Cviky na boky

Prosím Vás,stále nechápu jak úklony přesně děláte.Máte ruce dolu?Nebo ruku nataženou nad hlavou nahoře?

na ty špeky okolo pasu je prý dobrý rotační talíř

s rukama to je jasné a teď i s činkama,předtím si dám i půl hodku na steperu a je to super

Ano, to je, ale alanet se spíš ptala, kde ty ruce máš

Ahoj, já na boky cvičím dvěma způsoby. Ležím na boku na zemi, ruce natáhnuté, takže jsem v jedné přímce a zvedám najednou nohy a ruce zároveň s horní polovinou těla nahoru, jakoby se to snažit tahat těma bokama. Akorát teda jde těžko na tom druhém boku udržet rovnováha Anebo druhý cvik, lepší: zase ležím na boku, podpírám se na lokti a druhou ruku mám v bok, nohy jsou na místě a prostě se zvedám, zvedám tu svou ***** nahoru Zabírá ten spodní bok.

Hmm tak koukám, že jsem napsala slovo, které jsem neměla Už se polepším. Myslela jsem tím ten svůj zadeček

ruka přes hlavu aby se bok natáhnul

lampička
cvičíš na něm? Já ho mám nově, pamatuju si, že když jsem byla malá, tak na něm cvičila mamka Kolik minut denně se na něm kroutíš? Vidíš výsledky?

Dík za odpověď, tak jsem s tím začala,mám od pátka i kilovky činky tak s nima.Můj problém je špek od kyčlí až pod pupek,tam jsem hodně široká tak snad to pomůže

To by mě taky zajímalo,mám ho doma.Kolik minut stačí je to celkem makačka a na rozdíl od stepperu mě to nebaví.Zajímalo by mě jestli to kolečko je dobré na boky a na břicho.Ví to tady někdo?

já ho mám taky chvilku.Ale kamarádka ho má a prý se jakoby polootáčí 100x přestávka a pak zas 100x.Prý špeky jdou dolu,tak se půjdu taky zatočit.Položí ho na zem mezi futra a drží se za každé futro ze strany.Smí se otočit jen do stran a né celá

Vím jak se na něm cvičí,ani neni potřeba se ničeho přidržovat,spíš mi šlo o to,že zrovna tohle mě moc nebaví jako jiný cvičení,ale chci to využít, potřebuju schodit boky a břicho,tak jestli stačí se točit 4 minuty denně+samozřejmě cviky na břicho.

Tak se už třetí den také ukláním do stran a super, určitě to zpevňuje i břišní svaly, jenže pak mi jde pusa šejdrem, prolezu špajzku a sním celý pytlík s čipsama, fuj, to jsem ale čuně!!

taky se snažím klanět do stran i v práci...a nebo ležím na boku, podepírám se na lokti a zvedám obě nožky a pak zase naopak...vím, že bohužel bochánky mám, ale snažím se je redukovat a nebo nevystavovat, ale děsím se při pohledu na mladý kočeny co mají bokovky a superkrátký tričko a z toho jim to leze, chjojo...přítel mě škádlil že je to právě tímto stylem oblékání, tělu, nebo těm bokům je zima a proto se víc obalují tukem...jenže už jsem to slyšela i do více lidí, takže na tom něco je.....

Mám už léta sestavu, že klečím a přesedám do stran, pak v sedě roznožit co nejvíc a dotýkat se střídavě špiček nohou, pak stoupnout a uklánět se do stran, jako Danda a na závěr se rozkročit a v pase se přetáčet do stran - to je jako pohyb na točně bez točny. Každý den půl hodiny, jet v tempu, ale dotahovat cviky a nemáte problém.