Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Taky jsem ráda. Asi s tím mám taky problém, ač ho nevnímám. Snídani mám skoro vždycky slanou a to mi maximálně vyhovuje. Často pak během dne to stejné: svačina - vločky, jogurt, ovoce, obědy různé, svačina: kneke, cottage, šunka, zelenina, večeře: salát, tuňák a tak.. Nevnímám, že by mi to vadilo.. ale možná ten stereotyp může za to, že vždycky sklouznu k přejídání se a nezdravýmu jídlu..

Reaguji na verisi: : taky se přidávám... takové stránky by byly moc fajn. R17-skvělé rady

Ahoj holky můžu se zeptat tady? (nejvíce to tu žije)
Potřebovala bych poradit, co jíst po cvičení, když stíhám chodit do fitka máme malou dcerku, tak čekám na hlídání. Cvičím cca 19.30 - 20.30 silově nepotřebuji hubnout spíše zpevnit a vyměnit tuk za svaly
Napadá mě tvaroh s marmeládou, ovoce, protein, gainere, ořechy, arašídové máslo, kefír, nic? Nic moc velkého už se mi jíst nechce,poradíte?
PS: lehkou večeři mám kolem 18té hodiny
děkuji

Děkuju moc holky, pracoval tu se mnou.... takže si balim kufry a jedu po měsíci domů- bez přítele... je mi fakt hrozně. ale vim, že sport na tohle zabírá nejlíp, jenom potřebuju trochu času, přece jenom jsme spolu byli 4 roky... ale nemůžu tady s ním zůstat, to prostě není v mých silách, potřebuju domů mezi svoje kámoše a ke svý rodině...

Reaguji na plasicka: To mě opravdu mrzí, skoro bych až řekla "upřímnou soustrast", protože 4 roky jsou dost a to, že jste spolu takto vyrazili je jen známkou toho, že vztah byl pevný... Všechno zlé je pro něco dobré, i když to tak teď nevypadá - třeba se k sobě vrátíte a vztah bude silnější než dříve, třeba ne a ty najdeš chlapa ještě lepšího, než je on...
Určitě bych teď ale nějaké počítání a "hrocení" jídelníčku neřešila, měj doma zdravé dobroty a místo zapíjení choď s kamarádkami na koupák a procházky, ale nepřidávej si další zbytečný stres - až se oklepeš z nejhoršího, půjde to samo.

Reaguji na Red_fire: Opravdu moc děkuju... Ale mě právě sportování, jídelníček apod. pomáhá, dostat se z nejhoršího( předchozí zkušenosti) ... Potřebuju dát svýmu životu určitý řád a smysl, mít nějaký cíl a na co se soustředit. Navíc mě to motivuje, říkám si, že až se on za dva měsíce vrátí aspoň uvidí o co přišel... Jinak slibovala jsem fotky, tak sem dám nějaký z pláže a jednu z loňska, jsem zvědavá jestli uvidíte rozdíl....

Plasicko za to se neděkuje, já jsem s přítelem přes 5 let a tohle si nedovedu představit, zvláště někde mimo domov... opravdu ti moc držím palce

V tom případě rozhodně ano! Napadlo mě, že i tak to být může a je to určitě ta lepší varianta.

Super, za dva měsíce se toho dá s postavou udělat dost Spadne mu čelist a ty budeš mít zástupy ctitelů a skvělý pocit ze sebe samé

Výška 172/ 61-60 kg

Konečně jsem se dokopala zaregistrovat se Tuto diskuzi čtu už delší dobu a inspiruji se vašima jídelníčky, od března jsem zhubla 5kg, nyní se snažím udržovat a zpevňovat postavu. Pokusím se přidávat i mé jídelníčky
Dneska:
Snídaně: kaše z jáhlových vloček, kakao, banán
Oběd: zeleninové rizoto s žampiony, hoodně hlávkového salátu
Svačina: Jogobella malinová, cca 20g Dobré vlákniny
nanuk Jahody v čokoládě
Večeře: krajíček žitného chleba, 200g cottage,500g brokolice

S tou pestrostí mám bohužel též problém, tak se na to teďka zaměřím

a jedna z loňska.... jsem ta úplně v pravo.. váhu přesně nevim...

Reaguji na Red_fire: to si přesně taky říkám snažim se na to dívat pozitivně a nechci zahodit to co jsem za ten rok vydřela a utěšovat se čokoládou... v česku mi určitě bude líp...

Reaguji na plasicka: Máš moc hezkou postavu Co já bych za ní dala. Při stejný výšce vážím 69 kg. A oproti dřívějšku je změna určitě vidět, jsi taková celá i víc zpevněná.

Reaguji na gilian: děkuju, jsem ráda, jestli opravdu vidíš změnu... můj ex přítel mi říkal, že mu připadám pořád stejná.... tak jsem z toho byla trošku smutná. a neboj, určitě to dáš taky krásně dolů, váha navíc není rozhodující ...

Ahoj holky můžu se zeptat tady? (nejvíce to tu žije)
Potřebovala bych poradit, co jíst po cvičení, když stíhám chodit do fitka máme malou dcerku, tak čekám na hlídání. Cvičím cca 19.30 - 20.30 silově nepotřebuji hubnout spíše zpevnit a vyměnit tuk za svaly
Napadá mě tvaroh s marmeládou, ovoce, protein, gainere, ořechy, arašídové máslo, kefír, nic? Nic moc velkého už se mi jíst nechce,poradíte?
PS: lehkou večeři mám kolem 18té hodiny
děkuji

Ahoj. Mám otázku, možná tu byla, ale v tom množství příspěvků se mi ji nechce hledat.
Je na snídaní vhodnější pečivo třeba se sýrem nebo si můžu dát ovesnou kaši. Tím myslím tu kupovanou (krabice a v ní jsou 4 sáčky kaše).
Děkuji za odpovědi