Cviky na boky

pravá levá na každou stranu vždy tak pět a pak zase druhá strana,chce to denně poctivě a výsledky budou zná,sice to bude občas bolet ale stojí to za to

Tak já to vtipně dělala sto a sto najednou....Zatím to bolí, ale očekávám zázrak v podobě vosího pasu Děkuji za tip

Danda28
Tak jsem se do toho dala taky, udělala jsem celkem 20 na každou stranu, ale střídala jsem 5 na pravou, 5 na levou, no jako druhý den mě bolely pekelně boky, takže jsem si dala 2 dny pauzu a včera jsem udělala asi 25 a nebolí mě nic, takže budu přidávat..

bolí to cca i dva měsíce chce to k tomu cvičit i na bříško aby byl efekt stoprocentní

Máš na mysli ty špeky po stranách co tečou jakoby pře kalhotky nebo džíny?? Já jen abych se nedřela na něco úplně jiného, néé že bych tam měla nějaký extra špeky, jsem hubená, ale chci tomu předcházet

Danda28
Na břicho cvičím na ab rocketu, tak snad to bude lepší a lepší

Tak jsem to zkoušela i s činkama 1,5 kg a je to fuška

ono když chceš něco tvarovat a udržovat se tak musís pořád něco dělat jo jsou to ty co lezou z kalhot atd plus cvičení na bříško a celkový pohyb

ty cviky na břicho jsou prosím sedy lehy?

Já cvičila přesně jak řiká Danda asi pul roku a naprostá spokojenost .. .. I když už to teď celkem flákam ..

cviky na břicho jsou dle svalů-příčné a podélné,tak těch cviků musíš udělat víc aby jsi procvičila celé bříško

taky to vyzkouším...

Danda 28
Tak jsem vyzkoušela ty úklony na stranu a musím říct že mě opravdu pěkně bolí boky .
Jen se Tě chci zeptat zda máš nohy u sebe nebo od sebe?.Já je pro jistotu dala na 50 k sobě a na 50 od sebe . A ještě jsem si dala do každé ruky 1,5 pet láhev s vodou aby to bylo ještě lepší. A ještě mám jeden dotaz když se ukláníš až tam kam to jde ?
Ester

můžu se zeptat..jestli ježděním na kole či rotopedu působí na břišní svaly asi moc ne že

avrillka
Probírají se zde cviky na boky... Na břišní svaly jsou jiná témata, třeba:
Ploché bříško
nebo:
Hubnutí v oblasti břicha posilováním
Zejména tento příspěvek by Tě mohl zaujmout:
https://www.omlazeni.cz/hubnuti-v-oblasti-38-5088-3 .html#msg562702
Pokud nenajdeš odpovědi, můžeš založit nové téma ohledně rotopedu a jeho účinnosti na břišní svaly...