Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

plán na dnešek:
SN: ovesná kaše s burákovým máslem,1/2 banánu + vita káva
SV:bílý jogurt s 1/2 banánu,pár vloček, fík
OB:celozrnné žitné těstoviny s polotučným tvarohem,semínky a ořechy + vita káva
SV:2 crispbread s ricottou,krůtí prsní šunkou,hrnek kefíru
VE:rýže basmati s cuketou

Ahojky tak dnes mám v plánu
Sn: 4 kukuřičné plátky s taveným sýrem,rajče,čvrt papriky a jedno vejce natvrdo
Sv: půl banánu, broskev a čvrt jablka
Ob: kuře s rýží (původně měly být hranolky, ale udělám si rýži)
V: čokoládový jogurt holandia

Může být?

Reaguji na Baronella:
Kukuřičné plátky tě po ránu ani pořádně nezasytí, maji vysoký GI. Tavený sýr při hubnutí určitě ne, obsahuje plno soli a bílkoviny skoro žádné.
K dopolední svačině bych si dala trochu bílého jogurtu nebo kefíru
Oběd je dobrý, ta večeře ale vůbec ne..Čokoládový jogurt?

dneska nejspíš no večer zase určitě ulítnu beztak ale to je mi jedno potřebuju zhodit jen tak 1-2 kg
snvesná kaše s jablkem jogurt bebe dobre ráno a kakao
sv:celozrnný chleb s vejcem a rajčatka
ob:jáhly se zelím kuře pečené
sv:kousek jablečneho koláče s posypkou asi chut už mám ted
ve:2-3 knackebroty s hermelínem rajčata

Reaguji na panberka:
Prohodila bych dopolední a odpolední svačinu

Reaguji na Zdenis:

A co byste mi, prosím, na večeři doporučila? Jen bílý jogurt ? Já jsem totiž plná a nevím, jestli vůbec na nějakou večeři dojde většinou, když je po 17.hod, tak už nejím

Mě přjde, že ty vaše jídelníčky jsou sice opravdu zdravé, ale né na hubnutí, že je to spíše na takový zdravý životní styl ...ale že bych po tom třeba za měsíc zhubla 2 kg? Tomu se mi nechce věřit

Ahojky, prosím o radu, jak shodit posledních 5 kilo. Zhubla jsem už 10 kil, jsem menší postavy a je na mě vidět každé deko. Už se nějak nedokážu namotivovat. Mojí dřívější motivací bylo tolik se nepotit, líbit se... Byla jsem sama se sebou spokojená, ale můj bývalý přítel mi dával dosti jasně najevo, že nejsem zrovna modelka... Nějak jsem ztratila chuť, ale teď to chci znovu dokázat... Jen se mi nedaří, prý je těch posledních pár kilo nejtěžších, protože už na sobě nemám takovou tukovou zásobu... Nyní 55kg/158cm.
Dnešní jídelníček:
Snídaně: 60g celozrnná bulka
60g cottage cheese
zelenina, plátek sýra 30%
Svačina: domácí jablkový koláč (malý kousek)
Oběd: bramborová polévka (cca 150ml)
brambory vařené (150g)
kuřecí prsa na pánvi bez tuku (100g)
rajče
Svačina: bílý jogurt (150g/3%tuku)
talíř se zeleninou (rajče, okurka) + kousek sýra
Večeře: Nejspíš tuňákový salát a na sucho opečený toast (tuňák ve vlastní šťávě, cibulka, kukuřice, ledový salát, kapka olivového oleje)
A dnešní pohyb: 45 minut rotoped (20km), 15 minut posilování

Reaguji na Baronella:
K vaší stravě - snídaně :je malá navrh tavené sýry jsou z výživového hlediska absolutně nevhodné ( rozepisovat proč nebudu)
dopolední svačina: nechápu proč na kousky ovoce, to je ve formě salátu ovocného?
Oběd: ok
Večeře: absolutně nevhodná, kde máte zeleninu ,aby jste měla dostatek vitamínů a minerálů

Reaguji na Baronella:
Jednoduše ke štíhlosti se člověk musí projíst vhodně sestavenou stravou, pokud to má nastaveno velmi nízko tak možná zhubne , ale nakonec po nějakém čase se opětovně tloustne a pak už není co upravovat když se téměř hladoví.

Reaguji na Baronella:
tak třeba nějaký zeleninový salát s trochou jogurtu

Reaguji na panberka:
Koláč bych si nechala ke snídani na druhý den,
Večeři bych dala již ke svačině a k večeři si uděla zapečenou rybku nebo file třeba na špenátu ( neznám vaši váhu, ale domnívám se že máte málo bílkovin)

Robili ste si už niekedy celozrnnu zemlovku? Ak ano, dali by ste mi recept? Je vhodna pri chudnutí? A čím sladíte hnedým curkom alebo medom? ďakujem

Reaguji na Simoena:
Ano, sladila jsem stevií a dala si ji k obědu, v žemlovce jsem měla i tvaroh jako zdroj bílkovin.

Reaguji na R17:

ano, bylo to ve formě ovocného salátu

na večeři do sebe nedám nic, jsem plná a na nic nemám chuť.