Vypracuj si krásná ramena a zadeček

Budeš potřebovat

  • jednoručky

Postup

Stůj s činkami po stranách těla a dlaněmi otočenými dovnitř. Jdi do dřepu, až se činky dostanou do poloviny holenních kostí. Vstaň nahoru a natáhni paže do rovnoběžné polohy s podlahou. Paže drž napnuté a dlaně otočené k sobě. Současně zvedni pravou nohu a natáhni ji dozadu na rovnoběžku s podlahou. Vrať se do dřepu a opakuj cvik levou nohou. Udělej 2 série po 20 opakováních.


Komentáře

Žakuja
Spíš potřebuji záda, jenže takové cvky nejsou nikde :/ přijde mi, že ani takový cvik neexistuje a do posilovny nemám čas chodit :/
NAPSAT KOMENTÁŘ Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Pouze Vám na ní zašleme ověřovací zprávu.
(Váš komentář se zobrazí až po ověření Vaší e-mailové adresy.)

Jméno


Email


Komentář
:-) ;) ;) ;) :-( :-)   text tučně text kurzívou podtržený text pěkný odkaz YouTube video


Pošlete mi oznámení o dalších komentářích.
Zde se můžete Zaregistrovat (bez zaslání komentáře), případně Přihlásit

Soutěže

Nyní probíhá jedna soutěž