Zápasím s těžkou obezitou

Miluše
Moc díky . Já mám právě někdy po hoďce a půl šílenej hlad - takže preventivně sníst víc? Přijde mi, že když jím po 2 hod, tak musím málo... Je pravda, že teď nějak nestíhám vážit a počítat, takže se snažím spíš míň než víc - a stejně to není nikde vidět . Už aby bylo to jaro - v sobotu a včera jsem propadala naději...

Já v poho.Ráno vajíčko,v práci mám šery rajčata,tak je chroupám,pak cotyč.Na oběd(v 15.30) pečené krůtí a zeleninu.To jsem snědla u dcery.Domů jsem přišla v půl sedmé a dala si krůtí mleté.to vám napíšu,vymyslela jsem to a moc to chutnalo mi a chlapovi.
Pomelete krůtí prso,česnek,cibuli.Potom sůl.vegetu,dala jsem ještě grilovací.Koření prostě podle chuti,množství všeho - přiměřeně.Vejce,trochu strouhanky na spojení.Na suchou teflonku lžičkou malé placičky.To je trochu obtížné,lepí se to.Ale nemá to chybu.

Když pominu, že nemáme prahy - prosím Tě, kde se chytit futer a jak pérovát? Já jsem nějaká nedovtipná...

No, já bych řekla, že jsem Džíno právě ukázkovej případ, jakou roli hraje psychika v otěhotnění, protože, když jsme začali zkoušet, počítala jsem, že to nebude hned a ejhle za 3 měsíce a pak za 4 měsíce. Od té doby jsem naopak měla pocit, že je to hračka a měsíc co měsíc bulím nad menstruací. Tak proto umělé, protože už rok nic. Ale zpět k jídlu. Mám záchvaty žravosti, kdy sním třeba 6 rohlíků s máslem, dva z toho ve stoje. Taky jsem jednou hubla ve stobu, teorii ovládám, haha. Ale vážně, snídám vždycky, kafe a třeba dalamánek s máslem, sýrem nebo šunkou. Okolo desáté v práci muesli tyčinka. Oběd po poledni, ale většinou jen takové instantní od vitany, nebo čínská polévka apod. Svačina - jablíčko, nebo zase muesli tyč. Večer přijdu domů a hned do sebe hodím tak dva až 4!! chleby s čímkoli. Pak normální večeře s manžou - většinou párky, nebo chleba s něčím, nebo makrela, nebo polévka, a velice často zelenina, milujem oba šopák. Tak v 9 večer pravidelně manža dělá ovocnou misku to jest namíchat tak půl jablíčka, půl pomeranče, půl kiwi a pod. O víkendu vařím víc, ale taky peču. Manža vždycky říká, že by si přál, abych upekla a vydrželo to , jenže do druhého dne je to fuč. Pak mám pravidelně před menzes dny, kdy se děsně přejídám, plácám cokoli, sladký, např. haribo bonbony, sibirka, třeba 3 věci během večera. A teď se do mě pusťte!!

Přesně tak jsem to měla na mysli.

Může,to vše podle chuti.Ale já třeba nemám ráda maso v paprice.A mám toho uděláno více,jdu a vezmu jeden placek z lednice a je po večeři.

?????

Holky, díky. Ale znám několik silnějších, které zkrátka žerou a kašlou na to. Já nechci, a mám přehled o kaloriích. Ale doprčic, co ty záchvaty? Taky jste je měly?? Nebo jsem už závislák zralej na Chocholouška? Znáte ty záchvaty? A zvládly jste je? A další otázka, právě co je normální? Přece není normální jíst a počítat. Taky jsem to dělala. To se mám smířit s tím, že jsem závislá, a že tedy potřebuju něco jiného, to jest doživotně počítat? Možná jo..Jako alkoholik celý život už musí něco dělat jinak, než ostatní.. Asi tak?

JaHu
tak zatím,děkuju za recept

To nemusíš.Ale musíš mít jasno,jak chceš vypadat.Pokud toto nemáš ujasněno,je to problém.Kdyš chci být štíhlá nebo štíhlejší,vůbec mi nemůže vadit,že hlídám,co sním.

