Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

No vidiš, to je skvělý, aspoň uvidíme rozdíl - fakt chci vypracované břicho jako má verisi Já ho mám ploché, během dne trochu nafouklé a po ránu, když se hodně soustředím, vidím i náznak svalů Tak je chci vyrýsovat pořádně.

Bohužel foceno až po snídani - ale nechtělo se mi čekat do zítřejšího rána.

Ahoj holky, chtěla jsem se zeptat vás chytřejších a zkušenějších než jsem já, co si myslíte o těchto dvou sýrech. Mamka je donesla z nákupu a já nevím zda třeba nejsou moc tučné či něco, co by pro dietu nebylo zrovna nej.
Almette s bylinkami http://www.chemievjidle.cz/termizovany-syr/almette -s-bylinkami
Président Rondelé http://www.chemievjidle.cz/termizovany-syr/preside nt-rondele-ail-de-garone-and-finest-herbs-l

To jsem tak měla dříve při hubnutí taky. Teď jsem měla štěstí, že jsem po tolika tučných věcech přibrala tak "málo". Mohlo být hůř. Ale už se cítím líp. Dnes zas budu cvičit jak šílená, váha pak jde rychleji dolů, naštěstí mám dobré období.
Reaguji na Jitulin: No překrásný, nevím co takové tělíčko dělá v této diskuzi.

Toto je moje vypouklé břicho před.

...

Můj včerejší jídelníček:
Snídaně: houska s pomazánkovým máslem a sýrem
Svačina: banán s jogurtek
Oběd: květáková polévka, rýže se žampióny
Svačina:houska s rybími sledi v rajčatovém nálevu
Večeře: řepový salát
Jsem ráda že jsem se dostala na 73,6, ale nějak se mi ta váha zastavila což se mi moc nelíbí, ale pořád doufám že mi to jednou klesne na 70kg což by bylo supr. Jak já vám závidím ty krásně vypracované bříška co bych za to dala, to svoje tady prozatím dávat nebudu, aby jste se nelekly

Jakou máš výšku prosím?

Reaguji na chocolattecoffee: já měřím161cm

A jak dlouho ti váha stojí? Pokud jíš stále stejně kj, nebylo by od věci jeden den na jídle přidat - více masa, ořechů nebo ovoce než obvykle. Nebo můžeš zkusit změnu pohybu. To je celkem běžné, že se váha po čase zastaví, na mě zabíralo změnit pohyb

DěkujiUž jsem tu s přestávkami dlouho, potom mi tahle diskuze pomohla s udržovacím režimem a teď jsem si zvykla sem pravidelně kouknout, mám ráda zdravý životní styl a tady najdu spoustu inspirace. A snad s jídlem inspiruji i ostatní, i když to není vždy úplně ideální

Reaguji na Pomela:
Máte málo bílkovin ve stravě, málo zeleniny a málo ovoce a s vlákninou na tom nejste o moc lépe

Reaguji na Jitulin: váha mi stojí tři týdny, abych řekla pravdu já se moc nehýbu jsem zastáncem toho že se to dá i bez pohybu, ale nedá mi to někdy a občas si zajdu třeba do fitka nebo na kolo.
Reaguji na R17: Já věděla že někde dělám chybu jen kdybych věděla kolik mám sníst za den bílkovin vlákniny a tak podobně

Reaguji na Pomela:
Čistá vláknina by měla být 30g, většinou v našich podmínkách jedí tak 10-15g málokdo ji tolik přijímá, lidi to nesledují většinou.
Bílkoviny - čisté bílkoviny si hlídejte 1g na kilo vaší aktuální váhy, můžete samozřejmě kombinovat živočišné a rostlinné.
Hubnout se dá bez pohybu, ale krásný pohled je na pevné ženské tělo než na sice zhublé, ale přesto nepevné a i třesoucí se.

Holky, jak upravujete krevety? Pamatuji si, že některé je máte často v jídelníčcích. Já je dneska koupila poprvé (ale mražené) a chtěla bych je někdy během příštího týdne udělat k obědu

Dámy, zdravím vás Všem moc děkuji za tipy na dochucení sladkých snídaní a svačinek, sešlo se jich tady dost a věřím, že nebyly obohacující jen pro mě

Měla jsem v práci frmol, takže jsem jen četla a nepřispívala, každopádně jídelníčky si stále držím v zelených semaforcích STOB. Moje hodnoty na cca 62 kg/170 cm jsou 6800 kJ, 108g bílkovin, 54g tuků, 172g sacharidů (navolila jsem si 30 % bílkovin, ať se mi pěkně formují svaly a jsem pevná). Ale posledních pár dní jím spíše okolo 6200 kJ a mám méně sacharidů a tuků. Zato jím hoodně zeleniny (toho půl kila mi to dá a když je zeleninový oběd, tak i víc) a opravdu 5-6x týdně poctivě cvičím - Jillian, švihadlo, eliptical, cviky na břicho... Na postavě to už jde znát a i přítel mě pořád "obchytkává"

Včerejší jídelníček:
7:00 - ovesná kaše, mleté mandle, sirup z agáve + bílá káva
10:30 - 60g žitného chleba, nízkotučný tvaroh smíchaný s vanilkovým tvarohem (pár lžiček z odpolední svačiny)
14:30 - kuřecí špíz (150g prsíček, žlutá paprika, cibule, marináda z jogurtu, hořčice, raj. protlaku a koření), trocha brambor, salát (pekingské zelí, ředkvičky, cherry rajčata)
18:00 - nízkotučný tvaroh smíchaný s vanilkovým tvarohem
40 min eliptical
21:00 - 60g 95% šunky, restovaná cuketa, salát (to co v poledne)

Holky máte krásné bříška! Je super, že jste je dosáhly zdravým způsobem! Mohla bych se Vás zeptat, jestli si takovou postavu jen udržujete nebo jste ji dosáhli a začínali jste na vyší váze? Jinak Já se dnes chystám dělat koprovku, neměl by někdo typ jak ji v dietě zahustit? Nechce se mi tam cpát ta mouka