Cross před posilováním nebo po

Jestli máš na mysli rotoped nebo něco takového, tak nejlepší je před i po ale určitě spíše před cvičením, aby si se zahřála a tvé tělo více při cvičení spalovalo. Po cvičení je to dobré jako takové doprotažení.

souhlas s Jen, ozkoušené

já zase slyšela opačný názor, ale asi záleží na každém co mu bude vyhovovat. Já osobně to střídám, někdy před, jindy po

no pokud se dokážeš před zahřát jinak .. já třeba pokud nezačínám zahřátím na páse nebo kole, odcvičím jako první břicho-u toho se zahřejete až až.. ale v tom případě ještě stopro končím zahřátím na jednom ze zmíněných..
v každym případě je to energetický výdaj navíc

co a od koho jsi slyšela?

Já jeden čas cvičila přímo s trenérem, který mi to takhle doporučil. A taky je ověřené, že před cvičením se má provádět dynamický strečink a po cvičení statický to říkal zase cvičitel, který to má přímo od trenéra Federera )

A také je možné nejdříve dělat statický strečink a pak po něm dynamický a teprve poté cvičit. Dosáhne se tak většího protažení. Také je to ověřené.
Podobné je to i s aerobním cvičením před a po posilování. Záleží co se přesně od toho cvičení očekává a na co je zaměřené. Například taková malá zátěž je skvělá na zklidnění a odreagování po náročném cvičení.

Jéé, já se upsala, samozřejmě jsem měla na mysli orbitrek- takový to jak šlapeš a zároveň jedeš i rukama.
To bych asi nezvládla 30 min před i po, ale zůstanu u toho, jak to dělám do teď , pojedu si před posilováním, díky za rady

Měla bys jet před posilováním, ať se zahřejí svaly. Po cvičení tělo zbytečně vysílíš. Tak mi to řekl trenér.