Způsoby účinného hubnutí

Mi stačilo k tomu, abych zhubla z 62 kg na původních 52 kg to, že jsem si k snídaní místo dvou rohlíků dala jeden, omezila jsem sladké na 1 čokoládovou tyčinku denně (často ani to ne, protože prostě nemám chuť), jedla jsem co 3 hodiny (nejen kvůli tomu, že se říká, že je to dobré pro hubnutí, ale prostě proto, že mám po těch třech hodinách hlad) a 4x týdně jsem vyrazila se psem na 30-60 minutovou procházku. Dá se říct, že hubnu postaru.
Jinak by mě taky docela zajímalo, jestli jsou věci, které jsi vyjmenovala pravda. Taky jsem slyšela, že hubnutí je z 80 % o jídle a pohyb je jenom "doplněk". Jsem zvědavá na reakce

Reaguji na Peťuna1967: Jojo, taky by mě zajímali reakce! Jinak já poslední dobou čtu věcí, kterým se nestačím divit....Příklad toho je třeba to jak píšeš...Že většina % je o jídle, sport je jen taková doplňková činnost!

mrkni na netu na pětifaktorovou dietu, nejde mi sem hodit odkaz, je to na doma.nova.cz
tak nějak to praktikuju nějakou dobu, a to jsem o tom předtím ani neslyšela a zatím jdou kilča pěkně dolů

Reaguji na original4: No mě to právě přišlo divné. Odjakživa slýchávám, že pohyb je základ...jsem z toho mimo

Reaguji na Peťuna1967: Nebo případ, že na večer moc nejíst.Teď je "trend" dokonce jíst 1,5-4 hodiny před spaním. Každý si stojí za svým způsobem a všude se to píše jinak...A pak se člověk má něčím řídit...

Reaguji na Zdenis: Mrknu! A jak se citíš?Nechybí ti nic?

Samozřejmě je jasné, že když má člověk návyk na denní dávku čokolády a má jí omezit na minimum nebo jí vyškrnout, tak je stoprocentní jistota, že bude postrádat...Ale myslím strádání všeobecně....NEvím jestli to je jasně pochopitelné!

Tak já sladkého snědla za den docela hodně a ze dne na den jsem přestala úplně(pak jsem si řekla s*ru na to, je horko dám si nanuk nebo tak). Měsíc jsem nic sladkého ani neviděla a nijak jsem to nepostrádala. V tomhle je myslím důležitá vyvážená strava. Taková ta nezvladatelná chuť na sladké je indikátor toho, že ti něco chybí.... Ale to zas není důležité jenom pro hubnutí, ale tak celkově, pro zdraví

Já teda nejím těsně před tím, než jdu spát. Těsně je u mě 10 minut, ale jinak jsem žádnou dietu nikdy nedržela, jedla jsem v podstatě stejně, akorát jsem se nepřežírala a fungovalo to.

Reaguji na Zdenis:
Tyyy jo, v podstatě to tam dělám, i když to čtu až dnes.
Začala jsem jízt pravidelně v menších porcích, omezila sladké, chodím 2 krát týdně na power jogu a 2 krát na Zumbu, ve zbývajících dnech cvičím doma.
Po 18 hodině nejím, když mám hlad, dám si jen zeleninu..
A fakt to funguje

dobré je taky ke každému jídlu sdlabnout zeleninu jako je okurka, paprika . . . mění totiž rychlé cukry na ty pomalé a máte díky tomu více času energii z nich spálit než se uloží do tuků - třebas i jen chůzí . . .

mě pokaždé zabírá nejíst, ale jen ochutnávat a pohyb stíhám jen procházky z kočárkem . . . skončilo mi šestinedělí a mě sbývá shodit jen 4 kg (z původních asi 16kg po porodu)

Reaguji na mroskvicka: Nechtěla jsem zasahovat až tak do "minulosti"...Ikdyž lidi měli auta, pračku, tak přece jen na tom byli líp....To, že se pracovalo na poli, vařili se jen brambory a jedl chleba se sádlem, tak to už je z jiného soudku....Bavím se tak zhruba 15-20let zpět..
A navíc znám spostu lidí co tvrdě pracují, auto nemají a přece jen mají nadváhu.....

já začala pravidelně běhat, jídlo neomezuji vůbec, jím na co mám chuť a kdy mám hlad...
je pravda že co běhávám (cca 3-4xtýdně) nemám tam často hlad... Sladkému jsem nikdy moc na chuť nepřišla takže to nejím vůbec a jinak vařím celkem zdravě (né moc tučně atd..)
běh praktikuji od nového roku a zatím mám dole kolem 5 kilo, ale oblíknu věci který jsem nosila když jsem byla na ještě nižší váze než teď , nedávno jsem vyhrabala ryfle který jsem nosila když mi bylo 16 a jsou mi
takže za mě sport, nejlépe běh a k tomu nějaké posilování

Nadváha,obezita,naopak anorexie,bulimie atd byly,jsou a budou.Lidé čtou nesmysly na internetu,poslouchají je v televizi,jsou zahlceni reklamou na nefungující preparáty,jde o obrovský byznys....přitom je to tak snadné,příjem nesmí převýšit výdej energie,stačí trocha vůle,rozumu,sebeovládání.Nemůžete se cpát jako lidé před sto lety,když dřeli od rána do večera na poli nebo jako horník v dolech,když sedíte na zadečku ve škole nebo v kanceláři,omezte cukr(absolutní zákazy přinesou jen stres,porušení,výčitky a tak dokola).Řiďte se instiktem,trochu se hýbejte a půjde to samo,mám to už úspěšně vyzkoušené,nejsem vyhublá,nejsem tlustá,zkrátka akorát a celkem spokojená...mimochodem dost děsivý je nárůst obezity u velmi mladých lidí,projděte se po městě a pozorujte to,zkrátka fast food generace,sedí u počítače celé dny,pijou colu,papaj hambáče a pak naříkají na tloušťku,ach jo...

Také se nad tím často zamýšlím. Mám pocit, že hubnutí je dnes samostatná přírodní věda, která by zasloužila svůj speciální vědecký ústav .
Můj život už několik let jede na téměř akademické hranici vážení potravin, sledování přesného poměru bílkovin, sacharidů a tuků, hlídání přesného času konzumace a samozřejmě do detailu vypracovaný cvičební plán s přesným měřením správné tepové frekvence.
Holky a ono nic !! Váha je plus minus 3 kilča stejná už tři roky

Proto věty typu

je pro mě totální scifi.