"Sexy zadeček za 30 dní" díky dřepům, ano nebo ne?

To je dobrý nápad Můj přítel bohužel kvůli zdravotním důvodům nemůže dělat skoro žádný sport, a to býval dřív velký sportovec. Je to škoda, protože jinak se mi ten nápad moc líbí a donutila bych ho zapojit se

Narazila jsem na tohle, ale zdá se mi, že 100 kalorií je přehnané. Co myslíte?

Já jsem dnes u 16. dnu (takže mám volno ) včera jsem jich dělala 140. Přes tu stovku už to pomalu začíná být zabíračka, takže se u toho i trochu zapotím.. a dovedlo mě to aspoň k tomu, že když už dřepuju a jsem zpocená, tak si u toho rovnou zacvičím i na zbytek těla. Což je asi ideální, co se mi mohlo stát, nemyslet si, že mě nějaké dřepy spasí, ale dělat toho co nejvíc

a vidíš už na stehnech nebo na zadečku nějaké výsledky? jsem teprve u 9. dnu takže mě čeká teprve stovka. četla jsem totiž,že některé holky viděly menší výsledky už po dvou týdnech.

Já jsem dnes na 21.dnu..přítel říkal že mám pevnější stehna a spodní část zadečku.. já na sobě vidím jen trošku vyrýsovanější stehna ..

Po té stovce uz to začíná být makačka:)
Jedete v kuse nebo si to dělíte během dne?

Reaguji na SlečnaXY: zatím v kuse ale mám teprve 80

Jo joo,po té stovce už to je makačka noo.Jinak jedu v kuse,jen si dám třeba minutu pauzu,protřepu nohy nebo tak.dneska jedu 13.den-130 dřepů.Přítel mi říkal že si všiml zmenšeného zadku a boků,ale podezírám ho,jestli mi to neříká jen aby mě utěšil čeho jsem si ale všimla já sama,je to že mi zmizely dolíčky na zadku,nebyly nějak extrémní ale vadily mi.možná k tomu ale přispěl i ten běh.

Určitě v kuse, zvlášt to podle mě nemá takový efekt. Jde o to, že ten sval namáháš pokažde o něco více. Kdybys dělala po 20 během dne, tak to pro něj není takový zahul.

Souhlasím

Tak to děláme stejně Ale dokonce mě to i baví Tyjo s tou celulitidou se musím prozkoumat Teď mi začal zase týden ranní, takže toho stihnu mnohem víc, když končím ve 14.hod. Odcvičím Shred, udělám squaty, zajedu na kolo a pak ještě zaskočím s psiskem na vycházku

Holky ty stehna fakt rostou, některé dříve, jiné později, ale rostou! Proto jsem se na to vykašlala a jezdím na bruslích, na kole a cítím se líp než po těch dřepech

Reaguji na kozenka88:
A to jsi dělala dřepy až k zemi - klasické nebo tyto?

kamarádka to má za sebou a tvrdí opak..rifle jí jsou volné.

Reaguji na sexy_woman:
Ono asi záleží i na technice. Zezačátku jsem dělala nižší, s nohama víc od sebe. Teď dělám o trošku nižší s nohama u sebe a taky cítím, že zabírám jinak. Věřím tomu, že při klasických dřepech až dolu by pak mohly nohy trošku nabít...Ale je to jen moje domněnka. Jsem zvědavá, až to docvičím úplně. Teď cítím víc zpevněný ten velký stehení sval, ale to ještě jezdím na kole a cvičím Shred..

je to zvláštní, ale já tomu věřím, každopádně u mě to mělo právě ten "objemový" účinek..prostě jsem se chvíli zahřála a pak jela podle toho squat plánu a to mi nesedělo. Pro mě je nej si nejdřív zajet třeba na kole nebo na bruslích a pak to doplnit tím posilováním

já dělala ty squaty - zpočátku jsem cítila stehna a pak jsem na to kápla a makala hlavně na ten zadek.., ale i přes to mi nabyly ty stehna