Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Baronella:
a v kolik chodíváte spát? teďka možná chuť na nic nemáte, ale i tak je dobré si dát něco malého. Když se večeře vynechá úplně, tak to potom dopadá tak, že se zblajzne v 10 večer tabulka čokolády nebo něco podobného..

Nazdárek, přeji krásný víkend všem
sn: sypané müsli s granolou a jahodami, ostružinami a hroznovým vínem, sójový jogurt
br: míchaná vejce s lososem na celozrnném toastu, zeleninový salát + pain au chocolate s kouskem másla a karamelovým latté
ve: filet makrely s celozrnným ořechovým chlebem, zeleninový salát s hroznovým vínem + plátek ořechového cel. chleba s burákovým máslem a jahodami jako dezert

Plánuju ještě na hodinu do fitka - asi jen lážo plážo eliptical a rotoped, včera jsem tam strávila dvě hodiny a dnes celkem svaly cítím, navíc jsem utahaná z práce....ale konečně mám plavky, tak se chystám do sauny a do páry a užiju si to víc, když si předtím přece jen dám trochu do těla

Ahoj holky, dostala jsem chuť na bábovku. Ale co jsem procházela recepty, dáva se tam celkem dost oleje. Četla jsem, že by se to dalo nahradit jablečnym pyré, máte s tím některá zkušenost ? Nebo alespoň nějaký zdravější recept na bábovku ?

Reaguji na Terysek105:
Sice jsem ji ještě neměla, ale zní dobře (Zkopírováno z netu)
Celozrnná bávovka:
V misce rozmačkáme banán, přidáme hnědý třtinový cukr, 2 vejce, trošku řepkového oleje, trošku odtučněného mléka, kypřicí prášek a celozrnnou žitnou mouku. Čtenářka Míša používá mouku špaldovou. Poté vymažte formu na bábovku lžičkou másla a vysypte jemnými ovesnými vločkami. Bábovka se peče při 180 stupních asi půl hodiny.

Ahoj holky
Tak jsem se rozhodla něco zhubnout, zpevnit tělo. Před rokem a půl kdy jsem vážila 53/156 jsem zhubla na 45-46. Teď vážím těch 47(z moji lenosti, když jsem ted byla nemocná ) tak to tělo chci zpevnit, když bude ta zima. Včera jsem cvičila i dneska. Pořádně jsem si protáhla záda až mne bolí celý den Aspoň jednou týdně chci chodit na aerobic a doma mám rotoped tak i to Mamka ted bude mít odpolední, tak budu mít klid. Jím pořád stejně, nechci drastiky zhubnout, jen to omezím a budu cvičit trochu i ráno, stejně se probudím před 6 (přes týden) a spát už nemůžu. Myslím, že mne to cvičení začne zase bavit, dělat něco pro sebe třeba se i zlepší skolióza
vydržte holky!

Reaguji na Zdenis:
Děkuji moc, recept se mi líbí zejtra upeču na snídani

Dobré ráno

Tak dneska to vidím takhle
S: 250g tvarohu s broskví a banánem
O: to nevím, co bude, ale určitě nic tučného
V: černý chleba s gervais nebo cottage sýrem (co bude lepší volba?) + zelenina

Dobré ráno holky
plán na dnešek:
SN: ovesná kaše s banánem,kakaem,lněným semínkem+ vitakáva
SV: Bílý jogurt,2 bebe kakaové,pár sekaných mandlí + kafé
OB: orestovaná cuketa na oliváči,se sójovými nudličkami a bramborem+kostička hořké čoko
SV: celozrnné cereálie s mlékem,fík
20 min rotana,dřepy,břicho
VE: tmavá cereální raženka s 1/2 hermelínu figura,krůtí prsní šunkou,paprika
2VE: hruška

Reaguji na R17: ďakujem a robila si si ju z celozrnnych zemli?

Reaguji na Baronella: Myslím, že máš velikánskou prodlevu mezi večeří, usínáním a snídaní (jestli teda ještě pořád platí, že večeříš v 16 - 17 hodin!

Reaguji na Simoena:
Z celozrnného toustového cleba ( Penam a Warburton)

Reaguji na weeja:

Ano, večeřím nejpozději kolem 17té hodiny, ale já opravdu vůbec nemám hlad a usínám kolem 22hé hodiny

Kdybych si něco vzala třeba v osm, měla bych špatné svědomí

Reaguji na Baronella: Jenže tělo pak ukládá zásoby, protože dlouho nic nedostane..

Ahoj holky, prosím neděláte některá "dietní" domácí sušenky? Ráda bych je zkusila upéct, tak bych uvítala nějaký osvědčený recept Děkuju

Reaguji na mmarky.s:
já dělám sušenky jednoduše tak, že rozmačkám jeden zralý banán a smíchám ho se 100 g ovesných vloček. Můžeš přidat i trochu kakaa,nebo protein s příchutí, perníkové koření, kokos. Pokud dáš ale sypkých surovin více, je lepší na vločkách ubrat. Udělám placky a dám péct na pečící papír Z jednoho banánu mi výjde asi 10 sušenek.

Hodím rovnou plán na zítra:
SN: ovesná kaše s burákovým máslem + vita káva
SV: bílý jogurt se 2 bebe sušenkami,trochu sekaných mandlí,kafé
OB: 2 plátky plnozrnného chleba (z celozrnného žitného šrotu,podíl je 90% žito,10% pšenice), k tomu cottage a krůtí šunka + jablko
SV: chia puding
VE: čočka (nezahuštěná) s vejcem