba to nedělám dobře), ale trochu jsem se zapotila.

ahojky. Diskuzy jsem pročetla snad celou a snad jednim dechem.....koukam že některe z vás už cvičí dlouho. Máte nějaké úbytky?a kolik? Já jen abych začla závidět a začala taky cvičit na disku.Já chodila dost cvičit na trampoliny a ubytky byly dost znat i po2hodine, ale toto mi nepřijde až tak namahavé.

Ahoj Mysulunko, tak to se tady pokusem na sobě pokouším zjistit. Zatím jsem na tom cvičila tři dny po sobě a docela mě bolí boky Nějaké resume z toho zkusím udělat v neděli.

Žraloček
tak si počkám na to rezume od tebe a pak uvidím....tak držim palečky, aby byl ten výsledek....A jak dlouho (jako časově) cvičíš? Cvičíš ještě něco jiného?

Výsledky týdenního experimentu:
-------------------------------------------------
Takže jsem cvičila každý den kromě pátku na rotaně, zrovna jsem nezhubla žádné kilo, ale za ten týden je dole z boků a břicha jeden centimetr, což je výsledek, kterej jsem očekávala. Těch 10 cm za tři týdny, co tu někdo psal, mi přijde moc, protože když si to vypočítáte, vyjde vám, že dotyčná zhubla půl cenťáku denně, což je moc. Příští neděli napíšu, jestli je další cenťák dole nebo ne

Ahoj Misulunko, asi tak půl hoďky, ale bývá to rozděleno nadvakrát nebo natřikrát. Oblíbila jsem si cvičit při reklamách při Ordinaci, to dá za ten pořad hned čtvrthoďku. Dnes jsem cvičila úklony do boku, ty mi poradila kamarádka, a zdají se mi účinnější.

Úklony do boku?? to jako myslíš ukánět se do leva a do prava?

nejsem si jistá, jestli když cvičíš při reklamách to je to nejefektivnější, protože se tak nějak stále mluví o tom : cvičit tak aspoň půl hodiny v kuse kvůli tomu, že se po 35 -40 min začíná spalovat tuk.
takhle to máš jen po 5 min přerušovaně, pusť telku hlasitěji a zkus to od začátku tak do druhé reklamy

Ahoj Aleno, na hubnutí chodím na cyclig, ale tohle je na formování svalů. Nohy mám docela štíhlé, ale mám madla a břicho (ale už to není kontinuální pneumatika kolem dokola).Včera jsem cvičila ty úklony a šlapání na kole vleže a dnes ty boční svaly cítím, takže ono to něco dělá. Uvidím v neděli, napíšu, jak to dopadlo

Postavím se rozkročmo - chodidla na šířku ramen, do každé ruky půllitrovku s vodou, ruce nahoru, postavím se rovně a dělám na střídačku 10 úklonů vlevo a 10 vpravo, až jich je na každou stranu 100. Tělo je pořád v jedný rovině (úklony čistě na stranu). Vypadá to jako sranda, ale asi je to účinný.

Ahoj holky, tak sem čirou náhodou narazila na tuhle diskuzi a musím říct že mě to dost navnadilo a chystám se si tohle "zázračný vrtítko" taky dojít koupit. docela se na to těším. Jen mám na vás dotaz, kterej tady ještě v diskuzi myslím nezazněl. Jelikož mám větší nohu (42), budu si muset koupit i větší rotanu - asi tu 30 cm. Koukala sem na netu a ty co nabízej mi přijdou že budou děsně nepohodlný. Jak tam mají ty akupresurní body, ale hlavně ty vystouplý magnety (někde i ocelové kuličky), tak mi přijde, že to musí děsně tlačit do noh! Cvičíte bosý? v ponožkách? obutí? netlačí vás to? zajímal by mě váš názor, díky.

taky se snažím točit...ale půl hoďky to nevydržím. Taky cvičím bosky, má to spešl masážní body.....no trochu to tlačí, ale dá se zvyknout...no a pro větší nohy určitě větší disk. Já mám malej a přítel to zkoušel a nejde to

Ahoj holky - dovolím si tykat. Rotační disk jsem objevila někdy zjara, ale doteď mi doma víceméně zahálel... Nedávno jsem objevila tuto diskusi a musím říct, že mně tedy pěkně načala. Takže disk putoval zpod skříně. Druhým týdnem poctivě (!!) cvičím - na disku + cviky na břicho a už se ukazují výsledky.Oblečení mi mnohem lépe padne, najdou se i kousky, které mi začínají být velké. Samozřejmě jsem i lehce upravila jídelníček, žádné jídlo po 17. hodině, ale stojí to tedy zato!!

mám ho doma, je to sranda a pas formuje... stačí 15 minut denně