Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Zdenis: No teda úzasná změna, sluší ti to

Reaguji na Zdenis: No tak to je skvělý! Jsi moc šikovná! A kolik měříš?

Reaguji na Zdenis:
Perfektní Jsem zvědavá na fotky po Jillian

Reaguji na gilian: Reaguji na Pučmeloun: Reaguji na Jitulin:
díky holky

Jinak měřím 167 cm

Reaguji na Zdenis: Jsi pro mě neskutečná inspirace. Chci se zeptat jestli si i ze začátku už cvičila nebo začínala pouze změnou jídelníčku (promiň jestli tu už to bylo, ale prokousat se těmi všemi stránkami je těžké )

Reaguji na RitterQa:
inspirace? To potěší
no, když jsem začínala,tak jsem hlavně obrátila typ stravy o 180° ,nejsem sportovní typ. Občas jsem zašla na inline,doma cvičila na orbitreku. Ten orbitrek jsem se snažila skoro každý den 40 min, později už to bylo jen 15 min + 20 min na rotaně. Začala škola a já už neměla tolik času. Tak zase občas ta rotana (tak 2x do týdne), jednou týdně jsem měla ve škole aerobik (forma tělocviku), a hlavně jsem chodila hoooodně hooodně pěšky, lítala jsem ze školy do školy,několikrát denně. Jednou za dva týdny, když jsem přijela domů jsem se donutila k tomu orbitreku.
Já ale hlavně zezačátku hubla strašně špatně. Kila šla sice dolů rychle,jenomže když se tak teď zpětně podívám do deníčku, co jsem jedla. Maximum kcal tak 1200....a bílkovin a tuků tam taky nebylo zrovna 2x hodně. Na večeře kolikrát jen saláty, dopolední svačina třeba jen kafé nebo jen jabko... Půl roku jsem byla bez menstruace, kdybych teď nezačala brát HA, tak se ji snad ani nedočkám (2x jsem byla na vyvolávacích injekcích a ani ty nezabraly)

Takže toť můj příběh a teď letím do práce Hezký den

Reaguji na Pučmeloun: jsi fakt dobrá, parádní výsledek

Reaguji na Zdenis: teeeeda fotky před a po, musím říct "bomba"

Reaguji na Zdenis: Ty bláho! Tak to je nádherná změna, moc ti gratuluji

Reaguji na Zdenis: Ta slečna na druhé fotce je luxusní, moc ji pozdravuj a vyřiď, že jí to sluší

Včerejší jídelníček:
6:50 - ovesná kaše s broskví a Hollandií
11:15 - tvaroh s rozdrobenou margotkovou buchtou, mandle
14:30 - rýže natural s restovanou cuketou, cizrnou, olivovým olejem a ledovým salátem
18:10 - ředkvičky, pekingské zelí, kostičky eidamu
21:00 - restovaná cuketa (zbytek), cottage, ledový salát
Podobné schéma teď více méně dodržuji, ráno velká snídaně, dopoledne tak nemám hlad a chutě, čili posouvám svačinu i oběd a pak mám dvě jídla, složená hlavně ze zeleniny a bílkovin, sacharidů tam moc není. Díky pozdější večeři (většinou okolo osmé) mě nehoní mlsná a momentálně jsem tak naprosto spokojená, i když to není úplně vyloženě ideální stavba jídelníčku (pozdní oběd, rozestup i čtyři hodiny...) - ale když mám hlad, samozřejmě plán upravím a jím jindy a jinak

Dnešek: ( víkend byl u vody a u rodičů, takže se mi nepodařilo 6 jídel ale pouze 3, ale poměry živin i energie vyšly dle plánu )
SN: žitné vločky, med, oříšky
SV: hruška
OB: 1/2 grilovaného kuřete (to dobré křupavé snědla s nadšením kolegyně ), rajče
SV: nektarinka
VE: plánuju zeleninu a tvaroh s cibulkou
VE: plánuju mrkvový salát s citronem

nebylo to spíše pro Zdenis?

Já dneska:
SN: řecký jogurt, dobrá vláknina, hroznové víno, caro s mlékem
SV: vanilková halva (měla jsem poprvé a naposled, příšerně sladké ), půlka hlávky ledového salátu, 2 mini čajové sušenky
OB: kuřecí plátek s rýží, 2 lžíce nějaké hnědé omáčky, co u toho byla, bluma
SV: plátek warburtons, lučina jogurtina, trošku borůvkovo-brusinkové marmelády, menší jablko, paprika
VE: špecle s pečenými rajčaty, cizrnou a horou rukoly, lehce posypané parmezánem

pohyb: nejsem si jistá, zda se v tomhle hicu dokopu, ale chtěla bych jít večer asi po sto letech běhat

Holky, o víkendu jsem cvičila jógu P90X a jsem z toho nadšená. Pokud některá hledáte cvičení, které je v danou chvíli víceméně nenáročné (srovnávám třeba s intervalovým tréninkem) a při kterém si skvěle protáhnete a procvičíte VŠECHNY svaly na těle, moc doporučuju! Celé video má asi hodinu a půl. Já jsem si dala pouze 45 minut a musím říct, že mě bolí opravdu úplně všechno. A to jsem si myslela, že nějaký svalový základ mám, ale jak je vidět, moje tělo je zvyklé na úplně jiný druh cvičení

Proč, vždyť ty jsi taky dobrá a parádní výsledek se dostavil i u tebe
A díky za tip, to PX90 už teda také vyzkouším...!

díky
Tady máš kdyžtak odkaz přesně na to video.