30ti denní výzva

Pro Munkina
dřepy je potřeba provádět správně, koleno nikdy nesmí být před špičkou nohy, protože to zatěžuje klouby a z toho tě pak bolí ty kolena. Stejně tak břicho, záda tě bolí protože nemáš zpevněné břišní svaly a táhneš to zádovými svaly. Dej si menší počet a postupně přidávej, jinak si zbytečně přetěžuješ záda. Výzva vypadá super, hlavně to člověka donutí k pravidelnosti, ale pokud nejsi zvyklá cvičit, tak je to na tebe asi moc. Raději ze začátku míň a správně, než se odrovnat

Reaguji na ginger81: Není vůbec zač, taky se do toho pustím. Možná nepojedu přesně podle rozpisu, ale budu si to všelijak kombinovat

Reaguji na Lady Marmalade: Tak držím pěsti, ať se daří!

výsledek určitě je, když to děláš pořádně a každý den já jsem třeba zkusila tohle

Já jsem vyzkoušla 30 days Shred a 30 days squats (dřepy). Chce to pevnou vůli, ale výsledky VŽDY byly!

Děkuji

Tak holky mám 7. den. První dva dny jsem nemohla sejít schody, ani si dřepnout, třetí den se to začalo uvolňovat, včera jsem si k dřepům dala i chvilku plavání. Jsem moc zvědavá na výsledky, kdo ví jestli nějaké budou, protože jídelníček jsem neupravila, jsem zvyklá jíst pravidelně, několikrát denně a po relativně malých dávkách, ne vždy však dietní jídla..

A jak to jde vám?

Tak nakonec jsem si dnes přihodila ještě kardio: 30 minut na rotopedu Dlouho jsem nebyla tak neuvěřitelně zpocená, ale mám skvělý pocit!

Reaguji na DeeB:
to vypadá hodně dobře no uvidím jestli to přežiju až do 30 dne

Holky,jak to dáváte?Já teda dám 20 dřepů a už nemůžua při představě že někdy budu muset udělat 150??To mě asi zabije.Všechny jste hned na porpvé zvládli 50?

Reaguji na Ronie: Hlavně v těchto horkách je to tedy chuťovka Já to nedávám úplně za sebou, po nějakých 20ti-30ti vždy chvilku přestanu, prodýchám to a jedu dál.. No fight, no victory!

Reaguji na Ronie:
jojo, taky si to dávám jako Lady Marmalade, vždycky si to počítám po třiceti, pak pauza a tak dále..

jinak já teď cvičím břicho, a včera sem měla mít den 9 se stovkou, a celý den sem na to myslela, až sem na to nakonec zapomněla

dobrá ,tak to taky tak budue dělat s pauzičkou

Jsou ty dřepy i na stehna ? Nebo hlavně na zadek ? Díky

Rádá bych dnes začala, ale chci se zeptat, zda se mi objem stehen nezvětší? mám postavu typ : hruška silnější stehna, zadek...... jestli bych neměla raději zvolit jiné cvičení? Chtěla bych se zpevnit a ztratit na objemu .....

Reaguji na pandula: Já tomu moc nerozumím, takže raději počkej na rady ostatních, ale asi bych to být tebou zkusila, ale určitě si k tomu přidej kardio (jízda na rotopedu atd)

No ono pohyb je základ, já absolvovala kurz na hubnutí a jsem spokojená. Snad mi to vydrží.