Zápasím s těžkou obezitou

Džína

Škoda, líbilo by se ti to No, důvod se přijímá.
Napiš mi prosím víc o iso/presometricjém cvičení. Mě něco (asi) podobného naučil fyzioterapeut, ale každá rada drahá.

Ciriel
Já byla jen tento týden po - pá každý den, a ječtě ten příští. Ale každý den posiluji jině svaly pod dohledem trenérky. Až 1.8. nastoupím do práce, tak chci chodit obden, třikrát v týdnu. So a ne jsou volné.

Máme trenérku dobrou, nenechala by mě dělat blbosti. Bez jejího dovolení si nesmím ani přidávat zátěž nebo opakování.
Jinak dík za radu. Dneska jsem si dala kolo.

Copak to je?

Taky se přidávám, sem s tím, co to je?
Ve frontách nestávám, ale třeba při práci si budu moci akosi ulevit.
Moje páteř dostává zahulit.
Myslela jsem, že z toho uteču, ale včera jsem tu seděla u počítače 4 hodiny a chtěly mně upadnout nohy a bolela záda. Takže asi žádná kancelář, ale dřina u dobytka.

Miluše
Miluško,u pc sedím na míči,jinak bych to nevydržela...

Kirkuše
Hobitka
Já už roky (s přestávkami, když je trošku stresovější období, tak pozapomínám) "cvičím podle rady kamarádky, které je teď pře 60, máme podobnou postavu a přístup k pohybu (chůze, kolo, plavání, jóga joo, poskakování a posilování nee ). Spočívá to v stahování břišních svalů - jako když chcete pupík přemístit až k páteři, vydržet několik vteřin, zadečkových a stehenních a lýtkových - postavíte se trošku rozkročmo, zatnete a vydržíte zase několik vteřin, pak na prsní svaly sepnout ruce před prsama a vydržet, no a já k tomu ještě přidávám stahování poševních svalů. Jde to i všechno najednou (s těma prsama ne mezi lidma . Jen nevím, jak to je s dýcháním, já už jsem schopna to mít všechno stažené delší dobu a dýchat u toho normálně. To je "moje posilovna". Určitě by na netu byl inteligentnější návod.
Teď jdem na brusle, koupila jsem si nové, tak na mě myslete, ať se nepřerazím .

Já jsem debil, každýmu to doporučuji a dřepím na židli. No já mám fakt dneska dost.

Miluše
To si asi moc neulevíš .

Miluše

tak to je fajn, když posiluješ pokaždý něco jinýho. a ta trenérka - tos udělala dobře, taková investice se sakra vyplatí!

jinak vás tu občas čtu a je super, jak se tu podporujete. držim palce, ať se vám, holky, daří. ste frajerky

No tak takto já cvičím už leta hlavně při řízení v autě. A teď po operaci ještě víc, jako prevenci inkontinence. Jen jsem nevěděla, že se to tak vznešeně jmenuje.

Kirkuše - už sedím na míči.

Miluše
tak vlastně taky cvičíš,stabilitu,ja si u toho i poskakuji

Džína
jj, tak přesně to dělám. Ale většinou vleže. a je to taková vlna - břicho a níž, zadek, pak zpevnění podél celé páteře, prsní svalstvo a ještě skousnu čelisti. Jazyk k patru. Dělávám to 3x po 20 opakováních a je to super.

Kirkuše, Miluše

už taky sedím, ten můj má ještě bodlinky....

Hobitka
Už jsem tu,mám doma maličký z bodlinama,ten si dávám mezi bradu a prsa,tlačím a posiluji čelisti.-))))

Kirkuše
Tak jsem se sem konečně dostala,byl menší souboj o počítač Učila jsem se na potravinářském učilišti na ulici Pavlákova.Přes Chropyni někdy jezdíme ke tchýni.Jeden čas to tam byla samá objížtka.