Efektivní hubnutí s domácí stravou

tak dostává třeba kapesný tak si za to zeleninu koupí.

Reaguji na redmary: no jako do toho jogurtu si dám trošku medu a lžičku skořice

pokud nejsou rodiče výrazně proti, tak se to určitě dá například když bude mamka dělat řízky, tak ti může dát stranou kus masa a ty si ho uděláš jen tak na pánvi, nebo jako přílohu si místo knedlíků dáš třeba brambory nebo celozrnné těstoviny ... obědy si také můžeš dělat už předešlý den a brát si je do školy do krabičky, když domů chodíš až ve tři ... zeleninu by to chtělo minimálně k večeři, zkus zatím vybírat něco levnějšího, než bude léto ...

Ahoj, tenhle problém znám. Nicméně pokud říkáš, že mamka potřebuji zhubnout také - zkus se s ní domluvit. Dá se uvařit taťkovi porce navíc a vy dvě si prostě dejte méně. Navíc ušetří spoustu času - jakou práci dá uvařit bramborový knedlík vs vařený brambor? S penězi mám stejný problém. Mně se teď osvědčilo cvičení podle časopisu nebo článku, doporučuji časopis Dieta, stojí půlku než běžný dámský časopis - a přitom si tam počtu i o jídle, cestování a módě. Řekni mamce, ať ti k snídani koupí vločky (levné), k obědu si namaž celozrnou housku, přibal trošku ovoce a když se večer vrátíš domů - dej si jogurt. Zezačátku budeš mít hlad, ale za pokud vydržíš, tak to určitě bude stát za to

Reaguji na redmary: Nejhorší jsou rodiče, kteří se prostě dítě snaží vykrmit, protože se jim zdá příliš pohublé/bledé ... A že jich je. Souhlasím s tou zeleninou, je dražší, ale investice do vlastního těla je to, co by měl dělat každý z nás. Existuje něco důležitějšího než vlastní zdraví?

Reaguji na katmarkovacz: vločky už mi koupila, ty jím taky. Na ten časopis, na ten se podívám a uvidím.

Lepší je cvičit podle videa, obrázky nebyvají tak jasne. Na youtube je jich plno, nebo stahnout z ulozto.cz.
Doporučuji Jillian Michaels ...cvičím ted denně - 10 minut cardio /ty máš rodoped/, pak Jillian Michales 30 days Shred a pak 20 minut znovu cardio...je to tak hodina celkem.

taky doporučuju je to skvělé a když už by ses neudržela s jídlem, tak bys měla aspoň zpevněnou postavu

Ještě, napíšu vám svůj jídelníček.
Snídaně: 2 rohlíky nebo 2 housky, pípadně 1 krajíc chleba, pomazánkové máslo a salám, nebo plátkový sýr, někdy šunkovou pěnu.
Svačina do školy: prakticky to samé, půlku ale sním o půl 10 a druhou ve čtvrt na 1 (když máme delší přestávky než jen 5 minutové)
Oběd: co uvaří mamka (již jsme zmiňovali)
Svačinu po obědě už nemívám a jestli jo tak nějaké ovoce případně zeleninu.
Večeře: bílý jogurt s lžičkou medu a skořice a 1-2 kaiserky.
Snažím se vypít minimálně 2 litry čisté vody, to se mi podaří jak kdy. Sladké jsem si dřív dávala po obědě nebo k televizi, to jsem obsolutně vyřadila (byť jsem v pokoji měla schované dobroty z mikuláše nebo tak, mám je v malé krabičce a vůbec na ně nešahám a už jsem si od toho i odvykla že mi to ani nechybí.
Pohyb: snažím se hýbat se každý den a to jakkoliv. Kombinuju rotoped, posilování, zumbu, domácí práce, v zimě odklízení sněhu.
Teď ještě na vaše rady upravím více jídelníček a snad se výsledky brzy dostaví.

Bože, to je zase dieta!

Reaguji na oOMoniOo:
Rozhodně nejez stylem, vločky ke snídani, houska k obědu a jogurt k večeři. Já takhle jedla a vypěstovala jsem si z toho akorát anorexii! A to fakt není sranda.
Co se týče jídla doma, to já naštěstí nikdy nemusela řešit, doma knedlíky a omáčky nevaříme, jíme poměrně zdravě. Ono se ze začátku zdá, že to vyjde draho apod. Ale já si třeba koupim balení kuskusu (500g) a vydrží mi poměrně dlouho, protože si člověk nedělá takovou porci.
Zkus třeba ze začátku pouze změnit přílohy (místo knedlíku brambor) a přidej tu zeleninu a pude to raz dva
Pohyb bych dělala doma, ušetříš peníze i čas. Na internetu je takové množství cvičení, že člověk nestačí koukat. Stačí jen vybrat

měla by sis spíš dát :

Na snídani tu housku ale né se šunkovou pěnou ale např.. s lučinou + s opravdovou masovou šunkou

Sv: např 2 kusy ovovce + ten jogurt

Ob: např: rýže s masem a zeleninou,

Sv: třeba tvarohovou zeleninovou pomazánku, např. s knackebroaty

Ve: ryba s bramborem, kuskusem nebo pohankou

a podívej se na diskuzi hubneme spolu.. Teď se ti to zdá nemožné ale uvidíš že s jídlem typu šunková pěna a knedlíky se smetanovou omáčkou určitě nezhubneš

Reaguji na oOMoniOo:
Máš moc sacharidů! Jestli denně sníš až 5 kusů pečiva, tak to je opravdu hodně. Zkus si dát na snídani něco jiného než pečivo, třeba musli s jogurtem nebo si uvař kaši (rýžová, ovesná)

to zas chápu, já taky nemůžu ke snídani nic jiného než pečivo.. ale zvykla jsem si tak na 2 ks na snídani a né 5 ks no

a hlavně bych na svačinky doporučovala banány, ty hodně zasytí

Reaguji na everything.is.possible:
Tak to chápu, každý to má jinak V tom případě by ho měla vynechat na svačinu nebo večeři

to určitě já jsem jí tam napsala jídelníček který bych jí doporučovala (mě to tak vyhovuje )