"Sexy zadeček za 30 dní" díky dřepům, ano nebo ne?

asi je to blbý dotaz ale jak se dají nejlépe dělat squaty, abych co nejvíce posilovala zadek? mám namysli, jestli třeba nohy mají být dál od sebe a tak.

Reaguji na pixla:
Taky jsem nad tím přemýšlela, protože víc než zadek cítím stehna. Ty s nohama u sebe jsou těžší a asi teda účinější..s nohama víc od sebe bych zase řekla, že jsou i na vnitřní stehna. Jinak já vždycky, když jsem nahoře, tak zatnu hýžďový sval. A dole nádech a nahoře výchech. Při správném dýchnání je cvičení účinější

Párkrát jsem to zkoušela a taky víc cítím stehna. S nohama u sebe to snad ani moc dělat nejde.

Reaguji na pixla: , Reaguji na SlečnaXY: Holky mrkněte na to video, které sem vložila Jennnynka (str.1) tam je to pěkně ukázané

Tak dámy, já mám dnes za sebou 22. den - 185 dřepů... a nevím teda, jestli jsou vidět výsledky..subjektivě těžko hodnotit (od loňska jsem dala dolů 10 kg, ale stejně si připadám pořád stejná, jen okolí mi říká, že jsem zhubla).
Každopádně mám z těch dřepů alespoň dobrej pocit, vždycky oddřepuju a pak jsem na sebe strašně pyšná

Nemyslím si,že klasické dřepy jsou zrovna nejlepší nápad ,kor když je jich takové množství,odnášela by to hlavně kolena,nejlepším řešením je chodit pravidelně běhat.Spevňuje to svaly celého těla a zadek budeš mít taky hezky vytvarovaný

Reaguji na Dubiqchee:
tady nejde o klasické dřepy

u mě to zas naopak kolena odnesla u běhání ....

Reaguji na myself: jo, u mě taky

tak jsem taky začala dřepovat... řekla bych, že je hlavně důležitý nahoře stáhnout zadek... jinak když si na něj šahám při cvičení, tak nějak moc nezabírá...

Mám takový problém, když dělám ty dřepy, tak mi pak nebolí *****.. ale bolí mě stehna.. a tak to mám se všema cvikama co mají být na *****.. ale prostě mě z nich bolí stehna

Reaguji na SlečnaXY:
Jedu v kuse... prave jsem jich udelala 110... Jsem na to zvedava, ale spis me boli stehna nez zadek

Dneska jsem dělala 160, takže jsem už za půlkou a musím říct, že sama na sobě změny vidím... Dělám je v kuse a kolena se snažím ohýbat vždy do pravého úhlu. Zdá se mi, že spodní část zadku je určitě pevnější a mám taky štíhlejší stehna... Teda nevím, co vše se dá přisuzovat těm dřepům, protože pravidelně běhám a posiluji, ale i tak myslím, že ty dřepy vcelku zabírají

Taky si myslím, já to tak alespoň dělám

Taky víc cítím stehna. Ale jestli to bude mít spíš účinek na ně, než na zadek, tak se stejně zlobit nebudu Já jsem si místo odpočinkového dne dala dnes 170

Reaguji na SlečnaXY:
Spíš jsem přemýšlela, že to bude taky aspon na tu spodní část zadečku. Že to bude dobrý..