Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na verisi:
Tak to velká gratulace! Máš můj obdiv. 6pack byl vždycky můj sen, ale nikdy jsem na to neměla trpělivost, ale teď se snažím, tak snad mi to vydrží

Jinak holky, můžu vás poprosit o názor? Jak nemám pevnou vůli, tak jsem se schválně vsadila s kamarádem abych měla nějakou motivaci ..že do konce června tam ten 6pack prostě bude, ale nevím zda to není s mojí postavou blbost, můžete mi mrknout do galerky a napsat váš názor prosím?

Dnešní plán:

SN: 40g ovesné kaše, 10g tvarohu, trochu kefírového mléka, jahody, skořice, sirup z agáve
SV: 300ml kefírového mléka(příchut vanilka)
OB: celozrné těstoviny, vepřová panenka ve štávě ochucená trochou philadephie, rajčata, paprika
SV: cottage, rajčata
VE: tofu, se 2 vajíčkama, rajčata

Dnes:
SN: plátek Wasy s troškou burákového másla a troškou jahodové marmelády (50% ovoce), menší broskev, plátek ananasu, 2-3 větší lžíce bílé Hollandie
SV: proteinová tyčinka z DM banánová
OB: jeden a půl cereální kaiserky, pochoutkový salát od Šmakouna (výborný!!), spousta cherry rajčátek
SV: opět plátek ananasu s bílým jogurtem
VE: nějaký salát od Titbitu, mám políčeno na ten s rukolou, plísňovým sýrem a vlašskými ořechy, ale vezmu jakýkoliv budou u nás v Tescu mít
VE2: čokoládový protein
pohyb: nic, protože jsem pro změnu zase nemocná
Jinak si jsem vědoma toho, že odpolední svačina není ideál, ale já to obojí potřebuju sníst. A navíc poslední dobou na čerstvém ovoci děsně ujíždím

ahoj holky, jdu vás pozdravit, pár týdnů jsem tu nebyla, mám po operaci, tak ani nemůžu cvičit. Doufám, že si alespoň udržím váhu, zatím se mi to daří, i když jím hodně, ale za to pravidelně. Teď hodně zvažuji pořízení elipticalu, už mám jeden v mysli, ale pořád mám takové obavy, že na něm přestanu cvičit časem , teď si alespoň pár stránek přečtu zpátky, abych věděla, o co jsem přišla , ale všechno určitě nevzládnu.

Reaguji na Lady.I:

Páni ,máš parádní postavu Když budeš fakt makat a poctivě posilovat, myslím, že by se ti tam mohli nějaké svaly začít rýsovat Jak jsi na tom byla doteď? Cvičila jsi, posilovala jsi hodně?

Dnešní jídelníček:
Snídaně: mozarela srajčetem na oleji s pepřem
Svačina: bílý jogurt
Oběd: palačinka na slano se špenátem a kuřecím řízkem na přírodno
Svačina: na ni bude houska spomazánkovým máslem a rybími sledi v rajčatovém nálevu
Večeře: kedluben
Mohli byste mi prosím říct jestli ten jídelníček je vyhovující nebo jestli ho mám změnit? díky

Reaguji na moniiik:

moc děkuji za názor na fotce nejdou moc ty boky vidět, ale v reálu jsou a přijde mi, že se mi všechno usazuje právě na tom místě takže nevím, zda se mi ten 6pack povede tak snadno
Jinak já jsem necvičila skoro nikdy, vždycky mi to vydrželo tak max 2týdny a o stravě vůbec nemluvím - prostě jsem si dala na co jsem měla chuť, ale geneticky nemám nějaké drastické sklony k přibírání, což je moje jediná záchrana. Odteď to chci ale napravit nebo budu za pár let pěkně rozkydlá

Reaguji na Pomela: Vyměnila bych svačiny-tj. housku dopoledne a jogurt na odpo svačinu.K večeři bych přidala k zelenině nějakou bílkovinu (ryba, kuřecí).
Jinak já hlásím po čtrnáctidenní dovče - 162/54, vzhledem ke svému věku (33) a dvěma dětem mi to přijde celkem ok.Ale nepolevuji a cvičím plus hlídám, co jím.

Reaguji na Lady.I: Docela mě překvapila Tvoje nizoučká váha, podle fotek bych Ti tipla trochu více. To je možná znak toho, že procento svalu v Tvém těle není moc vysoké (tuk je lehčí než svaly). Každopádně ale musím říct, že máš stejnak moc krásnou postavu Pokud jsi nikdy moc necvičila, tak to možná bude těžší stihnout six-pack za měsíc, ale vyloučené to samozřejmě není Otázka je, jestli se opravdu chceš kvůli sázce denně dřít... Nezapomínej také na to, že není dobré cvičit pouze jednu svalovou partii těla, vždy to chce komplexně. Jinak by se ti třeba bříško mohlo i nehezky vyboulit
A vyvážený jídelníček je samozřejmě základem všeho

Reaguji na Wild Paula: Na večeři mám jenom kedlubnu protože se snažím jíst trošku dietněji, dobře já to teda prohodím a proč nemůžu jíst pomazánkové máslo mě příjde že je dietní nebo se mýlím nevím

Bílkoviny jsou v kombinaci se zeleninou vhodné.Jen zelenina způsobí, že budeš mít hlad a nebude ti dostatečně fungovat metabolismus (přejdeš do tzv. ketózy).Přidej si kousek kuřete, ryby nebo sýru.Trocha pom. másla podle mě nijak zvlášť nevadí, ale ne pravidelně a spíš na snídani.Lepší je lučina linie nebo nízkotučný tvaroh s bylinkami.

Reaguji na Lauritta: díky za radu myslím že přidám ten sýr

Reaguji na Pomela: Já mám docela ráda saláty s jogurtovou zálivkou a kouskem sýra, tuňákem, kuřecím nebo třeba vajíčkem.

Reaguji na Wild Paula: já ho mažu na dvě rozkrojené půlky housky, mě teda chutná a to pomazánkové máslo ja Choceňské nevím jestli ho znáš a má bleděmodrý obal.Co do toho dávají to nevím já to nečtu, ale asi bych měla a asi začnu. No máš pravdu já vás čtu dlouho ale zatím jsem to moc nepřevedla do praxe ale asi začnu já jsem se řídila spíš podle sebe myslela jsem si že toho taky trochu vím

Reaguji na Pučmeloun:
Moc děkuji za názor ta váha mě štve, měla jsem teď zkoušky a letělo to dolů ani nevím jak, tak se teď spíš snažím nabírat a samozřejmě to je i tím, že jsem opravdu nic nedělala, takže kdybych měla nějaké svaly, hned by byla váha lepší.
A jen na 6pack určitě cvičit nebudu, chci zpevnit i jiné partie tak snad to bude za ten měsíc celkově lepší ještě jednou moc děkuji a držím všem palce