Nejlepší potraviny pro hubnutí

Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu. Už jedna porce zaručí pocit sytosti na hodně dlouho. Půl šálku ovesných vloček obsahuje asi 4,5 gramů rezistentního škrobu, který podporuje metabolismus a spalování tuků.

Avokádo 

Oves i avokádo zaženou pocit hladu.

Není důvod se při dietě obávat tuků, pokud si ovšem vybíráte ty správné. Mononenasycené mastné kyseliny v avokádu obsahují také kyselinu olejovou, která dokáže zahnat pocit hladu. Toto máslovité ovoce je navíc plné vlákniny a bílkovin. 

Černé fazole

Černé fazole vás spolehlivě nasytí zdravými bílkovinami, kterých je v jednom šálku až 15 gramů, a přitom neobsahují žádné nasycené tuky (oproti jiným zdrojům bílkovin, jako je například maso).

Brokolice 

Fazole a brokolice jsou zdravé potraviny, které pomáhají při zhubnutí.

Ať už vařená nebo v syrovém stavu, tato brukvovitá zelenina je dobře známá jako bojovník proti rakovině. Díky vysokému obsahu vlákniny a naopak nízkému obsahu kalorií je však také dokonalou potravinou při hubnutí. 

Hrušky

Jedna hruška obsahuje zhruba 15% doporučené denní dávky vlákniny, která je ideální pro hubnutí. Vědci v jedné studii dokonce zjistili, že ženy, které jedly tři hrušky denně, zkonzumovaly následně méně kalorií a více zhubly, než ty, co hrušky nejedly.

Červené víno 

Hrušky jsou plné vlákniny a víno působí proti ukládání tuků v těle.

Antioxidant resveratrol, který se skrývá ve slupce hroznového vína, působí proti ukládání tuků v těle. Různé studie také ukazují, že milovníci vína (v mírném množství) mají menší pas a méně břišního tuku, než ti, kteří holdují jinému alkoholu. 

Grep

Zní to až neuvěřitelně jednoduše, ale podle některých odborníků vám půlka grepu před každým jídlem může pomoci zhubnout až půl kilogramu týdně, aniž byste cokoli změnili na svém stravování. Může za to složka v grepu, která ovlivňuje hladiny inzulínu. Za vyzkoušení to určitě stojí.

Mandle 

Zvětšit

Vyzkoušejte hubnutí pomocí grepu.

Ořechy patří mezi superpotraviny díky obsahu zdravých tuků, které pomáhají zhubnout, a mandle jsou v boji s nadbytečnými kilogramy zvláště účinné. V jedné studii lidé, kteří si přidali do své dietní stravy ještě mandle, zhubli více než lidé, kteří se živili stejně, ale místo mandlí si dopřávali krekry. 

Zelený čaj

Tento chutný nápoj má stejné hydratační vlastnosti jako voda, navíc antioxidanty v zeleném čaji urychlí spalování tuků a kalorií. Podle jednoho výzkumu by vám mělo pomoci ke zhubnutí hlavně v oblasti břišních partií pět šálků zeleného čaje denně.

Hořká čokoláda

Zvětšit

V hubnutí vám pomůže i zelený čaj a hořká čokoláda.

Milovnice čokolády jistě zaplesají, protože vychutnat si občas kousek hořké čokolády může zpomalit zažívání, tím dopomůže k pocitu sytosti po delší dobu, a vy tak toho při dalším jídle sníte méně. Kvalitní hořká čokoláda také pomáhá zmírňovat chutě na sladkosti, slané pochoutky a další “mařiče diet”.