Dělená strava podle Lenky Kořínkové

Bubetka

Fakt? No to jsi mně teda potěšila. Ono je docela možné, že už se to řešilo,ale já se musím přiznat, já jsem celou diskuzi nečetla. Výsledky už nějaké mám dole mám 1,2 kg a v pase o 1,5 cm méně a cítím se moc dobře. Tak ještě zbylých 29 kg a bude to ok

HOLKY honem - rizoto : rýže, kukuřice, hrášek, cibulka, žampíky,mrkev... muže být????

Bubetka
myslím že ano

Holky kam byste zařadily muškátový květ??? já bych to brala jako koření ,ale miluji zapečený květák se sýrem či brokolici a tám dávám i muškátový květ má to lepší šmak!

já dělím od 4.1 a dnes jsem teda zůstala čubrndět v zrcadle bříško pěkně splasklo a pneumatičky okolo boků jsou poloviční!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ,ale na váhu půjdu až v neděli nebudu se vážit každý den přeci stačí mi ten pohled do zrcadla a je to balada

Bubetka
určitě může. A gratuluji k úbytku!

mikkýsek
Tak to taky gratuluju. muškátový květ je podle mně určitě koření, takže neutrál

Bubetka
Jasně Klidně i sojové maso

marki81
Surimi bych fakt neřešila, když už jsi je snědla. Já je měla minule při zvířatech a podařilo se mi kilo dolů, takže to asi tak nezasahuje.

Nicméně dnes mám kilo nahoru a jdu se ODSTŘELIT.. Je sice fakt, že jsem včera jedla dost, ale DĚLENĚ.. Takže prostě zpřísním režim. A začnu cvičit. Teda už jsem začla. A taky vyrazím do knihovny, abych sehnala ty knížky, ať mám motivaci.

Diskuze od strany 40 je fakt demotivující, hlavně kolem strany 50, ani nečtěte a přeskočte My se prostě motivovat budem, protože PROČ?? Protože i když váha třeba stojí, tak se cítíme SKVĚLE!!

Tali
Jasně máš pravdu, hlavně že se cítíme dobře! Ale jak se říká hubnutí začíná v hlavě, takže když si budem věřit a budeme se tady vzájemně podporovat a motivovat, tak zaručeně ty kila budou utíkat jak kdyby jim za zadkama hořelo

ZÁKLADNÍ POKYNY PRO SPRÁVNÉ UŽITÍ S.P.L.K.

Jezte takové množství jídla, na jaké máte chuť.
Nikdy si nedovolte mít hlad! Noste s sebou pořád něco malého.
Máte-li hlad večer těsně před spaním, najezte se. Rozhodně hlad nepotlačujte.
Pakliže vás probudí hlad v noci, najezte se. Rozhodně hlad nepotlačujte.
Jezte kdykoliv pocítíte hlad.
Základní skupiny (rostlinnou a živočišnou) střídejte libovolně. Je jedno, kolik dní za sebou jíte skupinu rostlinnou a kolik dní živočišnou.
NIKDY nejezte obě základní skupiny v jednom dni, byť by to bylo s pauzou. Na kompletní strávení jedné skupiny potřebujete minimálně i maximálně 8 hodin.
Končíte-li před spaním například skupinou živočišnou (nebo dáte-li si ji uprostřed noci, protože vás probudí hlad) a druhý den chcete přejít na skupinu rostlinnou, dodržte mezi jídly jednotlivých skupin 8hod. pauzu. Totéž platí naopak.
Jíte-li ovšem jednu skupinu několik dní za sebou, je v podstatě úplně jedno, v kterou denní či noční dobu jíte.
Pakliže potřebujete snídat, snažte se jíst až po deváté hodině ranní. Jestliže snídat nepotřebujete, snažte se jíst až po 12. hodině polední - ráno a dopoledne se tělo čistí. Ideální je dopoledne jíst jenom ovoce nebo zeleninu. Pakliže jíte občas v noci, ideální by bylo skončit s jídlem nejpozději ve 4h ráno a nejíst do následujícího poledne - rovněž kvůli čištění organismu.
Pijte dost tekutin, alespoň dva litry denně - lépe se potom vyprazdňujete a snadněji hubnete.
Čaj a kávu můžete pít neomezeně. Pozor jen na správnou volbu mléka do kávy.
Všechny nealko nápoje vedle minerálek a stolní vody pijte zásadně nepřislazované.
První tři až čtyři týdny dodržování S.P.L.K. nepijte alkohol. Přeladění metabolismu a hubnoucí proces se alkoholem brzdí. Poté jej pijte pouze v kombinaci s rostlinnou skupinou.

NIKDY NEMÍCHEJTE OBĚ SKUPINY DOHROMADY - ANI KOUSEK ČEHOKOLIV. TEORIE "JEDNOU SE TO NEZBLÁZNÍ" NEFUNGUJE. ZBLÁZNÍ! TĚLO NEVHODNOU KOMBINACI OKAMŽITĚ ZAZNAMENÁ A REAGUJE - PŘELADĚNÍ METABOLISMU SE NARUŠÍ A MUSÍTE ZAČÍT KOMPLETNĚ ZNOVA. NEPŘEHÁNÍM, JE TO VYZKOUŠENO!!!

DŮLEŽITÉ!!! Časté přerušování, tj. kombinování obou základních skupin dohromady je nevhodné - tělo totiž potom neví, co má vlastně dělat a hubnutí jde buď pomalu nebo se zastaví úplně.

Tyto základní pokyny bych brala u toho prvního nejpřísnějšího grafu a kdo chce opravdu zhubnout. Kdo si váhu už jen udržuje, tak se ho to spíše netýká.

To je přesně to, co jsem vám tu včera říkala. Kdo chce zhubnout, musí přesně dodržovat a neporušovat. Na udržování už se může rozmazlovat.

Antarie
co bychom si tu bez tebe počaly...patří ti velikananánský dík! Je to super. Teda musím tě malinko pokárat, že mi zakazuješ alkohol! ale jinak super.

Oběd to zeleninové rizoto - přítel + maso a bylo to teda ňam ňam, nahoru ještě kečup a bylo to. Budu muset koupit nějaké mražené směsi, abych to nemusela vařit...

Cojinka
nemáš nějaký recept na dělenou bábovku, nebo něco podobného?

Holky co si myslíte o závinu z listového těsta v té nejpřísnější verzi? Mám si nechat raději zdát, nebo si mám dát?

marki81
Ne, fakt to nejez, už několikrát bylo zjištěno, že po list.těstu se prostě nehubne a ne a ne. Psala to i Cojinka, že pro hubnutí zpřísnit a nedoporučovala list. těsto a tak.