arrow
Neprodává v Bazaru

Reaguji na Romčulín:

Páni, díky To já zase celé pondělní odpoledne odolávala tomu tiramisu, večer jsem byla šťastná, že jsem si ho nedala a včera jsem na něho dostala zas chuť Měsíc doma bylo milión buchet, čokolád a ani jsem se na to nepodívala. Ale jak tam je něco, na co mám fakt chuť, tak odolat nejde no

arrow
profile_image
Pomela
od 12. 8. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

ahoj jsem rozhodnuta pevně se do toho vrhnout a vydržet to aspoň dva měsíce. doufám že se mi to podaří držte mi palce, strašně ráda bych zhubla aspoň na těch 70kgReaguji na moniiik: jo moc tě obdivuji všechno jak děláš je supr, nechtěla bys mi když se možná chceš stát tou výživovou poradkyní udělat nějaký jídelníček třeba na celý měsíc zadarmo to určitě nechci, jen chci abych to měla taky tak dobře jako ty

arrow
profile_image
Romčulín
od 10. 5. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na moniiik: Tak to jsi vážně dobrá...no já také odolávám nástrahám, které se tady doma skrývají jako jsou čokolády, oplatky, sušenky atp. no a když už teda fakt jako nemůžu tak sáhnu po hořké 86% čokoládě ( samozřejmě né celou, pár čtverečků), což jsem si řekla, že nebudu považovat za hřích

arrow
Neprodává v Bazaru

Reaguji na Pomela:

No nevím, jestli ze mě bude výživová poradkyně, jdu studovat ekonomii. Ale alespoň nějaký kurz bych si někdy udělat chtěla Můžu ti poradit, jak jsít, ale to také můžou všechny holky tady. Ono se to tu pořád dokola opakuje a řeší Jinak nějaký indivduální jídelníček by byl postavený asi na více parametrech, s čímž já neumím nějak pracovat. Důležité asi je, abys znala svůj bazální metabolismus, od toho se odpíchla. A pak se snažila mít vyrovnaný příjem všech živin + nějaký ten pohyb. Pak by to mělo jít. Někdy se to zastaví, ale chce to trpělivost, třeba něco na chvíli změnit a mělo by se to zase rozjet

arrow
profile_image
Pučmeloun
od 20. 6. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Cituji koouky: Kde kupuješ ten protein? často o něm slýchávám, je dobrý?

Chuťově je výborný! A účinky snad také Dají se koupit různé proteiny třeba v DM, Tescu, spacializovaných prodejnách sportovní výživy nebo na internetu. Já ho mám od kamaráda, který to shání za lepší cenu přes specializované prodejny.

arrow
profile_image
Pomela
od 12. 8. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na moniiik: díky za radu nemohla bys mi prosímtě říct co je přesněji ten Bazální metabolismus na co se to vztahuje jen tak typuju není to náhodou Doporučený denní příjem kaloriií to asi ne to bude něco jineho ale ten příjem mám 5852kj

arrow
Neprodává v Bazaru

Reaguji na Pomela:

To je energie, kterou za den spálíš kdyby jsi vůbec nic nedělala, ani se nehla. Je to základ, co tvé tělo potřebuje k pokrytí všech základních funkcí, takže pod tuto hodnotu bys neměla jít. V závislosti na pohybové aktivitě se pak tato hodnota zvyšuje až na denní enrgetický výdej. Při sedavém způsobu života se tato hodnota násobí číslem 1,2 při extrémně aktivním až 1,9 - tím vynásobením pak získáš celkový výdej energie za den. Pokud pak chceš hubnout, musíš jíst o něco méně než je toto konečné číslo.

