Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky prosím vás je tu nejaká s intoleranciou na mliečne výrobky?
čo jedávate na raňajky,svačinu a večere?
Lebo keď čitam jedálničky,vačšinou máte jogurty,cottage,tvarohy atď
Inak vďaka vám som zhodila 6kg,díky

Ahoj holky
Už dlouho tuhle diskuzi sleduji a opravdu chválím, že jíte tak zdravě jak zde píšete a že to jde ve výsledku opravdu krásně vidět

Já zhubla 5kg bez jakékoli námahy (z 65 na 60kg) nejen díky dělené stravě, ale hlavně kvůli tomu, že jsem opravdu ze dne na den přestala jíst ten hnusný cukr (sladkosti jsem jedla každý den )
Sice mi zmizely "madla lásky" ale bohužel nejvíc to jde vidět hlavně / výhradně v obličeji, což jsem ani nechtěla a za 1. dělená strava mi už dávno začala lézt krkem a za 2. si nemyslím, že je to nejlepší způsob hubnutí (vyveďte mě z omylu)

Už dlouho nejím smažené, tučné, sladké, ale bohužel se nehýbu
Nyní mám 58kg a všechno převážně ve stehnech

Tak to tady zkusím trošku obšlehnout ty Vaše jídelníčky, i když si myslím, že ten můj nikdy nebude tak tiptop jako ty co jsou zde, ale snad to přinese nějaký výsledek.
I když vím, že nejdůležitější je pohyb

Vlastně ani nevím, proč zde píšu Možná to mám jako malinký závazek, abych třeba za pár měsíců mohla napsat, že se mi to konečně povedlo Že už konečně nebudu mít všechny kalhoty, které si zkouším ve stehnech malé a v pase velké
A taky až tady jednou vložím svůj jídelníček, abyste napsali co je špatně

Reaguji na weeja: Jo no, blbec to je, vsechno takhle pokazit... ale momentalne jsme spis ve fazi smutku, nez vzteku, to teprve prejde... jinak dekuju za kompliment, ale budu se snazit postavu porad zdokonalovat,protoze mam jeste znacne mezery... Reaguji na verisi: Reaguji na Wánek: Holky děkuju, teď jste mi udělaly vážně radost... jsem ráda, že aspoň někdo vidí rozdíl ... Jinak shodila jsem cca 7 kilo, nejsem si jistá kolik... a jak se mě někdo ptal na to ejstli hodně sportuju, tak pravda je taková, že jediný co dělám je běh, ale za to hodně.... běhám několikrát týdně cca 7-10 km. ale jinak neposiluju, ani nic jinýho... vím, že to není ideální takhle jednostraně zaměřená aktivita, ale je to jediný co mě baví už hromadu let.... ale běhala jsem vždycky, i když jsme měla o semd kilo víc, u mě je všechno díky úpravě jídelníčku.

Jinak jsem se rozhodla, že si z vás vezmu příklad a začnu se učit vařit zdravá jídla.... nutně teď potřebuju nějakou aktivitu... jinak můj dnešní jídelníček byl příšerný... přiletěla jsem do Česka - babička mi na uvítanou udělala řízky a tak... ale už mám nakoupeno a od zítra budu vzorná. a začnu cvičit ráno a večer. už se těšim jak se zabavim

Reaguji na plasicka: máš moc krásnou postavu jde to poznat že jsi zhubla
můžu se zeptat kde jsi sehnala tu brigádu v zahraničí? pošles mi prosím odkaz? já bych tam chtěla, ale bojím se abych nenarazila na nějaké podvodníky :/

pokud nechceš už hubnout, ale jen udžovat tak můžeš sacharidy (ovoce, pečivo) i odpoledne. na svačiny jím nejraději jogurty, bílý jogurt s medem a oříšky, nebo knackebroty s džemem, ovoce, nebo vyzkoušej tvarohové palačinky (jen tvaroh + bílek + pudingový prášek + med) rozmixuj a opeč nasucho na pánvi a k tomu třeba jogurt, ovoce... je toho spoustu

Reaguji na Luc1: včera vařili v Prostřeno VIP tvarohový moučník, vypadal skvěle - lehce a dietně, v brzké době musím vyzkoušet, byl to jen tvaroh, bílky, třtinový cukr, ovoce, želatina.Přesné složení musím ale nalistovat na netu.

vypadá to dobře a zajímavě, ráda vyzkouším, napíšeš i přesné poměry?
tak jídelák dnes:
SN - 1 krajíc chleba Coloredo Psyllium od Popova, lehce margarín,1 rajče, 2 ředkvičky,
káva s mlékem
SV - hrnek podmáslí, 1/2 nektarinky
OB - kuřecí vývar se zeleninou, pečené kuřecí stehno bez kůže, 1 brambora pečená ve šlupce v troubě, 1 rajče, 1 kyselá okurka, ředkvičky, 1 polévková lžíce jogurtu
káva s mlékem
SV - meloun něco přes 600 g, hrnek podmáslí
VE - pečené kuřecí stehno bez kůže, rajče, ředkvičky, salátová okurka

