Dělená strava podle Lenky Kořínkové

Ahoooj misinko!!!¨
Neboj, ono to časem půjde, chce to jen ten správný grif, číst a číst a sbírat spoustu informací.
Kytičkový den je mnohem jednodušší než zvířecí, protože ta variabilita potravin je mnohem větší, navštiv nějakou pridejnu zdravé výživy a poohlédni se po sojových výrobcích: jogurtech, sýrech, masu, tofu, ďobáčcích, mléku, paštikách - vše v sojové verzi, aby byla ale 100% rostlinná a nebylo tam např vejce. Přeji úspěch v hubnutí!

Podle mě hodně záleží na tom, na jaké váze začínáš.. Já chci třeba zhubnout 5 kg a bohužel si musím hlídat i množství a vybírat ty méně tučné výrobky. Tohle je hodně individuální a určitě bych nespoléhala na to, že když je to dělenka, můžu se pořádně nacpat, to ne, dám příklad: Když budeš jíst denně kila těstovin a pečiva, další dny samé tučné sýry, vepřové maso a minimum zeleniny, tak hubnoucí efekt bude asi nulový.. Prostě je třeba zapojit i mozek a vybírat si přiměřené varianty - spoustu zeleniny, pečivo tak akorát a lépe jen celozrné, sýry s nižším obsahem tuků, případně těch tučných jen v menším množství, šetřit s množstvím oříšků, ty jsou dost tučné a maso radši méně prorostlé, když už musí být vepřové, případně nahradit kuřecím Hlídej si taky příjem tuků s rostlinnou složkou potravy, jestli nejíš moc jednoduchých cukrů (fruktóza, glukóza) a množství "skrytých" tuků ve zvířatech. Možná to zní složitě, ale není to až tak složité, časem si zvykneš, teď se jen soustřeď na dělení, kalorie nepočítej, zařaď spoustu zeleniny a řiď se tím, co Ti radí "selský rozum".

Tali
ahojky
děkuji ti za radu. já mám ale problémy sestavit si kytičkový jídelníček, snažím se jíst tak abych neměla hlad a doma cvičím...co jsem si tu tak četla tak hodně lidí tu preferuje zvířátka, prý se po nich lépe hubne, akorát mám problém, že nejím hovězí a jíst pořád kuřecí taky není asi dobré

Tali
začínala jsem na váze 70 kg výška 172cm. po týdnu jsem se vážila aměla jsem 65 což mi příjde divný aani to necítím moc na oblečení jen minimálně asi má kamarádka špatnou váhu...víš já dřív měla problémy s jídlem, vážila jsem 56 kg ale pak jsem začala jíst normálně a bihužel jsem přestala tancovat a tak mi váha vyrostla na 70 kg a jsem zoufalá...snažím se jíst jen celozrné věci, hodně zeleniny, z masa jím jen kuřecí a rybu a občas si dám vepřové ale na to hodně koukám jak vypadá...tak uvidíme...jsem asi netrpělivá

Tali
gratulace!vidíš,že to půjde
misinka
já dělím necelých 14 dní,takže jsem taky nováček.S tou soj.om se omlouvám, holky tu psaly o mléku,že to se ve zvířecí dny nemá. Jinak teda já teď nesmím moc zeleninu ze zdrav.důvodů, tak jsem hodně na mase, sýrech, těstovinách...potřebuju taky okolo 10 kg dolů. Váhu zatím nevím, ale metr ukazuje že cm jdou dolů a to je hlavní. A hlady se teda netrápím

Bubetka
taky si myslím, že to není o váze, tam hrají velkou roli svaly, ale jak říkáš, nejvíc se to pozná na oblečení..dnes jsem si chtěla koupit kalhoty ale vůbec nemám chuť si je pořizovat, už se v nich vidím ...vím, že to chce čas, zkoušela jsem už všechny prostředky jak zhubnout bohužel i ty špatné tak snad dělená strava mi pomůže

Jj myslím,že je to lepší kdyzž jde váha pomalu a cm rychle tzn.že se hubne tuk a to všechny chcem

Bubetka

přesně tak

Ahoj,
MISINKO, no jedu Kořínkovou.

