Nové fitness trendy 2013

Cvičení vycházející z pilates a jógy 

Zvětšit

Základem moderních metod cvičení jsou často Jóga a Pilates

Pokud patříte mezi příznivce pomalých, protahovacích, klidných a meditativních cvičení, jako jsou právě jóga a pilates, určitě váš potěší nové metody cvičení, která vycházejí z těchto dvou tak populárních aktivit. Vyzkoušet můžete třeba cvičení yogalates, které, jak už název sám napovídá, je směsicí jógy a a pilates. Velmi populární a účinné cvičení je také piloxing, který v sobě spojuje zdánlivě nesourodé disciplíny – intenzivní box a klidné pilates.

Zvětšit

Za vyzkoušení jistě stojí létací jóga, gyrokinesis či Cy-Yo

Velmi zajímavou a nevšední variantou klasické jógy je létací či také aerial jóga, při které se využívá speciální houpací síť. Hitem jsou rovněž různé kombinace čistě aerobního cvičení a jógy či pilates, jako je spinlates nebo takzvané Cy-Yo (cycle jóga). Za vyzkoušení stojí také gyrokinesis, metoda, která v sobě spojuje principy jógy, tance, gymnastiky a tai-chi. 

Posilování vahou vlastního těla 

Zvětšit

Posilování s vlastní vahou slaví comeback.

Podle odborníků na fitness se poslední dobou mění ideál krásy. Ještě donedávna byla touhou většiny žen a dívek velmi štíhlá postava modelkovského typu bez zdůraznění svalů. Po olympiádě v Londýně se však objevil nový trend – atletická dokonale pevná postava a vyrýsované svalstvo. Ideálem jsou nyní sportovkyně s vypracovaným tělem jako britská atletka Jessica Ennis. Dopracovat se k podobné postavě však dá hodně zabrat a je zapotřebí zapojit do cvičebního režimu důkladné posilování.

Spíše než zvedání těžkých činek a dřina na posilovacích strojích se však dostává zpět do popředí zájmu přirozené posilování s vlastní tělesnou vahou, jako jsou sedy-lehy, kliky, dřepy, výpady a podobně. Vlastní tělesnou hmotnost využívá také závěsný systém TRX, který je pro celkové posílení postavy velmi účinný. V oblibě stále zůstávají i náročné intervalové tréninky jako P90X nebo cvičení s Jillian Michaels. Pokud vám vyhovují, určitě vyzkoušejte i tzv. insanity workout, tedy cvičení, které vám dá opravdu pořádně zabrat (jak ostatně vyplývá již z jeho názvu). 

Powerhoop, Fiveriders, Sh´bam a Nia 

Zvětšit

Mezi novinky patří i přístroj Fiveriders či Powerhoop.

Pojďme si zavzpomínat na dětství a veselé točení s hula-hop obručí. Nová vyspělejší verze tohoto kruhu na cvičení se nazývá Powerhoop a slibuje nejen zábavné cvičení, ale také lepší výsledky. Zda se nový stroj na cvičení Fiveriders stane tak velkým hitem jako svého času Powerplate, je zatím ve hvězdách. Jeho velkou předností ovšem je, že nenamáhá kloubní systém a umožňuje komplexní procvičení celého těla.

Zvětšit

Roztančete své tělo ve stylu Sh´bam nebo Nia

Novinky jsou i v oblasti tanečního cvičení. Pokud vás baví zumba, proč nevyzkoušet třeba podobný styl Sh'bam, při kterém budete svižně tančit za zvuků hip hopu. Pod poněkud záhadným názvem Nia (Neuromuskular Integrative Action) se skrývá takzvaný tanec duše, který v sobě spojuje dynamičnost tance a klid meditace. Všechny výše zmíněné novinky ve fitness si podrobněji představíme v dalších článcích.