Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

SN: ovesná kaše se skořicí, opečeným jablkem, mandlemi a medem
SV: 2 kousky proteinového koláče, caro s mlékem
O: 2 celozrnné knedlíky, zelí, směs vepřového a kuřecího masa
SV: 2 racio knackebroty, šunka, tvarůžky (1 kolečko), zelenina
V: brambory s tučným tvarohem (100g), česnekem a pažitkou

Tak jsem dneska taky poprvé ochutnala ten tučný tvaroh a je to vážně lahůdka. Určitě ho nebudu jíst v takovém množství jako ten odtučnění, ale občas si ho v míře určitě dopřeju. A až budu udržovat tak ještě víc

Jo a ještě recept na celozrnné knedlíky, pokud by někoho zajímal

http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/2012/05/ celozrnne-knedliky-knedlo-vepro-zelo.html

Reaguji na R17:
no jím větší porce než když jsem chtěla hubnout, asi se to takto napsané nezdá, ale třeba snídaně byla dva krajíce chleba (ty celouzrné tmavé fit den od Penam), pak sváča asi za 2 hoďky a za další hodinku a půl oběd (masa bylo cca 160g), no a zrovna včera jsem jaksi nestíhala, byli jsem na návštěvě a tak jsem svačiny plácala po trochách co to šlo, no a véča vanička polotuč. tvarohu (250g). Nepřijde mi to málo, jen už na to tak nehledím jíst striktně zdravě.
No a půlky ovoce-jednoduché-chystám to i dětem na sváču tak nic nevyhazuju

Reaguji na julia: JJ, já nikdy nevím co se zbytekem, zamražuji dost, ale takhle si nejsem jistá.. To že člověk nestíhá znám moc dobře. U mě se občas projeví nepestrost, ale to je v rámci přípravy kdy mám omezenou stravu. Miluji zmrzky a chybí mě nyní, repsektivě když vím že nemůžu tak mám chuť jinak by mě to ani nenapadlo.

Ahoj všem, jsem tu nová. Ráda bych se přidala do diskuse...

Holky nejste někdy tím vším unavené, něco jako syndrom vyhoření. Za měsíc mě končí příprava a já mám pocit že jsem na konci svých sil a nedokáži to.

A co nějaký bílý jogurt? Nebo mají v Anglii něco jako je acidofilní mléko nebo kefír? Jestli teda máš ráda.
Anebo nějaké pomazánky: tvaroh s kapií jako budapešť, jogurt s okurkou, koprem a česnekem jako tzatziky, pomazánka z tofu atp.

Příprava na fitness soutěž? Určitě to zvládneš, k tobě vzhlížím už od dob, kdy jsi se v téhle diskuzi objevila Perfektně sestavený jídelníček, spousta cvičení a pamatuji si i fotku z profilu - postavu by záviděla kdejaká dvacítka. A co bude po soutěži? Nějaký volnější režim?

Jeeee, taky chci kouknout.

Reaguji na R17: Očividně hodně makáš, proto se cítíš už asi vyčerpaně. Ale ber to tak, že tím pádem budeš mít zřejmě dobré výsledky, jinak bys tak KO nebyla. Jsi tu vzorem pro spoustu dam/slečen/holek, jsi dobrá, tak se na syndrom vyhoření vyprdni. Držím pěsti.

Taky mám někdy pocit, že už mě to všechno unavuje. Neustále myslet na jídlo, cvičit, snažit se... Ale většinou mě to přepadne jen tak na jeden den. Jinak si to užívám

Ale samozřejmě u přípravy na soutěž to bude asi něco jiného. To věřím, že musí člověka vyčerpávat. Být tebou, tak se do toho snažím dát všechno. Uvidíš, jak se pak na soutěži a po ní budeš cítit skvěle a jaký ze sebe budeš mít dobrý pocit

Mimochodem, co to máš za soutěž? A účastníš se poprvé nebo už máš nějaké zkušenosti? Celkem mě tato oblast zajímá

I já! Jídelníčky si už nepamatuji, určitě bych si je ráda dohledala, kdybyste mi daly vodítko...

Dnešní jídelníček:
7:15 - ovesná kaše, lžíce kokosu, lžíce vanilkového proteinu + káva s mlékem
10:00 - bílá Hollandia (200g), 3 knackebroty
12:30 - domácí špaldové těstoviny, restovaná cuketa, mozzarella light, cherry rajčata
16:00 - 200g odtučněného tvarohu, 60g bílý jogurt, smíchané se lžičkou sirupu z agáve a strouhanou mrkví
18:00 - bílá ředkev (chroustání koleček)
20:30 - 60g 96% šunky, 2 vejce (hemenex), pekingské zelí, cherry rajčata

Reaguji na Red_fire: můžu se jen zeptat, jaká je to šunka? kuřecí nebo vepřová?

Reaguji na Zdenis: Kupuji vepřovou, ke kuřecím šunkám nemám důvěru a ani mi nechutnají. Sice stojí třeba 35 Kč, ale mám ji na dvakrát a kupuji ji maximálně jednou za týden, spíše méně. Mají je v Lidlu a ještě napíšu, že mají skvělé kalorické hodnoty, ta, co mám teď, má na 100g 588 kJ, 20g bílkovin, 6g tuku a 1g sacharidů.

Dnešní jídelníček:
SN: 250g nízkotučného tvarohu, sirup z agáve, 3 lžíce ovesných vloček, 150g jahod
SV: půlka proteinové tyčinky, půlka žlutého melouna
OB: hovězí maso (do 100g) na česneku, těstoviny (asi 150g vařených)
SV: nebude, protože oběd dnes bude déle a večeře dříve
VE1: plátek kuřecích prsou s nějakým sosem, grilovaná zelenina
VE2: proteiňák
pohyb: hodina pole dance

ahoj holky. Mám 14 dní do státnic a nějak se mi menší žaludek. Moje klaasické porce jsou pro mě velké, tak mám strach abych si nerozhodila žaludek a nezačala přibírat, ale co s tím dělat, když mám prostě dříve dost nebo chuť vůbec?
Dnešní jídelníčekdoufám, že to všechno sním)
snídaně: muesli sypané ořechové, bílý jogurt, jahody
svačina: celozrnná houska, namazaná jogurtinou, šunka a okurka
oběd: malá porce špaget s boloňskou omáčkou a sýrem
svačina: půl hermelínu figura, 140g růžových hroznů
večeře: ještě nevím.
Jinak byla jsem u nás v řeznictví co sídlí v kaufu a ptala jsem se která šunka má nejvíce masa a ona mi doporučila jednu s 99%!! měli tam ještě další dvě přes 90% což je báječné a doporučuju se zeptat v řeznictví, když budete mít chuť na super šunku, navíc výjde levněji než balená