Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na yankeecandle:
No podle dnešního jídelníčku máte tak když to přeženu 20g čistých bílkovin a měla by jste jich mít 60g to je výrazný deficit hodně se bílkoviny naženou tvarohem a olomouckými tvarůžky, velmi ideální potraviny v redukci málo sacharidů, minimum tuků a hodně bílkovin
Sýr když koupíte 20% tak má balíček 30g bílkovin a 10g tuků, takže super, ta šunka bude mít tak okolo 15g bílkovin na 100g takže si zase tak moc nepomůžete stále je tam deficit.

Reaguji na R17:

Děkuji za rady. Vím, že potřebuji hlavně bílkoviny, ale nikdy jsem je nepočítala, takže jsem žila v domnění, že jich mám dost. Od zítřka flora e- kalkulačka a alespoň týden si je budu počítat, abych to později lépe odhadla.
Nechci se snažit a cvičit zbytečně!

Reaguji na yankeecandle:
Ono to dost plete, protože gramáž není to samé , a ve 100g bílkovinové potraviny je jenom třeba 15g čistých bílkovin. Já třeba doplnuji ještě ořechy, konopné semínko, konopný protein, a ten tvaroh, občas tatarák z lososa, ale já se stravuji trochu jinak.

semínReaguji na R17:
Semínka si taky přidávám do salátů.. Kdyby se vám chtělo, byla bych vděčná za ,,ukázkový'' jídelníček. Nebo spíše inspiraci. Vymýšlím jídla z ingrediancí, které nakoupí rodiče. Občas si něco koupím sama, ale možnosti jsou trošku omezené.
Pravdou ale je, že si někdy místo časopisu nebo naušnic koupím chlazeného lososa apod. Dobrůtky jsou dobrůtky

Reaguji na yankeecandle: Můj jídelníček by se vám asi nelíbil, stravuji se v kombinaci vitariánství a vegetariánství s občasnou kombinací klasiky. Ale dbám na to abych měla vše zastoupeno a tělu nic nechybělo, podotýkám že jsem už snad 10 let neměla ani rýmu natož nemoc, naposledy jsem byla nemocná před 20 lety. Sice je jakoby náznak že tělo bojuje s virozou, ale já vyhrávám a ne nemoc , to trvá tak 3 dny kdo z koho.

Reaguji na R17:

Líbil.. jedla jsem 4 roky vegansky a nikdy jsem se necítila líp Energie, váha v pořádku, nebyla jsem nemocná. Ale chtělo to hodně času a přemýšlet.

Reaguji na yankeecandle:
Popřemýšlím a uvidím, nemám moc času, jsem tu nárazově spíše. Jsem zaměstnaná a pak mám obrovského koníčka a tou je výživa, kterou dělám profesně, takže si vždy odskočím od práce sem na moment.

Reaguji na R17:
a mohla bych se zeptat, jaké složení potravin by se mělo dodržovat?
velice ráda bych chtěla zhubnout, dodržuji i pitný režim (2l čisté vody+čaje apod.)

Reaguji na Baronella:

nebo spíše, jestli byste mi, prosím, mohla napsat těch pár základních pravidel Teď jsem snídala jogurt,musli a hroznové víno. Do školy na oběd si vezmu dvě kaiserky, gervais a dvě rajčata... a na večeři si vezmu něco, pokud mi napíšete ta pravidla, abych jedla správně večeřím většinou kolem 15:30-16O:

Děkuji

včerá
snvesné vločky jogurt 4 bebe sušenky jablko
sv:celozrný chleb pomazánkové máslo rajčata
ob:kroupy se zeleninou žampiony a hermelínem ledový salát
sv:big nut tyčinka
ve:kuskus s tunákem a rajčaty a okurka
ve:kousek hermelínu pul tvarohu a bílý jogurt(později v noci byly chutě tak sem je obelstila)
dneska :
sn:celozrnný žitný chleba 1 a 1/2 krajíce s lučinou a banánem 1 bebe sušenka a kakao
sv:jogurt bílý jablko 1 bebe sušenka
ob:kuskus s tunákem a rajčaty a okurka
sv:2 bebe sušenky
ve:celozrnný chleba s hermelínem a rajčata

Dobré ráno, původně jsem sem včerejší jídelníček nechtěla dávat, ale nakonec jsem to přehodnotila, ale příklad si z něj prosím nikdo neberte!! Cestou z práce jsem dostala chuť hřešit. Ani to nebyly vyloženě chutě, bylo to převážně rozumový, no nevím, co mě to popadlo. A řekla jsem si když už - tak už. No posuďte samy, jak to dopadlo

SN - domácí sypané musli, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - zapečené brambory s cuketou a sýrem, káva s mlékem
SV - pudinkový trojhran z listového těsta
SV - 1/2 nízkotučného kefíru
VE - zmrzlina Kit Kat, 3bit, kobliha, hruškový hřeben, mini koláček, slané tyčinky, kus sýra

Hřešit se sice musí, ale včera jsem to fakt přehnala. Jen se divím, že mi nebylo blbě

Reaguji na yankeecandle:
já právě nepoužívám sójové vůbec. Nikdy jsem to nepila. Odrazuje mě ta cena u toho normálního..Chci si ale koupit ten práškový, soja milk extra protein

Plán na dnešek:
SN: ovesná kaše s vlašáky,kakaem,kokosem a agavé + vita káva
SV: celozrnné cereálie s mlékem
OB: bulgur s mrkví na tymiánu s ricottou a sekanými mandlemi
SV:hrnek kefíru,pár mandlí a pistácií,hruška
VE: cuketové placky

Reaguji na Baronella:
Omlouvám se, ale posílám to vždy když vytvářím výživový a stravovací plán přímo na míru.

Nemyslím to nijak špatně, ale to chodíš spát po večerníčku? Vždyť to je čas na odpolední svačinu, na večeři je to hodně brzo si myslím.
Možná by ti jako inspirace pomohly blogy, které mají některá děvčata, co sem chodí, napsané v profilech. Hubnutí jim jde, tak musí jít i tobě