Přehled nejlepších vitamínů pro nehty

Budeš potřebovat

  • běžně dostupné potraviny

Postup

Nezdravé stravování a nedostatek důležitých vitamínů a minerálů se obvykle projeví i na vzhledu nehtů. Pokud jsou tvoje nehty křehké, lámavé a pomalu rostou, je načase dodat jim i tělu živiny.  

Vitamín C – citrusové plody, rajčata, brokolice, špenát, kiwi
Vitamín E – pšeničné klíčky, máslo, arašídy, sója
Vitamín A – rybí tuk, mrkev, špenát, meruňky, máslo, vaječný žloutek
Vitamín B - listová zelenina, kvasnice, játra, sýr (B12), vejce (B12), maso (B5), obiloviny a luštěniny (B5)
Železo – listová zelenina, fazole, oříšky, maso, vejce, rozinky
Zinek - banán, hořká čokoláda, arašídy, zelenina, fazole
Vápník – mléčné výrobky, listová zelenina, semínka (mák), oříšky, ovesné vločky

Komentáře

NAPSAT KOMENTÁŘ Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Pouze Vám na ní zašleme ověřovací zprávu.
(Váš komentář se zobrazí až po ověření Vaší e-mailové adresy.)

Jméno


Email


Komentář
:-) ;) ;) ;) :-( :-)   text tučně text kurzívou podtržený text pěkný odkaz YouTube video


Pošlete mi oznámení o dalších komentářích.
Zde se můžete Zaregistrovat (bez zaslání komentáře), případně Přihlásit

Soutěže

Nyní probíhá jedna soutěž