Ahojky, jsem ráda, že je zde tolik navzájem se podporujících lidiček při hubnutí. Chci se přidat do skupinky s kontroverzní hladovkou. Než odsoudíte můj úmysl, tak bych chtěla říct, že jsem vše zvážila a na hladovku se připravila podle knihy MUDr. Partykové. Je mi 38, 174/80. Cíl - 20 kg dolů. Fotka mluví za vše Do toho kostýmku se chci dostat

Reaguji na pordiosera: Chtěla bych se zeptat jak bude den vypadat.To nebudeš vůbec jíst.O této spisovatelce jsem již slyšela ,myslím s pojmem rakovina.

Snídaně: pudinková ovesná kaše, mistička černého+červeného rybízu
Oběd: sójové kostky po mexicku, brambory
Svačina: bílý jogurt, nektarinka, rybíz, dobrá vláknina
Večeře: zelenina(mrkev,hrášek,kukuřice) nad párou,trocha brambor, plátek eidamu, kefír
+ lžička arašídového másla

Dneska jsem poprvé vyzkoušela arašídové máslo a měla jsem co dělat abych vydržela jen u 1 lžičky Máte nějaké tipy jak ho jíst jinak než namazané na toastu?

Tak jsem další, co se po dlouhé době nečinnosti a pročítání této diskuze, rozhodla se sebou něco dělat Mám za sebou spoustu hladovek, diet atd... ovšem nic z toho samozřejmě nepomohlo. Tak je na čase jít na to zdravě Byla bych moc vděčná všem zkušenějším slečnám/ženám, kdyby mohly zhodnotit můj jídelníček

SN: 1/2 celozrnného rohlíku + přesnídávka Hamé
SV: nic (snídaně byla celkem pozdě)
OB: Zapečené těstoviny s cuketou a rajčaty (menší porce)
SV: Přibližně 250g červeného melounu
VE: tuňák ve vlastní šťávě, 1/2 celozrnného rohlíku + kefír
2V: zeleninový salát (malá miska)

sport: nic (jsem po operaci děložního čípku)

jinak jen tak pro info: věk (za pár dní) 24, 162/68 - prostě katastrofa

Předem moc moc děkuji za jakoukoliv radu a postřehy

Tak u mě to nakonec dopadlo dneska takhle:

9:00 sn: 3x kneke, philadelphia light, vejce, zeleninový salát
11:00 sv: puding s borůvkama
13:00 o: zapečená cuketa s bramborama podle moniiska - LUXUSNÍ, díky za recept!
16 - 17: 00 sv: 3 racio chleby, madeland light, 250g cherry.... a pak hrozný hlad, takže v 18:30 miska šopáku a krajíc chleba s perlou
posilka - 30 minut eliptical, 15 minut posilování břicha (byla jsem v posilce asi po roce a okamžitě mě to tam zas chytlo, až se vrátím z dovči, kupuju permici )
ve: 5 malých tvarohových knedlíků, tvaroh, borůvkový žahour

Reaguji na mmarky.s: Zkoušela sis třeba vypočítat a zapisovat na STOBu do Sebekoučinku?

Reaguji na pordiosera: V čem ta hladovka spočívá? A napíšeš i svoje míry?

to by mě taky zajímalo a hlavně na jak dlouho a co potom?

Jinak já dnes
sn: rýžová kaše,ananasový 100% džus
sv: pár lžic tvarohu a jogurtu s černým rybízem
ob:sýr na grilu(1x obyčejný nizkotučný,1x malý hermelín)pár koleček pečených brambor a čerstvá zelenina
sv:malá citronová zmrzka oříšky
vč:proteinový nápoj,meloun

No jo k večeru jsem to mírně pokazila. Měla jsem sice na výber k večeři ještě rybu ale měla jsem ji včera a vubec už jsem neměla chut na nějaké maso, nebo na jakoukoliv pevnější a sytější stravu..

Reaguji na weeja: Jo jo, do STOBu občas zapisuji, ovšem mám problém s vážením jídla, protože na to moc nejsem zvlášť např. u obědů, kde je hodně ingrediencí, tak tam by vážení, vypočítávání a zadávání bylo nekonečné... samozřejmě přeháním, ale přiznávám se, že jsem si vážení jídla nikdy neoblíbila. Ale občas STOB využiji a zásadně mám pokaždé příliš sacharidů... Už mi přijde, že ty mršky jsou snad v každém jídle nebo co