Winsor pilates (metoda cvičení)

Já jsem dřív chodila cvičit, ale to jsem bydlela ve městě, to se dalo. Teď bydlím cca 8 let na vesnici, cca 8 km od města a cvičení je pro mě jaksi z ruky (pro mě trvá dost času se tam dostat a pak jet zase zpátky), s domácím cvičením je to pro mě časově mnohem lepší (mám 2 děti) a taky pohodlnější.
Holt každému vyhovuje něco jiného. Ale neříkám, že se mi hromadné cvičení dřív nelíbilo, mě to tehdy vyhovovalo, ale měla jsem taky bez dětí víc času...

Neny
a podle čeho cvičíš? Jedeš podle nějakého dvd nebo knihy? Díky

přeně ,taky je to pro mě doma velká uspora času a navíc mi to dvd přijde docela dobré.je tam hodně podrobně vysvětleno co jak dělat a na jaké chyby si dát pozor a cvičitelka cvik ukazuje vždy z každého úhlu.navíc doporučuje cvičit u zrcadla pro ještě lepší kontrolu pohybů.stačí pár lekcí se cvičitelem na kurzu a pak klíďo doma.navíc když chci cvičit každý den,je to ve finále i velká úspora peněz..

Janya,
dostala jsem po prvním porodu jako dárek knížku Pilates (od manžela...napadlo ho to, když viděl můj katastrofální rozestup břišních svalů...ale cvičením už je to pryč), takže cvičím podle ní (teď už samozřejmě zpaměti). V té knížce byl pan Pilates na fotce (v dětství prodělal obrnu !!!... na fotce v dospělosti svalnatý člověk právě díky svému cvičení).

To je v té knížce vysvětleno taky (když jsem to všechno četla, tak jsem z toho byla až zpocená při pomyšlení, na co všechno musím při cvičení dávat pozor)...
Já DVD nemám, tak nemám možnost srovnání. Třeba je DVD lepší, ale já už cvičím ty vybrané okruhy cviků zpaměti (a sleduji u toho třeba večerní film v TV)...

Ahoj holky

Tak jsem včera absolvovala první pilates lekci a jsem z toho nadšená, dnes oddech, zítra jdu zas. Budu chodit dopoledne úterý a čtvrtky. To studio, na který jsem v mém předešlém diskuzním příspěvku nechala link je vážně moc fajn. Mám pocit, že to ani neni studio, ale taková malá, uzavřená skupina lidí, kteří se znají navzájem.

Chcete popsat jak to probíhalo ? Nejdřív jsem se přez email objednala ( pro jistotu ) na úterý. Bylo mi řečeno ať si vezmu jen kalhoty / nešustivé / a tričko. Nu, přišla jsem tam, mile mě všichni přivítali, pak jsem se převlékla ( zvláštní, že se tam chodí na boso, i bez ponožek a zouvá se před studiem na chodbě ) a pak, až se celá skupina sešla, se šlo cvičit. Bylo nás tušim 9 ( dokonce i 3 chlapi , to mě překvapilo ). Lektorka mě uvítala a dala mi cvičební podložku hned vedle ní, aby při první hodině nademnou měla "větší dozor" - já se samozřejmě chtěla schovávat co nejdále od ní . Cvičily jsme na takových zvláštních válečcích, no bomba. Je to takový dlouhý, úzký váleček, na kterém se leží na zádech. Nohy jsou pokrčené do pravého úhlu, takže zatlými břišními partyemi se musí balancovat, aby jste z toho válce nespadly, no sranda Celkově mě nadchl přístup k cvičícím ( skupině ). Začíná se dechovými cvičeními ( dech je doprovázen po celé hodině ) a musím uznat, že to skoro vypadalo jak dechový koncert. Nádech nosem, výdech pusou a většinou výdechy byly hodně hlasité. To člověka vyhecuje být také hlasitý a nestydět se. Je to zvláštní ale měla jsem prostě pocit, že všechny cviky musím opravdu provádět poctivě, jako to dělají druzí ( k tomu by doma určitě nehrozilo ..., jsem někdy lajdák ). Navíc lektora chodí během každého cviku mezi cvičícími a popřípadě opravuje špatnou poziti, špatné dýchání atd. Po 60 minutách pilates hodina skončila, zatleskaly jsme instruktorce a skupina se šla převléknout. Co mě mile překvapilo bylo, že po hodině si mě instruktorka vzala bokem a sama od sebe mi vysvětlila, o čem pilates je, jak, co, kdy, kde ... tento osobní přístup je strašně fajn.
Moc jsem si to užila a zakoupila permanentku, opravdu to vypadá na moc fajn cvičení. Co mě také vyhovuje je, že se na cvičení objednám a když mi do cvičení něco vleze, tak ho musím včas zrušit. Mě tohle moc vyhovuje, protože se citím zavázána rezervací a cvičit jdu i když třeba zrovna nemám náladu . Snad to prvotní nadčení nezakřiknu.