Nevím, jak moc se hýbeš, ale ideální stránka na výpočet doporučeného příjmu pro hubnutí je podle mě tato:

http://www.mte.cz/bmr.php

Jsou tam zahrnuty parametry jako výška, váha, věk, pohlaví a právě i pohyb. Vypočítá ti to právě ten bazální metabolismus a úplně dole ti to napíše, kolik bys neměla překročit pokud chceš hubnout.

arrow
profile_image
Pomela
od 12. 8. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na moniiik: já se teďka moc nehýbu, protože mám problémy s kolenem ale když jsem ho neměla tak jsem se hýbala dvakrát týdně jsem chodila do posilovny, jinak ještě jednou díky za informace

arrow
profile_image
TequilaLopez
od 29. 1. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na Pomela: držím ti palečky

arrow
Neprodává v Bazaru

Reaguji na Lady.I: Ahoj, děkuji za pochvalu no přesně nevím, ale už to bude skoro rok, co jsem najela na zdravou stravu a začala hubnout. Do toho jsem samozřejmě začala i cvičit, takže než jsem shodila ten tuk, tak se dá říct, že na něm makám necelý rok

Reaguji na moniiik: kdyby sis občas nedala něco "jiného" tak by jsi snad ani nebyla člověk během učení na státnice jsem měla stejný problém, ale já si to třeba musím hlídat, aby se mi nestalo, že jednou za čas to neuškodí a pak se z jednou za čas nestalo několikrát do týdne
Reaguji na Jitulin: taky musím reagovat na krásný výsledek tvého snažení, především tedy na krásné nožky. Cvičíš na ně něco?

Jinak já dneska:
snídaně: bílá hollandia, dobrá vláknina, bílá káva
svačina: kaiserka, šunka, lučina, eidam, rajčata
oběd: sandwich, potřený hořčicí, plátek sýra, naplátky nakrájený hovězí steak a bílá paprika(nestihla jsem si nic uvařit)
svačina: hooodně melounu a půl hermelínu figura
večeři ještě nevím

arrow
profile_image
elephantele
od 25. 5. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Ahojky závidím vám kteří jste už zhubly.. Dost mě štvě že jsem se celý rok zahazovala s nesmyslnýma dietama když jíst takhle pravidelně a líp je lepší a taky se cítím líp
Dnes:
Snídaně: ovesná kaše, lžička medu, kakao na pečení
Sv: půl krajíčku chleba s rybíma pepřenkama, brambory s brokolicí a rajčátky
Sv č.2: kafe, jablíčko
Oběd: jarní těstovinový salát ( těstoviny, zelenina, a salát je kupovaný ale tipuju nějaká octová zálivka)
Sv: lučina, knackebread nebo nějaký celozrnný rohlík
Večeře: zelenina
JE to dobré? nebo je ještě co zlepšovat? Ale když to porovnám s tím co jsem jedla předtím tak je to pokrok, naházela jsem do sebe všechno možné i nemožné

arrow
profile_image
elephantele
od 25. 5. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Jo a holky vy berete kafe jako sváču? já jsem ho dnes taky napsala ale beru to jako samozřejmost spíš nebo čaj taky někdo píše že měl na svačinu. Tyto nápoje mají vliv na hubnutí?

arrow
profile_image
elephantele
od 25. 5. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Jo a holky vy berete kafe jako sváču? já jsem ho dnes taky napsala ale beru to jako samozřejmost spíš nebo čaj taky někdo píše že měl na svačinu. Tyto nápoje mají vliv na hubnutí?

arrow
Neprodává v Bazaru

Reaguji na elephantele: Kafe ani čaj žádný vliv nemají, pokud si tam nenasypeš kilo cukru , akorát kafe se nepočítá do piného režimu, naopak spíš odvodňuje, takže dostatečně pij.
Jinak k jídelníčku - na sváču se mi zdá jablko dost málo a na oběd bych přidala nějaké bílkoviny do toho salátu, aspoň sýr, nebo kus masa, tuňáka ...a k večeři zelenina - to je nic, tam hoď taky bílkovinu (vejce, maso, cottage ...) to tě nijak nezasytí a nic ti to nedá, samotná zelenina

arrow
profile_image
Pučmeloun
od 20. 6. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Reaguji na elephantele: Prosím tě, nenapíšeš, jak máš to jídlo rozvržené časově?

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
PŘEČTĚTE SI TAKÉ

Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené