Budeš potřebovat
- stroj v posilovně nebo
- závaží na nohu
Postup
Vysoce účinný cvik, který působí přímo na velký sval hýžďový, má několik variant. Nohu můžeš zanožovat ve stoje, vkleče nebo i vleže, důležité však je provádět cvičení pečlivě a důsledně. Nejúčinnější je zanožování se zátěží, kterou si připevníš na kotníky. Zanožuj alespoň patnáctkrát ve třech sériích, abys již brzy pocítil(a) pozitivní výsledky tohoto efektivního cvičení.
Komentáře
(Váš komentář se zobrazí až po ověření Vaší e-mailové adresy.)