Tak cvičení zdar , zas se ozvu

Třeba je DVD lepší, ale já už cvičím ty vybrané okruhy cviků zpaměti (a sleduji u toho třeba večerní film v TV)
no ale jak koukám na tvoje čupr bříško ,tak i podle knížky se to dá zvládnout.jé taky bych takový chtěla

Co se týče použití činek, tak se v této knize mimo jiné píše:
"V několika posl. desetiletích poukázal lékařský výzkum poměrně časté osteoporózy (řídnutí kostí) na silný vzájemný vztah mezi objemem silového cvičení v dospělém věku a hustotou kostní tkáně. Je zřejmé, že ti, kdo se pravidelně věnují takovému cvičení, jsou osteoporózou ohroženi mnohem méně než necvičící. To je zvláště důležité u žen, které jsou po přechodu mnohem více ohroženy úbytkem kostní tkáně než muži stejného věku. Všechny Pilatovy cviky přispívají k udržení hustoty kostní tkáně, ovšem cvičení s činkami tento prospěšný účinek ještě prohlubuje."
Dále ale píšou, že Pilatovy cviky lze se zapojením činek cvičit až po dokonalém zvládnutí techniky cvičení (včetně dýchání, práce svalů) a musí se nejdřív dosáhnout potřebného základního stupně svalové síly. A při použití činek se nejdříve má cvičit nejdříve s těmi lehčími (třeba 1 kg), pak teprve postupně přidávat. Já teď po 2 letech denního cvičení používám dvě 3kg činky a více už přidávat nebudu (myslím, že na ženskou je to až dost...nechápu ženy v posilovně, co si naloží 15-20 kg, ale to už není Pilates).

To věřím, výhoda je, že to určitě musí dobře působit na psychiku, že se člověk potkává s lidmi stejného zájmu...

Dnes mám za sebou druhou lekci pilates. Musím říct, že tahle byla o poznání nudnější,než ta předešlá a to asi proto, protože to bylo bez jakéhokoliv náčiní, jen na podložkách. Dnes mi to přišlo, jako komplexní posilování a když jsem odcházela, tak mě pěkně bolely stehna - měla jsem z toho dobrý pocit a v úterý, příští týden, jdu zas.

Holky, já jsem se včera na pilates úplně, ale fakt totálně vyřídila. Skoro nemůžu ani dýchat

Holky, dáte mi prosím nějaký typ, kam na pilates v Praze zajít? Děkuji

Holky?!!!!! Kde stahujete to pilates?!!!!

Ahoj holky,
měla bych takový netradiční dotaz. Neřekla bych o sobě, že jsem nějaká neohebná nebo tuhá, ale zvládáte vy, které už jste řekněme mírně pokročilé cvik "rolování vzhůru"? Já jsem prostě divná, v knize uvádějí že je to cvik na protažení před cvičením, ale já ho prostě těžce nezvládám a to bych řekla, že břicho mám už lehce posílené a pevnější....ale prostě to nemůžu udělat, zvládám i cviky pro středně pokročilé, ale tento začátečnický ne.....máte někdo podobnou zkušenost?

laaria
myslíš rolování z lehu do sedu? Já jsem včera pilates zkoušela poprvé, Niki mi poslala DVD (díky moc ) a jediný problém mám s udržením chodidel na zemi (mají tendekce se odlepovat od země), musím na to intenzivně myslet, časem to snad půjde samo...
Já mám zas jiný problém: Při takových těch houpacích cvičeních mám odřená záda a dost to bolí. Tím jak mám prohlou páteř a houpu se na zádech, tak se mi odírá kůže. A to samé na kostrči. Snad jste to pochopily přitom cvičím na dece (ještě jsem si nestihla pořídit podložku). Dělá vám to taky? Myslíte si, že častým cvičením si na to zvyknu? Stejné potíže mám i při taebu, tam tyto cviky vynechávám...