Postup
Na posílení ramen, hrudníku, tricepsů a středu těla vyzkoušej klik na kettlebellu a prkno na jedné paži. Zaujmi podpor na rukou s pravou dlaní na kettlebellu. Levou ruku polož na podlahu, chodila roztáhni o něco dál, než máš široké boky. Proveď klik a vzpor. Ve vzporu polož levou ruku na spodek zad a dlaň otoč ke stropu. Vydrž, až napočítáš do pěti, vrať se do výchozí polohy a opakuj druhou rukou. Udělej 2 série po 10 opakováních každou paží.
Komentáře
Zde se můžete Zaregistrovat, případně Přihlásit