Bolest zad "u studentky"

Ahoj holky
Už jsem mírně řečeno zoufalá. Začala jsem chodit do školy a začaly mě strašně bolet záda, hlavně na pravé straně, tedy opačné straně, kde nosím kabelku a taky nahoře na ramenech (nevím, jak to vysvětlit - nejspíš z psaní na počítači). Všimla jsem si, že asi podvědomě vyrovnávám tu kabelku, a tak jakoby opačné rameno držím nahoře a je trošku výš, tudíž nejsem úplně rovná (jestli chápete). Vím, že je to nejspíš od toho, že nenosím do školy batoh, ale kabelku, v které mám spoustu věcí a navíc ve škole na přednáškách píšu na počítači, což není úplně ideální, ale zase mám pocit, že v tom nejsem sama Batoh nosit nechci, protože to samozřejmě není ten pravý módní doplněk a já si potrpím na "ženskou" módu a s prací u počítače asi taky nic neudělám, protože to prostě ke studentskému životu patří Už nevím, co mám dělat - mám cvičit nějaké speciální cviky nebo co pomáhá? Včera jsem měla dvě přednášky a na té druhé už jsem myslela, že umřu. Pořád jsem se kroutila, protahovala. Potom mi udělal přítel večer masáž a trošku se mi ulevilo, ale dnes už mě ty záda bolí zase

Díky za každou radu nebo zkušenost

Miki1

Tak to moc dobře znám batoh taky moc nemusím a mám ještě k tomu skoliózu byla jsem na pár lekcích jógy a musím říct, že od druhého pololetí tam začnu chodit pravidelně.. pro mě to nejlepší na bolest zad a odreagování

21270

Určitě začni cvičit, ani to nemusí být speciální cviky, stačí začít chodit na aerobic, zumbu, cokoli. Taky mě bolí záda, a to proto, že pořád sedím ve škole, v práci, při učení... a jediné, co mi pomohlo, bylo začít cvičit - protáhnout se.

petulkaaa

Reaguji na Miki1:
Reaguji na AlmaSinger:
Já moc kvůli škole nemám čas chodit pravidelně na nějaké cvičení Občas chodím právě na zumbu, když přijedu ze školy dřív. Dojíždím každý den, takže to není jednoduchý. Asi si pořídím nějakou knížku nebo dvdčko a budu cvičit alespoň doma, snad to trochu pomůže. Jestli by pomohlo "jen" to cvičení, byla by to paráda.

21270

Určitě jo, já cvičím jednou týdně a i když na nějaké zpevňování a hubnutí to není dostatečný, tak na to protažení a úlevu od bolesti zad to opravdu pomůže

Áď4

Já bych v první řadě začala střídat ramena u tašky a pak nějaký to cvičení...Já mám údajně taky křivý záda, což mi zjistila doktorka, ke které jsem přišla s kolenama a když ti napíše pár rehabilitací, tak si myslim, že to bys stihla, tam by ti doporučili cviky a mohla bys cvičit doma

petulkaaa

Cituji Áď4: Já bych v první řadě začala střídat ramena u tašky

To jsem zkoušela, ale asi kabelku na druhým rameni neumím nosit Už jsem na rehabilitace se zádama před pár rokama chodila, asi to zkusím. Teď jsem na internetu četla, že je dobrý na záda i Pilates. Škoda, že jsem se tento semestr do školy na něj nevešla

quititek

mám to taky. nejlepší je, když si vezmu kabelku, která mi připínací dlouhý popruh a nosím chvíli nakrátko na jednom rameni a pak cross na druhym, jinak mi to taky nejde strašně moc mi pomohla moje fyzioterapeutka. chodím tak 1x za měsíc, vždycky mi zkontroluje, jestli cviky co mi doporučila dělám správně, jestli je potřeba nějaké přidat a odblokuje mi krk, protože u něj jsme ještě nepřišly na to, co by mu mohlo pomoct. Takže cvičím takové cviky-necviky jako zatínání svalů v břiše a podobně a světe div se - pomáhá. taky mi doporučila 5 minut denně si sednout na takový ten velký míč - pomáhá uvolňovat a zároveň zapojí hluboké svaly. ale prý ne déle na cca 5 min...