Zpevnění těla po hubnutí

Podle mě to může být i ubytkem svalové hmoty(ty záda)Protože já jsem chodila hodně zhrbena a od té doby co cvičím,tak už chodím rovně.A trenér mi říkal,že je to tím,že mám zpevněna záda těmi svaly....Jinak na zpevnění bych ti poradila jedině zátěžové cvičení(posilovna,posilování s vlastní váhou,pilates...)Hubnu taky..sice nepotřebuju dolu tolik moc kg..ale ať jsem dělala cokoliv,nejvíc na mě fungovala posilovna..Mazat můžeš taky,ale podle me mají ty krémy efekt tak na vyhlazení pokožky,určitě nevytvoří ploché bříško(to jsem přehnala ale chápeš jak to myslím? ) prostě krémy neuškodí ale přidala bych k tomu hoodně zátěžových cvičení. Jinak jedna známa s tou povislou kuži šla i na operaci,protože už to nešlo zpevnit ani cvičením a prostě jí to strašně viselo(jen ta kuže vytáhla,bez tuku)Ale ta zhubla víc než 30 kilo a necvičila,takže se jí to nějak nestihalo zpevnovat a stahovat zpět...

Já bych radila mazat, aby se ti ještě neudělali strie a pak nějaký hodně potící cvičení něco jako spinning nebo tak, ale to je jenom muj názor na mě to sice fungovalo ale každej jsme jinej, že

Reaguji na Salvador:
strie sa na povolenej koži neurobia, vznikajú pri rýchlom naťahovaní kože,rýchlom priberaní tuku,ale aj svalovej hmoty , kedy koža popraská a strie sú nenávratne nevyliečiteľné,dajú sa preliečiť,ale nie úplne odstrániť.
Reaguji na pepusa:
spevní sa nie mazaním,ale cvičením.Poraď sa s trenérom, alebo zájdi do posilky,vhodný je napríklad beh.
A k tým 12 kilám gratulujem!

Reaguji na mate: No já myslela, že strie se udělaj i když zhubneš a ta kůže se začne stahovat zpět. Tak sem se asi spletla

Kalanetika je super, mně pomohla. Jsem s ní moc spokojená, neznám nic efektivnějšího, i když kamarádka tvrdí, že pilates je lepší (ten jsem nezkoušela, tak nevím). Pravda, ta kalanetika je šílená nuda, ale za ten efekt mi stojí.

Nemohla bys hubnout pomaleji? 2 kg měsíčně jsou ideál, ale pokud ti plandá kůže, tak bys možná mohla zpomalit. Také by ti pomalejší hubnutí pomohlo v udržení si správných stravovacích návyků i po dosažení cíle, abys nepřibrala zpět.

Já jsem zhubla o 20% ze své původní hmotnosti, tempem 2 kg za měsíc, byla jsem nějakou dobu "povolená", ale spravilo se to. Dokonce jsem nejdříve ani moc necvičila. Mladá nejsem.

Snažím se shodit z 70kg na 55kg a nevím který sport či cvičení začít praktikovat abych se dostatečně zpevnila a výsledek byl takový jaký chci. Nemáte nějaké nápady?

Reaguji na ZoufaláSlečna:
volila bych alespoň 2x týdně nějaký kardio a dvakrát týdně posilování, ale u tebe bude největší problém v jídelníčku, jaký si uvedla v jiné diskusi, jestli takhle jíš dlouhodobě, tak to je teda docela masakr, musíš nutně navýšit jídlo nebo si zaděláš na pěkný problémy a nezhubneš nikdy..

Reaguji na ZoufaláSlečna:

Dělěj cokoliv, co tě bude bavit a jen tak tě to neomrzí. Já moc nemám ráda taková ta doporučení, jak strašně musíš makat, když hubneš. Ano, jsou ženy, které chtějí hubnout, ale nechtějí se omezovat v jídle, pro ty jsou ta doporučení fajn. Ale já moc nevěřím na hubnutí pohybem, podle mně se hubne úpravou jídelníčku (a to trvalou), cvičení je jen na zpevnění postavy, aby se neroztekla. Mám za to, že hubnutí je samo o sobě dost stres a sebepřemáhání, proč si to ještě ztěžovat nenormálními dávkami pohybu? Když pak po čase člověk chce hubnout zase (a řekněme si rovnou, že se to stává ), tak si představí tu strašnou dřinu, kterou kdysi absolvoval, a už se mu do toho podruhé nechce. Myslím, že by hubnutí nebo ideálně udržování hezké postavy mělo být trvalým životním stylem a ne symbolem strašné dřiny. Pro mně je 15 minut kalanetiky jednou-dvakrát za týden dostatečná pohoda na to, abych věřila, že si udržím dobrou postavu až do rakve, protože mně to vlastně nic moc nestojí.

Takž epři hubnutí je dle mého potřeba myslet hlavně na to, co s tím vším budu dělat, až zhubnu. Abych se nevrátila do starých kolejí. A čím traumatičtější to hubnutí bude, tím větší bude pravděpodobnost, že se do těch tlustých kolejí vrátím.

Cvičím 3x, jím málo a kila jdou nahoru. Nenechal jste si někdo podvázat žaludek ... jiné řešení nevidím

omlouvám se, chybička se vloudila. Určitě jste pochopily .... cvičím 3x týdně