Ahoj, sorry, ale nepustíme. Tohle máme většina z nás za sebou. Takže víme, jaké to je zoufalství. Mě se podařilo vymanit se z tohoto stereotypu absolutním škrtnutím sladkého a pečiva, jedla jsem maximum syrové stravy, luštěniny a ořechy. Doteď nemám problém s chutí na sladké - a před tím to byly orgie a plenění cukrárny.
Další co mi pomohlo, bylo cvičení - konkrétně posilovna a pilates. Poprvé jsem tam vlezla, když jsem vážila 105 kg - a přežila jsem to já i ostatní.
A ted mi moc pomáhá jíst po dvou hodinách, to se dá v pohodě vydržet s tím, že mám zhruba 700 kj na porci , snídani mám přes 1000 kj. Vím o sobě, že nesmím mít hlad a potřebuju uspokojit i své chutě - a počítání kJ mi to umožňuje. Jídlo si plánuju dopředu, dělám si rozpisy. Rozhodně nemám pocit, že bych se nějak významně omezovala, občas tomu svému stravování říkám "dobře organizované orgie". Myslím, že jde o to, najít si takový způsob stravování, který ti bude sedět a vydržíš u něj dlouhodobě. Jiné holky mají dobrou zkušenost s dělenkou, jiné vlní atd.- možností je víc. Zkus si v klidu promyslet své stravovací preference, naplánuj si to a postupně začni. A drobný úlet nevadí,horší je, když to člověk vzdá. A také si myslím, že není dobré jít do extrémů a snařit se hubnout rychle - to se pak tělo brání a donutí tě plenit lednici. A člověk si pak myslí, že nemá vůli, ale tak to není. Stejně tak před menses mívám úletky - a už s tím holt počítám, vím, že to pak přejde. Tak držím pěsti a uvidíš, že to půjde.

Lajda
Doživotně počítat snad ani ne. Ono tě to počáteční počítání naučí odhadnout velikost porcí a celkově by tě to mělo naučit jíst. pak budeš jíst bez počítání a jak ti budou třeba fest kalhoty, tak holt budeš zase čas počítat.
A že si budeš připadat jako vyléčený alkoholik, to si piš. A ještě to je horší v tom, že jíst se prostě musí,.
Ono se připrav na to, že jak zhubneš, bude udržení váhy složitější. Proto si nesmíš myslet, že držíš dietu.
Přesně jak psala JaHu - je to komplexně změna životního stylu a s tím se musíš vyrovnat a smířit. Bude to tvrdé, bude to bolet, ale stojí to za to. To mi věř.

Ještě jste mi neřekly,jak jste přesvědčily fotky v galerce naskákat pěkně jedna za druhou.Mi skáčou,jak chcou.Teď jdu koukat,přijdu po Poutech.

Hmm, to jsem si tak trochu myslela... A jak jsi celkově "nastavená" - spíš optimista nebo pesimista? Nějaké "zklidňující" procedury - meditace, jóga, masáže... - věnuješ se?
K tomu papání - já tvrdím, ze své zkušenosti, že veškeré přejídání je "emoční". Jakmile je člověk rozhozený, sáhne po nejjednodušším/nejdostupnějším/nejefektnějším z krátkodobého hlediska, ale dlouhodobě problematickém - jídle, hlavně sacharidovém (ty Tvoje chleby). Já mám na tohle seznam věcí, které mi dělají radost a není to jídlo! - nefunguje to samozřejmě 100%, ale jde o to si uvědomit, jestli mám opravdu hlad nebo jen chuť (a ta chuť je zpravidla nějaký rozlad, pocit "ublíženosti", který na chvilku ošálím jídlem. Určitě to pro Tebe není nic nového, ale mám zkušenost, že člověk spoustu věcí zná, ale jak se octne v té konkrétní situaci, jakoby mu to přestalo myslet a myslí jen na nějaké to papání....
Tvůj oběd mi přijde nevhodný - spousta umělotin, chleba s masem/sýrem a zelenina by byl lepší, pokud není možnost teplého - maso, luštěniny, rýže, brambory, zelenina. Po obědě už bys měla ubírat sacharidy a přidávat bílkoviny - takže jak jistě cítíš, máš tam moc sacharidů (chleba), párky taky nejsou nic moc. No a ovoce je zdravé, ale odpoledne a hlavně večer už moc ne, spíš dopolko... Chybí mi tam nějaké kysané mléčné výrobky.
A jaký máš pohyb?

Holky, jste skvělé, všechny, díky. Teď ležím s chřipajznou a manža mi nosí jídlo do postele, až se teď stydím, když to píšu. Ale, jakmile budu aspoň bez teplot, pořídím notýsek a budu počítat. Jasně, nemůžu čekat, že budu mít v hlavě jídlo "postavené" tak, jako lidi, kteří s tím problém nemají.