Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

ještě nevím, zatím obhlížím kde co a jak ale chtěla bych nějaký, kde to neskončí jen kurzem a bude se dál pokračovat, školit atd. skládat průběžně zkoušky atd.

Taak, dneska opět přes den chutě, takže jsem neodolala a koupila jsem si alespon mojí oblíbenou pudinkovou kapsu z listového těsta. Od včera jsem nějak extrémně unavená, přitom nemám být z čeho, asi podzimní únava.

Dnešní jídelníček:
SN - vločky, rozinky, kokos, bílý jogurt, 1/2 jablka, káva s mlékem
OB - kuskus s brokolicí a cottage, mandarinka
SV - pudinkový trojhran z list. těsta, káva s mlékem
SV - plátek celozrnného chleba s tvarohovo-mrkvovou pomazánkou
VE - zeleninová polévka (mrkev, kedluben, brokolice), tuňák ve vl. šťávě, eidam

Jinak dnešní jídelníček:
snídaně: mixit s ovocem, káva s mlékem a medem
svačina: hruška, ovocný neslazený čaj
oběd: celoznný zrníčkový rohlík s máslem a meruňkovou marmeládou
svačina: smaženice (cibule, vajíčka, houby na lžičce oleje)
večeře: coleslaw (zelí, cibule, mrkev, bio selský jogurt a lžička majolky)

Žádná sláva dneska, dlouho v práci, fofry s papíry. Takže aspoň tak. Jinak holky nedivte se, že tam mám málo bílkovin ale bohužel mám nějaké zdravotní problémy a po bílkovinách většinou masu a zelenině mi bývá docela těžko. Takže až 6.11 budu mít po vyšetření tak už snad můj jídelníček na tom bude s bílkovinami líp

Já tu straším už taky pěkně dlouho...spíše už ze zvyku a ráda obšlehnu něčí recept

Měla jsem na mysli kilo tuku. Četla jsem, že jen na půl kila je nutné sníst obrovské množství KJ. A přijde mi nereálné přibrat kilo přes noc...ovšem Vy tomu rozumíte víc, budu ráda za vysvětlení

Záleží jak u koho, mě většinou bývá na omdlení, pokud večeřím jen bílkoviny se zeleninou. Je to hodně individuální. To se ale týká stravování celkově, někomu něco sedne, někomu hold ne.
Reaguji na Mucitko:
Já si taky našla obchůdek s pravou italskou gelato a bohužel ještě nikdy jsem neskončila s jediným kopečkem Kdybych aspoň byla na sorbety, ale já raději smetanové...
S tým dortíkem to fakt vyzkoušej, aspoň se budeš každý den těšit na snídani Taky jsem na sladký a řeším to tím, že si prostě k müsli s ovocem dám i muffin nebo wafli a tím ten den se sladkostmi končím (povětšinou) Jen v poslední době mi to nějak neleze a jsem jen o müsli. Ale to mi může jen prospět

Tak a dnes:
sn: ovesná kaše se sojovým mlékem, brazilskými a vlašskými ořechy a politá javorovým sirupem + ovocný salát(borůvky, mandarinka a hroznové víno)
ob: lasagne se sójovým masem, zeleninový salát
ve: tortilla s grilovaným lilkem, halloumi sýrem a falafelem, zelenina + jablko

Teď jsem četla pozorně a koukám, že jsem jen papouškovala po tobě

Dobré ránko holky
Dneska jsem byla mile překvapena. Váha mně ukázala 66,6 kg
Ale 1,7 kg za 10 dnů zdá se mně to dost nevím jestli je to dobře :/ K tomu cvičím více a přísun KJ na den mám 6200, otázkou zda mám přidat na příjmu nebo ne?
Jinak dnešní plán :
Sn. : Instantní pohanková kaše, pol. mléko, broskev, agáve sirup, lžička kakaa
Sv.: dia musli, mléko polotučné
Ob: samolinové těstoviny, krevety, vejce,rajčata, trochu omáčky na boloně
Sv: cottage + rýžové chlebíčky sýrové
Ve: Dietní koktejl

Dobré ranko

zítra jedu na víkend k babičce.. má novou digitální váhu, tak jsem zvědavá. Doufám, že nebudu vážit pořád stejně, nedejbože víc
Dneska mám v plánu si zase 40-60 minut zacvičit, uklidit a odpoledne budu trajdat ve stájích.Takže pro dnešek pohybu hodně
jinak jsem opět trochu pozměnila jídelníček, dneska:
Sn: ovesná kaše oslazená lžící medu a skořicí,hroznové víno,půl granátového jablka,banán
O: špenát s vejcem natvrdo, asi bez přílohy.
Sv: pomeranč
V: zeleninový salát
Dneska trochu lehký jídelníček, když se budu zítra vážit

Dobré ráno holky

jídelníček bude dnes úplně stejný jako včera...dojíždím zásoby
Akorát na oběd si dám rýži basmati s červenými fazolemi, cherry rajčaty a paprikou + 2 sušené fíky

jen si tu přílohu dej jinak by ti taky mohlo být slabo... a nebo večer vyjíš vše na co přijdeš

Reaguji na heluska:

tak dobře

mám úplně velkou chuť na kuřecí tlačenku doufám, že mi ji přítel rychle sní

1kg tuku 27 000 Kj. To znamená, že pokud chcete zhubnout 1 kg tuku, tak o tolik Kj musíte sníst meně nebo je spalit fyzickou aktivitou.

To je ale fuška! Dnes ráno jsem se vážila a další kg dole, huráá!

sn: 120g bílý jogurt, fazolové ,,Brownies''
sv: 1 nastrouhané jablko s 2 lžícemi jáhel (mňam)
ob: kuskus se zeleninou, sójovým masem (od včerejška)
sv: 2 rajčata s mozarellou
ve: ?? nic mě nenapadá a doma není nakoupeno

Nebudu reagovat zvlášť, ale písnu dohromady:
Helusko nejsem si jistá jestli to co si představuješ je reálné, mě chodíí pozvánky na semináře ale není to návaznosti na studium a kurz. Výživa je stále o sebevzdělávání a samohledání seminářů které si musíš platil. V kurzu tě naučí základům a některé tě ani nenaučí fungování lidského těla, bere se pouze okrajově trávicí systém, takže doporučuji Mahru.

Každý lidský organismus je stejný, ale pracuje u některý trochu odlišně a s tím souvisí mnoho aspektů, proto se přistupuje ke každému individuálně. Tady na diskuzi se nedá věnovat individuálně, tak se píše všeobecné doporučení.

Kilo tuku se nenabere z jedné večeře to je logické, ale nespotřebované a nespálené sacharidy se uloží ve formě tuku a hlavně zabraňují hubnout v daný moment a tak v celodenním sledu toho co člověk vypil a snědl se může dočasně projevit na váze a hlavně později ve formování těla, pokud takto jí člověk často tak ten projev je zřetelný. Mladý organismus cca 2O letý si s přiměřeným množstvím sacharidů večer si dokáže poradit, ale postupným stárnutím organismu již ne.

Holky prosím Vás, poradíte mi, co večeřet? Jsem zvyklá nejíst pečivo (kromě např. víkendů u přítele, jinak jím knuspi, rýžové chlebíčky), ale večer, když přijdu ze zumby tak hodinu počkám a pak se navečeřím - např. 3-4 knuspi něčím namazané a se zeleninou, ale za chvilku se dostaví hlad. Dřív mi to vyhovovalo, ale to jsem neměla žádný pohyb. Tak se chci zeptat, co večeříte vy, které máte podobnou fyzickou aktivitu.díky