Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dnešní plán:

SN1: banán
50min.běh, posilování
SN2: ovesná kaše, maliny, broskev, tvaroh, agáve
OB: zapečené brambory se šunkou, hráškem, vajíčkem a kukuřicí
SV: zeleninový tvaroh, rajčata
VE: zeleninový salát s tunákem a vajíčkem

dnešek:
SN: ovesná kaše s kakaem,pár vlašáků,med,kokos na posypání+kafé
SV: 2 bebe sušenky kakaové s -30% cukru, 100 g bílého 3,9% jogurtu
OB: opět chilli červená čočka s fazolemi a cherry + kostička 70% čoko
SV: 1/2 melounu Piel de sapo a asi 100g bíl.jogurtu
SV2: kedlub
VE: 250 g polot. tvarohu s KL vanilk. proteinu
2VE: sedmička bílého...jdu na menší rozlučku, tak si trošku vyhodím z kopýtka

Dávám 100g za syrova a sním to s přehledem - a ani se nedělím Porce vypadá megalománsky, protože dávám dost vody a mléka - vločky pustí "sliz" a je to jako pudink Po takové snídani jsem sytá ještě půl dne.

Konečně už s radostí Ale že to trvalo.

Dnes:
sn:kukuřičné lupínky,banán,mléko,kaktusový džus
sv:jahody,hrozny
ob:kuřeci maso(pečené) 2 brambory,zelenina,a dresing(bílý jogurt,česnek,bylinková sůl)
navíc: větší kousek hořké mandlové čokolády
sv:meloun
vč:zeleninová polévka(červ. řepa,cuketa,mrkev,celer,petržel..) z kuřecího vývaru

Já si mimo hubnutí dávala taky doslova "misku vloček" a ještě něco k nim, protože přece nebudu mít suché vločky, že ano A souhlasím,

možná to s tím souvisí, možná ne, ale včera jsem opravdu celý den neměla hlad.

Šikovná holka!

no právě.. a když chce pak člověk jíst pravidelně,5-6x denně, tak to není kam dát

SN: ovesná kaše, půl banánu, dvě meruňky, 100 ml kefíru
SV: půl banánu, kefír
O: tuňák s rýží a kukuřicí, rajče
SV: tvaroh s brusinkami, mandlemi a skořicí
V: zeleninová polévka, plátek žitného chleba
V2: okurka

Ahoj holky, tak jsem změnila pohyb, začla jsem všude chodit (do města to mám 5km, takže i každý den snažím důvod tam jít) a dopňuji to cvičením dle videíí, nicméně, úbytek je a mám nyní 63,6 takže jsem ráno koukala jak puk!

Holky podle čeho cvičíte? Hodil by se mi odkaz na video se cvičením.Ale pro začátečníky,jednoduché

Dneska jsem se vsadili s manželem, on tvrdil že chlapi zhubnou bez problémů - ano mají to jednodušší, ale stejně musí mít nějaké omezení.
Tak aby v tom nebyl sám tak ho podpořím, sázka zní.
Od 1.7.2012 do 31.8.2012 manža na80kg a vydržet a udržet a já na 55kg podotýkám že moje tělo se rádo vrací na 60kg cítí se při této váze nejlépe, takže pro mě velká možná nedosažitelná výzva.
Pokude jeden z nás nedosáhne tak druhému dopřeje to co miluje: manžel šišku uheráku a já kotel zmrzliny a nikdy jsem snad neměla Hagen Dass a prý je super - příchut si vyberu.
Takže mě držte palce abych nemusela mu tu šišku uheráku kupovat

Z kolika na kolik cm?

Budu pevně držet palce! Hecuješ mě, říkám si, že bych do toho šla taky, ale bude lepší to neriskovat...

Hmmm! Také bych ráda ochutnala!

Dnešní jídelníček:
6:50 - celozrnný kuskus s banánem (60g kuskusu, opražit, zalít vroucí vodou a 100ml mléka, povařit, přidat pokrájený banán), 100g Hollandie s 10g čoko-koko proteinu
10:15 - 30g žitných vloček, 150g odtuč. tvarohu, 140g broskví, 50g 3% jogurtu (zamíchat)
13:00 - 100g cizrny, 50g 3% jogurtu, 5ml nízkotuč. tatarky, bílé papriky, ledový salát
16:00 - 2 vajíčka naměkko, 5ml olivového oleje, salátová okurka, ledový salát
18:30 - salátová okurka (nic jiného po ruce)
20:45 - 75g tuňáka ve vl. šťávě, 5ml olivového oleje, ledový salát
Hodnoty: 6500 kJ, 107g bílkovin, 43g tuků, 179g sacharidů

Reaguji na Red_fire: Manžel neřeší cm je sportovec a potřebuje být lehký, tak jako tak mu to půjde dolů z břicha.
Opraveno, já si příspěvky po sobě nečtu a protože mám červenou klávesnici tak na to i blbě vidím když píšu - potřebovala bych novou na téhle už ani nejsou vidět ty předtištěná písmenka, děkuji za upozornění.
Nehecuji, sama nevím jestli to půjde, ale jednou jsem měla dokonce 49kg a to mě opravdu nebylo dobře. V 55 kg jsem ještě v normální váze.
Budu muset omezit posilování , abych nenabírala svaly - udržet stávající stav a zaměřit se na aerobku více.

Hezké poledne

Takže...včera jsem myslela, že zakončím svůj jídelníček mrkví v 9 večer a potom sedmičkou bílého na menší akci...
Sice jsem vypila jen půl láhvce, místo toho ale padlo celkem dost nějakého mexického rumu (se Spritem, v melounu-moc dobré )
Jenomžeee...kamarádi se rozhodli uvařit nějaké zahraniční speciality, takže jsem se docela luxusně nadlábla tureckého Kısıru ,Caciku( trošku jinačí,než řecký Tzaztik) a španělské tortilly (Spanish Potato Tortilla , né ta tortilla, jak je známá tady, je to nějaká jiná, z brambor a vajíček+různé koření, jedna byla s pepřem a druhá s cibulí),+ tuna česnekových Stražnických brambůrek....nechápu,byla jsem jak utržená z řetězu,plná a stejně jsem se cpala a cpala...tohle dělám opravdu jednou za sto let, když se více pije..

Dneska jsem začala pozdní snídaní v 10, jsem pořád plná, takže vynechávám dopolední svačinu.

SN: ovesná kaše s kakaem,trochou medu,pár vlašáků, kokos na posypání+kafé
OB: bude opět Kısır ze včera (řekla bych, že to lze zahrnout do zdravého jídelníčku,jsou tam různé dobroty jako bulgur,cibule, pepper paste,petržel atd.)
SV: plátek žitného chleba s ricotou + 100 ml acidofilka
SV2:pomeranč
VE:250 g vařené řepy,nastrouhaná a smíchaná se 100g 3,9% bílého jogurtu + pár vlašáků

Já to napsala blbě - z kolika kg a kolik cm má na výšku...

Reaguji na Zdenis: Páni, vypadá to výborně! A ten včerejší jídelníček ti až závidím!