Ještě jsem vám chtěla holčinky sdělit, že se pokouším na vlastní kůži o experiment . Sice jsem se tu bila o to, že záleží i na množství potravy - potažmo kaloriích, nicméně pak jsem se začetla na těch stránkách www.splk.cz (strava podle LK), kterou zašťiťuje ona sama a tam píše velmi sugestivně a přesvědčivě o tom, že opravdu množství potravy nemá vliv, když se splk dodržuje. A je pravda, že jsem si uvědomila, že ačkoli už půl roku dělím, tak to nikdy nebylo stoprocentně podle kořínkový - tedy rozdělení potravy ano, ale ona píše, že se nemaj míchat přes den skupiny, což já jsem někdy v dobrý víře dělala, nebo stoprocentní vynechání bílýho cukru, nebo míchání ovoce a zeleniny v jednom dni.
Takže už si sama pro sebe jednou chci udělat jasno a zkusím tedy stoprocentně jet podle splk (nejpřísnější graf) a uvidím, co to udělá.
Jo, taky píše, že prý se nesmí NIKDY zobnout ničeho z jiný skupiny, že to tělo zmate. No nevím a o to víc mě zajímá to zjistit. Jsem holt takovej koumák a pochybovač a nad vším hrozně přemýšlím.
Zatím tedy hubnu, pomalinku, ale jo.
Akorát je škoda těch hor, ale co, tak pak začnu znova.
Nechcete to někdo prubnout se mnou?
Samozřejmě, když bych začala přibírat , okamžitě experiment ruším !!!

Jinak tedy opravdu doporučuju všem prostudovat ty stránky splk (cojinko díky za tip!)

Jdu vařit obídek,zatím páček

misinka
Mišuli, obávám se, že na tom budeš stejně jak já, že to půjde u Tebe taky pomalu.. Protože Tvá váha je vlastně v normě.. Ale vím přesně, o co Ti jde.. Já to taky tak mám. Soj.omáčka je neutrál, soj.mléko ale rotlinka. Dám Ti příklad rostlinného jídelníčku:
Snídaně - ovesné vločky zalité sojovým mlékem posypané kokosem, pokapané medem, třeba i s drcenými oříšky, káva se soj.mlékem, nebo čaj se sladidlem.
Svačina - např.trochu oříšků nebo karobová tyčinka
Oběd - Špagety na houbách a cibulce s kousky tofu
Svačina - jakékoliv ovoce
Večeře - sojový jogurt, soj. kyška

Asana
Asan, já nevím, ale myslím, že je to relativní.. Ač jsem splk četla (ještě předtím, než jsem narazila na tyto stránky), tak jsem asi výjimka a znám mnohem víc holek, co prostě nehubnou, pokud si to zdravě nehlídají.. Je rozdíl hladovět, jíst přiměřeně a dosyta a přejídat se. Je rozdlí mezi hubnutím a udržováním. A když se tady vkládal jídelníček na hubnutí, sama LK tam ty porce striktně dodržovala - viz.musí nám stačit jedna porce, musí nám stčit 1 rohlík apod.

Antarie, poslala jsem ti emilovou adresu pres email nemuzu tady na to přijit jak ho tam strcit diky petruna

Asana
něco takového tady psala právě Anatrie (taky to měla od Kořínkový) a že rozmezí mezi skupinami min.8h...samý užitečný rady. Já se teda podle toho snažím jet.V jídle co se do množství týče se opravdu neomezuji, zeleninu a ovoce nemíchám (až na malý nevědomky úlet=houbová pomazánka a jablko)a skupiny střídám jen po dnech.. Jen myslím že antarie psala,že se první měsíc nemá vůbec alkohol a já si ho tedy 1xtýdně v kytičkový den dám (víno bílé )

Tali, zatím jsem přesvědčená o tom samém, co ty , právě proto to hodlám vyzkoušet a mít pak pádné argumenty pro, nebo proti ..